20岁记忆力很差的原因是什么

1、20岁记忆力很差的原因是什么 拥有好的记忆是每个人都想的，但现实并非这样。因为很多人无 论是在日常的生活还是工作或学习中， 记忆不好总是会出现，下面是 为你整理的提高记忆力的方法，希望对你有帮助 ！ 记忆力下降的原因 当人们发现自身的记忆力有问题的时候， 就会想很多如何提高记 忆力的方法，却从没想过为何自身的记忆力会减退， 其实这是有一定 的原因。 1、情绪变化 科学研究证明，好的心情不但可以使自身产生有利健康的激素， 还会提高自身的记忆力，相反，不良情绪会影响我们的思维，同时也 影响着我们的记忆，导致出现记忆力减退，如抑郁、焦虑、愤怒等。 所以，无论是在生活上还是在工作上，都要保持良好的情绪

2、，不 要出现以上的不良情绪，这样才能使记忆力不断变好。 2、失眠 由于现代人的夜生活不断丰富，致使自身总是出现失眠及睡眠不 足的现象。这种现象的出现不但影响健康，也会使记忆力减退。所以, 想要提高自身的记忆力，最好晚上早点睡觉，不要再出现睡眠不足或 者失眠的情况。 3、年龄 i 随着年龄的增大，人体各脏器会不断老化，使身体机能出现问题， 所以会影响自身的记忆功能。这种原因导致记忆力的减退是在情理 中。如果这时想要提高自身的记忆力，唯一的办法就是实施缓解衰老 的方法。只有脏器衰老减缓，记忆力的减退才会等到改善。 4、用脑过度 如果每天在较好的时间段用于记文字等， 对自身的记忆力是有所 帮助的，如

3、果出现用脑过度的现象，不但会影响脑功能，还会加速减 退记忆力。所以，千万不要用脑过度。 5、抽烟喝酒 生活中不良的生活习惯不但会影响自身的健康， 对记忆力也会有 较大的影响，所以最好改掉抽烟喝酒的习惯。抽烟喝酒可以帮助人们 消除疲劳，使身体活性化。但是，饮酒过量会导致部分记忆的丧失。 由于酒精对脑细胞的麻痹作用，很可能会发生暂时性记忆丧失。 提高记忆力的食物 1. 多进食一些含有胆碱的食物 人脑中含有大量乙酰胆碱，记忆力减退的人大脑中乙酰胆碱的含 量明显减少，老年人更是如此。补充乙酰胆碱是改善记忆力的有效方 法之一。鱼、瘦肉、鸡蛋（特别是蛋黄）等都含有丰富的胆碱。 2. 补充卵磷脂 卵磷脂能增

4、强脑部活力，延续脑细胞老化，并且有护肝、降血脂、 预防脑中风等作用。蛋黄、豆制品等含有丰富的卵磷脂，不妨适量进 食。 3. 多食碱性和富含维生素的食物 碱性食物对改善大脑功能有一定作用。 豆腐、豌豆、油菜、芹菜、 莲藕、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、土豆、葡萄等属碱性食物。 新鲜蔬菜、水果，如青椒、金针菜（黄花）、荠菜、草莓、金橘、 猕猴桃等，都含有丰富的维生素。 4. 补充含镁食品 镁能使核糖核酸进入脑内，而核糖核酸是维护大脑记忆的主要物 质。豆类、养麦、坚果类、麦芽等含有丰富的镁。 5. 补益食品 人参、枸杞、胡桃、桂圆、鳝鱼等。 桑椹 桑椹具有补血强壮、松驰神经和安定神经的作用。 滇南本草

5、云：“桑椹益肾脏而固精。”临床实践证明，对神经衰弱引起的健忘 失眠者均宜。 桂圆肉 桂圆肉有益心脾、补气血、健脑作用。开宝本草中说它能“归 脾而益智”。本草纲目认为桂圆肉“开胃益脾，补虚长智”。 从现代医学研究发现，桂圆肉含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素 a、维生素b类物质，这些物质能营养神经和脑组织，从而调整大脑 皮层功能，改善甚至消除健忘并增强记忆力。 所以，桂圆肉尤其适宜心脾两虚、气血不足的健忘者经常食用。 可用桂圆肉、白糖各500克，拌匀，隔水炖至膏状，即为桂圆膏， 早、晚各吃1015克。也可用桂圆肉15克，同红枣3枚，粳米 100克煮成稀粥食用。 柏子仁 明;李时珍称柏子仁味甘而补，其

6、气清香。“益脾胃，养心气，益 智宁神”。用于劳欲过度、心血亏损、健忘恍惚的古代名方“柏子养 心丸”，就是以柏子仁为主药。所以，凡健忘之人均宜食用。 莲子 莲子为滋补性食品。神农本草经将它列为上品，认为它能“补 中、养神、益气力、除百疾，久服轻身耐老。” 可用莲子煮粥，也宜用莲子、红枣、白糖煨烂后服食。 灵芝 中医认为灵芝能养心安神、益气补血、滋补强壮、健脑益智，适 宜心脾两虚、神经衰弱、健忘之人食用。 一般可用灵芝36克，水煎服，每日服2次。也可将灵芝研为 粉，每日23次，每次开水冲服11.5克。 何首乌 何首乌能补肾、养血，并有强壮神经的作用。卵磷脂在动物中枢 神经系统中，有着重要的作用，而

7、何首乌中卵磷脂含量较多，这对大 脑神经衰弱，颇为有益。对健忘之人，宜经常用何首乌粉30克开水 调服。 大枣 大枣能补气血、健脾胃，适宜心脾两虚、气血不足的健忘者食用。 现代医学认为，大枣含有多种多量的维生素，特别是维生素p的含量 更是百果之冠，故大枣被人称为“天然的维生素丸”。 蜂蜜 蜂蜜是一种滋补强壮的营养剂，含有维生素 bl、维生素b2、维 生素b6、维生素d、维生素e以及铁、钙、铜、锰、磷、钾等多种 微量元素，可与柏子仁一同炖服，有增强记忆力、改善健忘的效果。 蜂王浆对神经衰弱健忘之人也频适宜。 枸杞子 枸杞子能补肾健脑。民间多用于健忘症，用枸杞子30克，羊脑 1副，加清水适量，隔水炖熟

8、，调味服食。 冬虫夏草 冬虫夏草能补虚损、益精气，适宜肾虚健忘之人食用。民间对于 肺肾阴虚之人的记忆力减退、头脑昏沉者，有用冬虫夏草45枚， 鸡500克左右共炖。不能吃鸡者也可用瘦肉共炖，功效颇佳。 核桃 含有63%的亚油酸，16.4%的亚麻酸，以及丰富的蛋白质、磷、 钙和维生素A等物质。因其含高量的不饱和脂肪酸，能强化脑血管 弹力和促进神经细胞的活力，故具备多种健脑食品的优点。 黄花菜 富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素 B1均为大脑代谢所需要的 物质，因此，它被称为“健脑菜”。 胡萝卜 能提高记忆力，因为胡萝卜能加快大脑的新陈代谢作用。 白菜 能减少人的紧张情绪，使学习、工作变得轻松。 辣椒

9、 辣椒越辣越好，它的味道能刺激人体内的追求成功的激素。 草莓 草莓味美，而且能消除紧张情绪，草莓里的果胶能让人产生舒适 感，每天最少吃150克草莓才能达到预期目的。 生姜 生姜能使人的思路开阔，这主要是它所含的姜辣素和挥发油的作 用，它能使血液得到稀释，流动更加畅通，向大脑供应更多的氧。 芹菜 芹菜能激起人的灵感，所含的挥发油能刺激人的整个神经系统， 这是产生富有创新思想的前提。 洋葱 洋葱可以消除过度紧张和心理疲劳， 可以稀释血液，从而改善大 脑氧的供应状况，每天最少吃半个洋葱头，便会起到这种作用。 菠萝 菠萝富含维生素C和重要的微量元素锰，对提高人的记忆力有 帮助。 柠檬 柠檬可提高人的接受能力，