国际体力活动量表IPAQ中文版短卷和长卷及评分标准

1、精品文档IPAQ短问卷1、最近7天内，您有几天做了剧烈的体育活动，像是提重物、挖掘、有氧运动或是快速骑 车？每周天无相关体育活动t跳到冋题32、在这其中一天您通常会花多少时间在剧烈的体育活动上？每天小时分钟不知道或不确定3、最近7天内，您有几天做了适度的体育活动，像是提轻的物品、以平常的速度骑车或打 双人网球？请不要包括走路。每周天无适度体育活动t跳到问题54、在这其中一天您通常会花多少时间在适度的体育活动上？每天小时分钟不知道或不确定5、 最近7天内，您有几天是步行，且一次步行至少10分钟？每周天没有步行 t跳到问题76、在这其中一天您通常花多少时间在步行上？每天小时分钟不知道或不确定7、最

2、近七天内，工作日您有多久时间是坐着的？每天小时分钟不知道或不确定4欢迎下载IPAQ长问卷请回顾一下过去 7天您的体力情况， 包括日常工作、日常生活、日常交通、运动锻炼以及休 闲运动的情况。请考虑一下过去7天内您所从事的体力活动的情况（重体力活动是指那些让您的呼吸心跳明 显加快的活动，中度体力活动是指那些让您呼吸心跳略微加快的活动。）第一部分：日常工作1您目前是否外出工作？是 否 t跳至第二部分：日常交通2、在过去7天内，您在工作中有几天参加了重体力活动（如搬运重物、挖掘、爬楼梯等） 且持续时间超过十分钟？（注意不包括工作以外的活动）天/周无工作相关重体力活动t跳至问题43、在工作中每天花多长时

3、间进行重体力活动？小时/天分钟/天4、 在过去7天内，您在工作中有几天参加了中度体力活动（如提拎小型物品等），且持续时 间超过10分钟（注意不包括工作以外的活动）？天/周无工作相关中体力活动t跳至问题65、在工作中每天花多长时间进行中体力活动？小时/天分钟/天6、 在过去7天内，您有几天工作中步行时间持续超过10分钟（注意不包括上下班路上的步 行时间）？天/周 无工作相关的步行T跳至第二部分：日常交通7、在工作中每天花多长时间步行？小时/天分钟/天第二部分：日常交通8、在过去7天内，您有几天乘车外出？天/周未乘车外出 T跳至问题109、每天乘车花多长时间？小时/天分钟/天10、 在过去7天内，

4、您有几天骑自行车外出，且持续时间超过10分钟？ 天/周 未骑自行车外出t跳至问题1211、每天骑自行车花多长时间？小时/天 分钟/天12、 在过去7天内，您有几天步行外出，且持续时间超过10分钟？ 天/周未步行外出 t跳至第三部分13、每天步行花多长时间？小时/天 分钟/天第三部分：日常生活 本部分涉及您工作之余所进行的家务劳动及日常生活，如清洁卫生、整理房间、做饭洗衣、 照顾婴幼儿等。14、 在过去7天内，您有几天参与了重体力家务劳动（如搬运重物、砍柴、扫雪、拖地板等）， 且持续时间超过10分钟？天/周无工作之余的重体力劳动t跳至问题1615、每天花多长时间进行重体力家务劳动？ 小时/天分钟

5、/天16、在过去7天内，您有几天参与了中度体力家务劳动（如提拎小型物品、扫地、擦窗户、 整理房间，做饭、洗衣服等），且持续时间超过10分钟？天/周 无工作之余的中度体力劳动T跳至第四部分：运动锻炼与休闲娱乐17、每天花多长时间进行中度体力家务劳动？ 小时/天分钟/天第四部分：运动锻炼与休闲娱乐18、 在过去7天内，您有几天外出散步，且持续时间超过10分钟？（不包括您已描述过的 步行时间）天/周未外出散步t跳至问题2019、每天花在散步中的时间是多少？小时/天分钟/天20、 在过去7天内，您有几天参加了重体力活动的体育锻炼（如有氧健身、跑步、快速骑车、 游泳，及足球篮球类活动等），且持续时间超过

6、10分钟？（不包括您已描述过的步行时间） 天/周无重体力活动体育锻炼t跳至问题2221、每天花多长时间是进行重体力活动体育锻炼？ 小时/天分钟/天22、在过去7天内，您有几天参加了中度体力活动的体育锻炼（如快速行走、跳交谊舞、打 保龄球、乒乓球、羽毛球等），且持续时间超过10分钟？天/周 无中度体力活动体育锻炼T跳至第五部分：静坐时间23、每天花多长时间是进行中度体力活动体育锻炼？小时/天 分钟/天第五部分：静坐时间 本部分问题是关于过去七天您花在坐姿状态中的时间，包括工作中及生活中，如伏案工作、 坐姿闲聊、读书看报或看电视上网打电脑游戏等。24、在过去7天内，您工作日每天花在坐姿状态中的时间

7、是多少？ 小时/天分钟/天25、在过去7天内，您周末或休息日每天花在坐姿状态中的时间是多少？ 小时/天分钟/天第六部分：睡眠时间26、在过去7天内，您工作日每天花在睡眠（包括午睡中）的时间是多少？ 小时/天分钟/天27、在过去7天内，您工作日每天花在睡眠中的时间是多少？ 小时/天分钟/天精品文档评分标准一、低（1 类） 这是最低的体力活动水平。 这些人谁不符合标准的类别2 或 3 AR 视为无效。二、中等（第 2 类）以下 3 个标准的任何一项?3 天以上，剧烈活动至少 20 分钟，每天或?5 天以上的至少 30 分钟中等强度的活动或行走 每天或5 天或以上的任意组合走路，中等强度或剧烈强度的活动实现最低至少 600 MET-min/week 。三、高（3 类） 分为以下 2 标准的任何一项?剧烈活动至少3天，累计至少1500 MET-分钟/一周或7 天或行走的任意组合，中等强度或剧烈 强度的至少 3000 MET-minutes/week 的取得最低限度的活动连续得分， 我建议每周MET-分钟被