学会这些技巧立马让你拉球的质量提升好几倍

1、学会这些技巧立马让你拉球的质量提升好几倍视频：正手两点连续拉练习一、为什么拉球的话题这 么火？因为拉球的攻击力足够大，拉球的威慑力足够强， 拉球的方式多种多样，拉球是完美曲线的最佳答案，拉球 是旋转 + 速度的最好诠释，拉球是协调发力的最高境界，等 等二、拉球的种类很多我试着说几种自己实践中用的， 写此文时间仓促，难免有很多遗漏，请多包涵。正手前冲 弧圈球，正手（小）高调弧圈球，正手台内小提拉，正手 半出台快拉，正手反拉，正手左、右侧拐弧圈球，反手拉 冲，反手高调弧圈球，反手边线侧拉，反手台内拧拉侧上 旋，反手台内拧拉侧下旋，反手拧拉正手位香蕉球为什么把拧要归结为拉球？因为它们的发力原理真的有

2、相 通之处，拧出来的球跟拉出来的球效果十分相似。为什么 要说这么多？因为你只有知道了这些拉球的种类，你才能 够在实践中运用啊。 三、拉球的一些体会： 1、拉打，是 一种“先打后摩”的技术，即通过重心的向前运动，首先 实现的是对球的加速击打，通过转体及前臂顺势摆动来辅 助摩擦，制造过网弧线。拉打强调的是速度和落点，拉打 时只要掌握好拍面角度，可以忽略来球的旋转，拉打的弧 线相对低平。 2、鞭打式发力，是一种“先吃后摩”技术， 拍子倾斜更小、更竖一些，转腰引拍蓄势，大臂自然摆动，打开肘部，充分放松前臂引动拍子，自腿向腰发力，在重 心转移的过程中，力求在臂部适当放松的状态下触球，实 现拍子与球的柔软

3、接触，由拍子带动球共同向前运动一段 距离，在共同的运动中不断加速，逐渐增加拍子与球之间 的正压力，当正压力达到峰值的时候，收臂摩擦，将球甩 出。鞭打式发力以摩擦球的中上部为主，是一种全身极为 放松协调的发力方式，力量足旋转强，且有利于步伐的快 速移动，并可连续拉出高质量的弧圈球。多用于在灵活移 动中拉球，以及对拉、反拉、机会球的把握等环节。3、纯摩擦式发力，是一种纯摩擦技术，通过向前或向侧、向 上的快速摩擦，利用套胶的张力和快速形变，对球施加了 一种复合斜向拉力。 （比如：流星碰撞可产生火花，流星与 空气的高速摩擦也可产生火花，火花产生的机理却完全不 同，后一种就是重摩擦，也就是我说的纯摩擦

4、）对重心控制 的要求更高，对腰腿的力量要求更大，动作并不拘泥于一 成不变，摩擦的方向可根据来球的旋转而定，可摩擦球顶， 可摩擦球的侧面，甚至可摩擦球的中部和中下部，拉出来 的弧圈球，旋转变化多端，第一弧线较高，第二弧线强烈 下扎或侧拐。其缺点是纯摩擦式拉球需要集中全身力量， 全身有一个集中收缩发力的过程，拉完一板，需要熟练的 衔接技术来充分放松身体。因此，很少有人能连续多板使 用纯摩擦式发力，多用于与其他技术配合使用，杀软球， 接发球抢拉抢冲，拉侧拐，反手拧拉不出台的强下旋、和 侧上下旋，也可用来突然改变拉球节奏，或者使球旋转增 加而不向前走球，打对方一个措手不及。 注：以上三种 发力拉球的方

5、式各有妙用，不存在哪一种境界更高的问题。 四、澄清几个业余拉球的认识误区： 业余爱好者因为没有 正确的基本功训练 ,因此 ,打球中出现的一切问题本质上都是 全身的系统性问题 ,而不是做好一点就能够解决的 .但是 ,我们 业余爱好者恰恰又需要一点一点的去改 ,真的是长途漫漫啊 ! 一是做不好盯球。很多人讲眼睛要盯球，但到了拉球的时 候，往往仰着头抡着胳膊就是狠命一板。盯不好球的后果 是什么？就是看不清来球旋转，把球拉飞或拉下网；拼命 抡一板，结果却把球拉漏了；盯不好球导致拉球质量下降， 另一方面减少了对方的回球难度。 二是手腕动作过大。很 多人讲拉球就谈到了手腕的运用，仿佛只有最大限度的甩 开手

6、腕才会有鞭打效应，这里需要指出，如果你对手腕加 以有效控制会比你手腕大幅甩动拉出来的弧圈球效果好得 多。那么究竟什么时间应该用手腕？当来球难度很大或者 来球旋转出乎你的意料的时候，你应该适当运用手腕来进 行微调或增大摩擦；当你需要在挥拍过程中突然改变线路 的时候，你应该运用手腕的力量；当你在快节奏中处理要 实现近台反拉的时候可适当运用手腕。 三是手臂收缩问题。 很多人都在强调快收小臂，但是业作爱好者经常地会把这一要领过分夸大，把注意力都集中到收臂上去，而忘记了 步伐和重心转移等协调发力的要素 ,以至于导致只注重去发 死力狠收小臂 ,忽略了协调性问题 ,最后就出现不会迎前 找球 不准 吃球不稳

7、拉球打滑等现象 . 四是对重心的控制。重心 的转移一定要建立在平滑、连续而稳定的基础之上。我看 到很多人都是拉了一板子，身体转过了一大半，需要衔接 第二拍的时候，身体却回不来了。很多人拉球在谈蹬转， 有这个意识是完全正确的，重心从持拍同侧脚向异侧转移， 但是如果你在蹬转中失去了对重心的有效控制，那你的拉 球是失败的。同时，对重心的控制不佳，也是导致很多人 拉球时抬肘的一个重要原因，很多人都在从肘上找原因， 我想你是找错了，嘿嘿。更有甚者，身体一团散沙，连简 单的球都控制不住，就盲目去练弧圈球，无语。 五 是还原和衔接的问题。也有很多人只能拉1 板到 2 板球，因为你拉第一板时就是别扭，拉第二板

8、是已经十分勉强， 那么你还能拉好第三板吗？这里有一个还原和衔接的问题。 拉完第一板球，臂和腕不能无限制地甩下去，要迅速以重 心来强迫手臂还原，否则你的衔接就会出大问题。 六是拉 球的时机问题。拉球的选择真得很多，可拉上升期，可拉 高点期，可拉下降前期，可拉下降后期，这 4 个拉球时机 没有正确与错误之分，在这 4 个拉球时机都可以拉出很高 质量的弧圈球。那为什么还要谈这 4 个拉球时机？正因为 有了这 4 个拉球的时间点，你的拉球才有了节奏和力量的 变化，有了这一变化，你的身体才会更加协调；有了这一 变化，才会让你的拉球变幻莫测；有了这一变化，才会使 对手时时处于被动。 七是拉球的方式问题。拉

9、球有三种方 式：拉打、鞭打式拉弧圈球、纯摩擦式提拉弧圈球。至于 怎么做，这样的专业贴子太多太多，用不着我这个业余的 去解释。拉打强调的是速度，鞭打式拉弧圈球，强调的是 吃球深、正压力大，进而旋转强。纯摩擦式提拉弧圈球， 强调的是摩擦的力量，实现高速旋转。实践中，这三种方 式都有很广的应用，请勿再争论哪种方式更好，因为我们 需要做的是三种方式都要掌握，而不是掌握其中一种。五、 拉球技术的简单实践运用。拉球的技巧可以练习，拉球的 旋转可以提高，拉球的落点可以控制，拉球的准确率可以 不断提升。而实践中最有威胁的拉球不是最转的球，而是 最出乎对手意料的球。因为无论你的球如何地转，只要在 对方预见范围之内，就没有太大威胁。鉴于篇幅原因，我 只简单说一下拉球的结合。 一是以拉高调与拉前冲来实现 节奏变化 二是以拉冲直线和斜线来实现线路变化，现在更 加流行的是：直线 +斜线，而非斜线 +直线。 三是以连续高 调来实现落点变化，看看波尔那小伙吧。 四是强化对拉中 前冲和侧拐的结合运用，增加对方跑动幅度。 五是反手在 中台或反手位拧拉右侧上，结合正反手拉冲。 六是运用反 手在正手位拧拉香蕉球，拧出来的效果真的很拐，实现了 接球方式的变化，完全可以在