心理健康,人格更美

1、电子11602班 心理健康,人格更美 当一片绿叶悄然钻出地面，当 呱呱落地的婴儿发出第一声啼哭， 这就是生命！生命是万绿丛中的绚 丽花朵，生命是涛涛江河的逆水之 舟。生命诚可贵，拥有健全的身心 是我们学习、生活的基础！ 是我们最大的幸福！ 心理健康,人格更美 心理健康,人格更美 心理压力测试图：这是一张静止的图片， 你的心理压 力越大，图片转动越快，而儿童看这幅图片一般是静止的。 测试下您心理的压力。 心理健康,人格更美 你是涉世未深的人吗？上图里的横线都是平行的！涉世 越深的人，受社会侵蚀越严重，看到的直线越变形。你还 是单纯的你吗？你能看出几条笔直的横线？ 心理健康,人格更美 测测你的性格

2、是男是女：有些男人，性格中有女人的特质；有些女人，性格 中有男人的特质。测试一下，你是纯正的男人（或女人）吗？凡是第一眼看下图 是鸭子的，就是男人特质多一点，凡是第一眼看到是兔子的，就是女人特质多一 点。 心理健康,人格更美 心理压力测试：心理压力越大，黑色小点闪动得就越快，该死的小黑点 还是安静点吧！ 心理健康,人格更美 1 1、环境适应问题、环境适应问题 2 2、学习问题、学习问题 3 3、人际关系问题、人际关系问题 4 4、恋爱与性心理问题、恋爱与性心理问题 5 5、性格与情绪问题、性格与情绪问题 6 6、求职与择业问题、求职与择业问题 7 7、神经症问题、神经症问题 心理健康,人格更美

3、 1 1、坦然面对。坦然面对。心理健康也跟身体健康一样心理健康也跟身体健康一样, ,在人的一生中难在人的一生中难 免会出现这样那样的问题免会出现这样那样的问题, ,出现心理困惑只是成长正常状态出现心理困惑只是成长正常状态, ,没没 有问题哪有成长可言有问题哪有成长可言, ,因而不必大惊小怪、怨天忧人。因而不必大惊小怪、怨天忧人。 2 2、不要急于不要急于“诊断诊断”。心理问题本身多种多样心理问题本身多种多样, ,成因往往也成因往往也 很复杂很复杂, ,切忌盲目从一些书籍上断章取义切忌盲目从一些书籍上断章取义, ,或者道听途说或者道听途说, ,急于急于 “对号入座对号入座”, ,认定自己患了什么

4、病。弄清问题当然是必要的认定自己患了什么病。弄清问题当然是必要的, , 但大学生的问题还是发展性的居多但大学生的问题还是发展性的居多, ,很多都是很多都是“成长中的烦成长中的烦 恼恼”, ,实在不必自己吓自己。实在不必自己吓自己。 3 3、转移注意。转移注意。心理问题往往有这么一个特点心理问题往往有这么一个特点, ,就是越注意它就是越注意它, , 它似乎就越严重。所以它似乎就越严重。所以, ,不要老盯着自己的所谓问题不放不要老盯着自己的所谓问题不放, ,不可不可 过分关注自我过分关注自我, ,而应把注意力转移到学习、生活、工作的方方而应把注意力转移到学习、生活、工作的方方 面面。有自己感兴趣的

5、事情并全力投入是很有利于心理健康的。面面。有自己感兴趣的事情并全力投入是很有利于心理健康的。 4 4、调整生活规律。调整生活规律。很多时候很多时候, ,只要将自己习惯了的生活规律只要将自己习惯了的生活规律 稍加调整稍加调整, ,就会给自己整个的精神面貌带来焕然一新的感受。就会给自己整个的精神面貌带来焕然一新的感受。 所谓的心理问题也随之轻松化解了。所谓的心理问题也随之轻松化解了。 5 5、不要讳疾心理咨询。不要讳疾心理咨询。对于严重的、难以排解的心理问题对于严重的、难以排解的心理问题, , 也可寻求专家咨询及心理卫生机构的帮助也可寻求专家咨询及心理卫生机构的帮助 什么是人格？ p来源： 人格一

6、词是从人格一词是从“personalitypersonality”翻译而来的。翻译而来的。 “personalitypersonality”源于拉丁文源于拉丁文“personapersona”面面 具（具（maskmask）。 一是个人在生活舞台上表现的一是个人在生活舞台上表现的 各种行为各种行为 二是蕴藏于内的真实自我，总的来二是蕴藏于内的真实自我，总的来 说，说， 人格就是一个现实的人。人格就是一个现实的人。 p定义：人格是人的各种心理特性的总和，也是定义：人格是人的各种心理特性的总和，也是 各种心理特性的一个相对稳定的组织结构，它各种心理特性的一个相对稳定的组织结构，它 影响着一个的思想

7、、情感和行为，使人具有区影响着一个的思想、情感和行为，使人具有区 别于他人的稳定而统一独特心理品质。别于他人的稳定而统一独特心理品质。 人格的决定因素 p遗传基础遗传基础性别、神经系统、内分泌、体型性别、神经系统、内分泌、体型 老猫房上睡，一辈传一辈。老猫房上睡，一辈传一辈。 龙生龙，凤生凤，老鼠的儿子会打洞龙生龙，凤生凤，老鼠的儿子会打洞 p环境基础环境基础胎内环境、家庭环境、学校和社胎内环境、家庭环境、学校和社 会会 近朱者赤，近墨者黑近朱者赤，近墨者黑 人格的结构 p气质 p性格 气质与心理健康 p气质的概念 p气质是指个体表现在心理活动的强度、速度、灵活 性与指向性的一种稳定的心理特征

8、。 p气质是与生俱来的心理和行为特征，由遗传和 生理因素决定的。 气质类型 p希波克拉底（古希腊）：人体内有血液、黏液、 黄胆汁、黑胆汁四种体液，不同的人体内占优 势的体液不同。 p盖伦（古罗马）：用体液学说解释气质。 p多血质血液占优势 p胆汁质黄胆汁占优势 p抑郁质黑胆汁占优势 p黏液质黏液占优势 p胆汁质热烈鲁莽型 p特 征：精力旺盛、直率、热情、刚强、动作迅速、情 绪体验强烈、智力活动具有极大灵活性、解决问题有不 求甚解的倾向、易感情用事。 p 多血质敏捷好动型 p 特征：活泼、好动、反应迅速、动作敏捷、思维 灵活，但往往不求甚解、注意力很容易转移、情 绪比较稳定且易外露、易适应环境、

9、喜欢交往、 做事粗枝大叶等。 p 粘液质沉默安静型 p 特征：安静、沉稳、喜欢沉思、情绪不易外露、 灵活性不足、比较刻板、注意力稳定、不容易习 惯新的工作、反应缓慢、善于忍内耐等。 p抑郁质敏感忧 郁型。 p特征：行动缓慢、 敏感、情感体验深 刻、容易感觉到别 人不易觉察的细小 事物、易疲倦、孤 僻。 性格 p起源：希腊语，意为雕刻的痕迹或戳记的痕迹。起源：希腊语，意为雕刻的痕迹或戳记的痕迹。 p定义：性格是指人们在生活过程中形成的对现定义：性格是指人们在生活过程中形成的对现 实稳定的态度以及与之相适应的习惯化了的行实稳定的态度以及与之相适应的习惯化了的行 为方式，是一个人比较稳定的、独特的心

10、理特为方式，是一个人比较稳定的、独特的心理特 征。征。 p性格更多受到后天条件的影响性格更多受到后天条件的影响 p气质无好坏之分，性格有好坏优劣之别（受到气质无好坏之分，性格有好坏优劣之别（受到 道德评价）道德评价） p内倾型与外倾型 pA型性格、B型性格、C型性格（根据易感心身疾病易感心身疾病 的不同划分三种性格） 内倾型与外倾型 p瑞士心理学家荣格按照人的心理活动倾向性分类 p内倾型是个性沉静不善于社会交往的人。 p外倾型是指个性好动善于社会交往的人。 p两种类型主要表现在人际适应上的不同。 外倾型和内倾型 1.1.老是注意外界所发生的老是注意外界所发生的 事情事情, ,追求刺激追求刺激,

11、 ,敢于冒险敢于冒险; ; 2.2.无忧无虑无忧无虑, ,随和随和, ,乐观乐观, , 爱开玩笑爱开玩笑, ,易怒也易平息易怒也易平息, , 不加思考地行动不加思考地行动; ; 3.3.有于别人谈话的需要有于别人谈话的需要, , 好为人师好为人师, ,容易冲动容易冲动; ; 4.4.喜欢变化喜欢变化, ,有许多朋友有许多朋友; ; 5.5.善于交际善于交际, ,不喜欢独自不喜欢独自 学习学习 性格特征性格特征 1.1.倾向于事先计划倾向于事先计划, ,三思而后三思而后 行行, ,严格控制自己的感情严格控制自己的感情, ,很少很少 有攻击行为有攻击行为; ; 2.2.性情孤独性情孤独, ,内省内

12、省, ,生活有规律生活有规律; ; 3.3.对书的爱好甚于对人的交往对书的爱好甚于对人的交往, , 除亲密朋友外除亲密朋友外, ,对人总是冷淡对人总是冷淡, , 保持一定的距离保持一定的距离; ; 4.4.很重视道德标准很重视道德标准, ,但有些悲但有些悲 观观; ; 5.5.安静安静, ,不善交际。不善交际。 外倾型 内倾型 A、B、C型性格的人 悠闲自得悠闲自得 ，不爱紧，不爱紧 张张 易患冠心易患冠心 病的行为病的行为 模式模式 癌症倾向癌症倾向 性格性格 A A型性格型性格B B型性格型性格C C型性格型性格 p美国心理学家弗雷德曼和罗斯曼提出 A型性格 p主要特征：（1）对时间有紧迫

13、感，感到时间不 够（2）长期的亢奋紧张（3）争强好胜（4）遇 到挫折变得敌意和攻击，对人有戒心，缺乏耐 心和容忍。 B型性格 p性格特征：不爱紧张，一般无时间紧迫感，不 喜欢争强，有耐心能容忍等。 p研究表明：A型冠心病的发病是B型的2倍，心肌 梗塞的复发是B型的3倍。 C型性格 p主要特征：不表现愤怒，把愤怒藏在心里加以控制；在 行为上表现与别人过分合作，原谅一些不该原谅的行为； 生活和工作中没有主意和目标；不确定性多；对别人过 分耐心；尽量回避免各种冲突，不表现负面情绪（特别 是愤怒），屈从于权威等。 p对愤怒的压抑、抑郁与癌症的发生和导致治疗失败有相 当多的研究。 大学生常见人格偏差 p

14、猜疑 p自我中心 p自卑 p懒散 p急躁 p偏激 p嫉妒 p猜疑表现为极度的神经 过敏，遇事疑神疑鬼， 往往缺乏事实根据，有 时也缺乏合理的思维逻 辑。 p克服的办法：克服的办法： 1、要开阔心胸。 2、建立积极的自我暗示。 3、扩大人际交往。 p 在有羡慕的同时，还 有恼怒而导致的相应 行为（如攻击）。 克服的办法：克服的办法： 1、要缩小“我”字 2、善于自知 3、将心比心 4、充实自己 p对自己缺乏一种正确的认识，在交 往中缺乏自信，这样导致他们失去 交往的勇气和信心。 p克服的办法克服的办法： 1、突出自己，挑前面的位子坐 2、睁大眼睛，正视别人 3、昂首挺胸，快步行走 4、练习当众发

15、言 5、学会微笑 p明白了自己的行为是童年幼稚行为的翻版后，你要时常明白了自己的行为是童年幼稚行为的翻版后，你要时常 告诫自己：告诫自己： 我必须努力工作，以成绩来吸引别人的关注与赞美。我必须努力工作，以成绩来吸引别人的关注与赞美。 我不再是儿童了，许多事都要自己动手去做。我不再是儿童了，许多事都要自己动手去做。 每个人都有属于自己的好东西，我要争取我应得到的，每个人都有属于自己的好东西，我要争取我应得到的， 但不嫉妒别人应得的。但不嫉妒别人应得的。 还可请一位和你亲近的人作为你还可请一位和你亲近的人作为你 的监督者，一旦出现自我中心的行为，便给予警告和提的监督者，一旦出现自我中心的行为，便给予警告和提 示，督促你及时改正。通过这些努力，自我中心观会慢示，督促你及时改正。通过这些努力，自我中心观会慢 慢消除的。慢消除的。 大学生人格的塑造 p塑造健康人格的方法 p1、以科学的理论塑造人格。 p2、以高雅的校园文化熏陶人格。 p3、以心理咨询服务重建人格。 p4、建立积极的自我意象，激发自我实现和成功的动 机 p具体 p认识自我，整合人格 p努力学习，丰富知识 p面向社会，勇于实践 p从小事做起，培养良好习惯 p发展人际，融入集体 p树立积极向上的人生观 p锻炼身体，强健体魄 p防止过犹不及 p要点：古人说：玩物丧志。不少人走上犯罪的道路与生 活意义迷失，无聊、赌博、