白领一族如何摆脱职场抑郁症

1、白领一族如何摆脱职场抑郁症现在越来越多的白领人士， 因为工作上的压力， 越来越多的白领患上各种各样的心理疾病， 其中抑郁症为最， 为了摆脱抑郁症有什么方法吗？在高压力社会中， 抑郁症几乎已成为最流行的精神文明病， 特别是职场抑郁症，俗话说“职场如战场” ，业绩考核、人际关系以及工作本身的困难和矛盾， 让很多职场人心生抑郁。 那么现代人应当如何摆脱压力，调节抑郁情绪呢 ?1 、多角度看问题，打散抑郁心结曾经有一本书， 在美国最畅销书排行榜上整整待了十年时间， 它的名字叫做态度决定一切 。这是一个放之四海而皆准的道理，保持积极、乐观的态度，可以决定一个人的前途、事业，最重要的是他可以决定一个人的心

2、理健康水平。 若常年间闷闷不乐， 始终被忧郁情绪伴随着，会极大的影响人们的生活质量。专家表示，做纠正心理抑郁的治疗，需要人们在审查、思考、评价客观事物或情境时， 要注意从多方面看待问题。 如果从一个角度来看，可能会引起消极的情绪体验。如果转换思维，从其他角度来看问题，就可能发现它的积极意义， 从而使消极的情绪能转化为积极的情绪。2 、将抑郁化零为整1这种心理抑郁的治疗方法， 是让现代人，特别是上班族通过想象、放松、转移注意力等方法， 将日常工作生活时突然冒出的抑郁心情打断，暗示自己会留有专门时间来抑郁，转移视线继续投入工作。每天可以规划出约 30 分钟左右的专门用于抑郁的时间。需要特别注意的是

3、，专门抑郁的时间内，不要坐自己平时常坐的座位，以免以后一坐这座位就产生忧虑，也不要在晚上睡觉前安排专门抑郁。3 、学会调整，工作生活学习平衡，简单而快乐我觉得自己得调整， 不顺心意的事情很多， 关键是自己要明白自己的定位，自己想要什么， 能做到什么程度。烦恼常常都来源于因为对自己不了解， 对周遭环境没看清楚而产生的理想和现实的差距。 工作尽力而为，生活多彩丰富，每天坚持学习点理论、行业知识，安排好七天，就会觉得生活很快乐。4 、保证充足的睡眠中医以为，子时 (23 点- 凌晨 1 点)是胆经的流注时间，即此时胆经气血最旺，是人体进行大修的时间， 这个时间人体最好进入睡眠休息状态。心理专家建议，

4、不管有什么工作、心事，都不要影响正常睡眠。睡眠好，精神足，抑郁症状天然可以得到有效的缓解。因此若问职场抑郁症如何治疗，回答只需两个字：睡觉。5 、时刻保持心平气和实在像冠心病、高血压病、脑血栓、癌症等良多病，都与心理情绪及社会环境紧密亲密相关，职场抑郁症当然更是如斯。 因此讨论职场抑郁症如何治疗，调养情志，保持心态平和，是消除抑郁症心结最2为枢纽的一环。 上班族在处理职场同事关系、工作任务以及人际应酬时，尽量遇事往好处想，往宽处想，把心态放平，以出生避世的眼光来看待职场的风云变幻，抑郁情绪天然可以消除。6 、学习静养身心提起职场抑郁症如何治疗， 静养身心也是不错的方法。 实践证实，人在静养状态下神经紧张度放松，呼吸、心率、血压、体温均相应降低，这种积累效应，天然能够消除抑郁症状。 有规律地进行瑜伽冥想，或者只是腾出一些时间来闭目养神，都可以放松精神，缓解抑郁、焦急症状。工作繁忙的人也可以把手机放在身边， 在静养状态下闭着眼睛接电话，通话结束后再继承静坐。给多少我就干多少” 是当今职场中一种较为普遍的心态。 尽管当今社会，钱确实重要，尽管为薪水工作，看起来目的十分明确，但千万别被短期利益蒙蔽了心智。工作不仅仅是为了挣份工资混口饭吃，更多的是为了一分兴趣、 一分快乐和一种成就感。 老板支付给我