坐月子可以吃什么水果

1、坐月子可以吃什么水果坐月子能吃水果吗？水果含丰富的维生素、矿物质、纤维素、果 胶和有机酸等成分。坐月子期间适当吃些水果是有好处的。 坐月子可 以吃什么水果呢？下面就是 给大家整理的坐月子可以吃的水果，希望 对你有用！1、山楂山楂有防治心血管疾病、增强免疫力的功效。含有丰富的维生素 和矿物质，对产妇有一定的营养价值；还含有大量的山楂酸、柠檬酸， 能够生津止渴、散瘀活血；可帮助解决坐月子时食欲不振、口干舌燥、 饭量减少等症状。2、木瓜木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素 b、c、 钙、钾、铁等。有降压、解毒、消肿驱虫、帮助乳汁分泌、消脂减肥 等功效。产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用

2、木瓜与鱼同炖后食用。3、橄榄橄榄味甘酸、性平，有清热解毒、利咽化痰、生津止渴之效。孕 妇及哺乳期妇女常食橄榄，可使宝宝更聪明。4、菠萝菠萝含用大量的果糖，葡萄糖，维生素 a、b、c、磷，柠檬酸 和蛋白酶等营养物质。味甘性温，有解暑止渴、消食止泻之功效。坐月子吃菠萝，可消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复。5、香蕉香蕉果肉营养价值颇高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋 白质1.2克、脂月0 0.6克;此外还含多种微量元素和维生素。坐月子的 产妇吃香蕉不仅可增强自身免疫力， 也可提高奶水的质量，增强宝宝 的抵抗力。6、苹果苹果富含磷和铁等营养元素营养价值非常高，属温性水果，特别 适合坐月子的

3、女性食用。生津、解暑、开胃的，含有丰富纤维素，可 促进消化和肠壁蠕动，防止坐月子时发生便秘。7、葡萄葡萄味甘酸，性平。有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含 铁量较高，可补血。产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品。坐月子不能吃的水果桔子味酸、性凉。脾胃虚寒、风寒感冒，在生理期和坐月子时均不宜 食用。但是，桔核、桔络（桔子瓣上的白丝）有通乳作用。产妇乳腺不 通，可食用之。西瓜味甘、性凉。虽然味道甘甜，是消暑降温的佳品，但因其性凉， 故不宜于产妇食用。柿子味甘性寒。气虚、体弱、产后、外感风寒者均应少食或不食。冰镇水果冰镇水果即是冷冻里比较久的水果，夏天大家都喜欢吃冰镇的水 果，但是哺乳妈妈在吃水果时

4、一定要吃常温的水果。 从冰箱拿出来的 水果要在室温环境下放半个小时再吃，否则乳妈妈吃多了冰冷食物容 易导致宝宝拉肚子。太凉或太热的水果水果有凉和温以及热之分，夏天里的水果大部分是凉水果，如： 香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等。凉水果吃多了容易 导致消化不良，如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉水果， 也容易导致宝 宝腹泻。坐月子的饮食关键1、饮食要富含蛋白质月子里要比平时多吃一些蛋白质，尤其是优质动物蛋白质，如鸡、 鱼、瘦肉、动物肝等；适量饮用牛奶、豆类也是新妈咪必不可少的补 养佳品。但也不可过量摄取，不然会加重肝肾负担，还易造成肥胖， 反而对身体不利，一般每天摄入 90-95克蛋白质就可以了。2、主副食种类要多样化不要偏食，粗粮和细粮都要吃，不能只吃精米精面，还要搭配杂 粮，如小米、燕麦、玉米粉、糙米、标准粉、赤小豆、绿豆等。这样 既可保证各种营养的摄取，还可使蛋白质起到互补的作用，提高食物 的营养价值，对新妈咪恢复身体很有益处。3、多吃含钙丰富的食物哺乳妈咪对钙的需求量很大，需要特别注意补充，应该每天增加25克左右的蛋白质，避免影响乳汁分泌量。因为从饮食中摄取蛋白 质不足时，对乳汁中的蛋白质含量影响不明显， 但会影响乳汁的分泌 量。4、多吃含铁丰富的食物产后出血及哺喂宝宝，补充铁也是非常必要的，不然容易发生贫