做孩子积极情绪的榜样

1、做孩子积极情绪的榜样楼下有个小姑娘年初二死于煤气中毒，后来我在大家的议论中知道了真相， 父母争吵是导火索，那天妈妈带着小红（化名）来到城里的出租房，夜深人静的 时候，妈妈悄悄打开了煤气，后来小红抢救无效死亡，妈妈抢救生还随即被送往 精神病院。总是在媒体里看见这样那样对孩子的暴力事件， 但真发生在自己 身边，还是感觉残酷不能接受。实际上小红妈妈对她非常好，从她读 幼儿园开始就在城里租了房子专门陪读， 对孩子的生活无微不至。是 什么样的心结泯灭了一个初生的花蕾；又是什么样的心结使一位母亲 新手杀死了自己的孩子？我们无从知晓， 但可以肯定的是，案发当时 妈妈的情绪失控了。这是一起由情绪管理不良引发的

2、心理问题。 都说父母是孩子的第 一任老师，而这更应该是润物细无声的榜样式的影响。 一个很重要的 方面就是积极的情绪管理。什么是情绪管理情绪有很多，愤怒根本不是第一个。愤怒之前还有别的情绪：原 生情绪。比如，孩子在椅子上乱蹦乱跑摔倒了，你会生气。在生气之前实 际上你是担心害怕，所以生气并不是你的第一反应，你只是怕她摔倒， 担心害怕就是生气的原生情绪。你带孩子到公园玩，孩子丢了，好不 容易找到后你会对孩子大吼来表达愤怒，这生气背后的原生情绪是焦虑担忧。孩子成绩下降，老师把你喊去谈话，那时你气得想打他，这 种生气的原生情绪就是失望和沮丧。可是生气来了，愤怒来了，这些原生情绪就会埋在愤怒下面。所 以我

3、们要对情绪进行管理。情绪管理就是要管自己能够支配的部分， 即我说什么，我做什么，我有什么表情。在面对外界负性刺激的时候， 你要做三件事：一是觉察，觉察到有情绪，感觉到“气”在身体里膨 胀；二是有一个自己内在的对话，问问自己如果发作会怎么样；三是 做出决定：真的要发火吗？有没有比发火更好的办法。 管理好情绪就 不会受制于它，而是做了情绪的主人。要对自己的情绪负责而不是让 孩子对你的情绪负责。为什么要进行情绪管理一个关于脑科学的研究发现：人的大脑分成几个不同的区域，第 一个部分叫脑干，管理人最基本的生存，比如呼吸。第二个部分叫边 缘系统，管理人的情绪、情感，比如人遭遇车祸，边缘系统就会把这 些恐惧

4、、害怕记录下来。边缘系统会记录各种情绪的状态，并且相同 的情况下会迅速调出这些情绪。最后一部份才是思考问题的大脑皮 层。相对来说，情感比理智要原始得多。遇到外来刺激时，人脑首先 启动的不是大脑皮层，而是边缘系统。所以有些人说没有办法控制自 己的情绪，这个就叫做自动化管理，理智没有开动，全部任由边缘系 统控制。这种本能原始的自动化管理， 可能和自己早年的经历、 尤其是创伤性的经历有关。比如：你小的时候是父母恶性情绪的受害者，这些情绪就会被边缘系统记录下来，遇到恶性刺激就自动启动。同样的，如果你让孩子对你的情绪负责， 就是给了孩子边缘系统的一个恶性刺激。那么面对家长的失控， 孩子会怎样呢？最常见的

5、两种表现：一是潜移默化学会了发脾气， 因为孩子的首要学习模式， 是观其行而不是听其言；二是认为惹父母生气就不是好孩子，从而学会了臣服，失去了自己。前者不利于与人交往，成为各种心理问题的根源；后者委曲求全， 成为依赖性人格。 这对孩子建立良好的人际关系和健全的人格带来了消极影响。如何管理情绪理智和情感之间如果想让理智启动， 一定要有一些时间不让它发生。 一旦发生了可能就控制不住了， 如何利用好这几秒钟控制情绪？1、逃离式离开情绪现场， 让自己稍稍冷静一下。 为何有的家长会把孩子打伤，打完了他把情绪宣泄出去就会很痛快。他听打的声音，孩子感觉是疼，他却感觉到的是听觉和触觉刺激。打孩子是一个情绪动作，

6、是有快感的， 常听家长说 “越打越解恨” 。 因为在情绪开始释放的时候，不仅不会降低， 反而情绪动作会使情绪更加高涨。 所以很多家长都是越打越来气，一定要在第一时间停止“追杀”，逃离情绪现场。2、“我信息”式家长们常常会指着孩子说“你”，这是个攻击性的动作。甚至当孩子有情绪的时候， 还不让孩子哭。 “你信息” 非常具有攻击性。生气的时候，可以学着用“我信息”，不说“你”而说“我感到”。把自己原生情绪说出来：比如我很失望、很沮丧、很无助。3、“数数式”一般比较容易暴怒的人数十下就控制住了， 所以一些容易情绪失控的家长， 平时可以在口袋里放个纸条， 当被孩子气得不行的时候捏一下纸条让理智开动。4、呼吸式几次深呼吸，就会感觉“气”好像被释放出了一部分。平时可以有意识地通过调整呼吸让自己平静下来，