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文档简介

1、冬天怕冷手脚冰凉怎么回事冬天怕冷，手脚冰凉，这是因为冬季阴气盛极，万物收藏。与之 相应，人体新陈代谢也处于缓慢的水平。如果本身就阳气虚的人到了 这个季节手脚冰凉的现象就会表现得很明显，一些人甚至全身都冰 凉，那么该如何调理冬天手脚冰凉的症状呢 ？治疗冬季手脚冰凉的小妙招1注意保暖冬天天气寒冷，一定要注意保暖，各种保暖的措施，如外套、毛 帽、手套、围巾、袜子等，在天冷的时候都要穿戴齐全。不过也不要 穿太紧的衣服，否则会影响到血液循环。晚上睡觉前可以泡泡脚，然 后穿上保暖的毛袜，帮助双脚防寒，还有利于睡眠。2每天泡脚在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡 20 分钟左右，就会感觉到全

2、身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发 热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。3睡觉护好脚冬天首先要加强保暖，尤其是脚和腿的保暖。如果下肢保暖做得 好，全身都会觉得暖和，另外不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻 碍血液循环。记住羽绒服比貂皮大衣更保暖，羊毛裤子比塑身衣更驱 寒。办公室多准备一件厚外套，睡觉时要注意脚部保暖，可穿温暖的棉袜。4吃点姜糖茶尽量少吃寒凉的水果，比如西瓜、生菜、木耳等；多吃含烟酸的食物和b族维生素，能扩张末梢血管；多吃坚果、胡萝卜等温热性食 物;适当吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等。气滞血淤的女性，服用 姜糖茶能有助于养血散寒：生姜洗净切丝，与红糖同煮，趁热饮用。5合

3、理补充热量不要偏食，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。我们都 知道很冷时吃点东西会暖和很多，如果你体内食物过少，热量过少， 就会导致身体发冷。如果预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭， 可先准备些饼干、坚果、牛奶、豆奶或是人参茶等适时地补充热量， 并时时喝点热水。如果是因为贫血引起的手脚冰冷， 可以吃铁之缘片 来改善，或是吃猪肝、红枣、菠菜、木耳、山楂等食物。6上下班快步走尤其是久坐办公的上班族，平日运动太少。一早起来不妨就做做 运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发 冷。也可在冬天选择一些轻松平缓、活动量不大的，如做操、登山、 打太极拳等。锻炼时觉得自己的身体有些

4、发热，微微出汗即可。7按摩穴位阳池穴是支配全身血液循环的重要穴位。 位于手腕部位，即腕背 横纹上，前对中指、无名指指缝。除压阳池穴外，按揉涌泉穴、劳宫 穴、拍打肾俞穴对于手脚冰冷也有一定的作用。脚部冰凉时，脚尖尽量向上勾，到达最大限度时，再绷直脚面，循环几次8多做些有氧运动如慢跑、跳绳等。有氧运动能让全身各个部位活动起来，使血液 循环畅通，促进新陈代谢，缓解末梢循环差的情况，有助于减缓手脚 冰凉。但要提醒的是，切不可运动过度，因为高强度的运动会导致汗 出过多，有可能会把阳气发泄过度，起到相反作用。9饮食调理手脚冰凉者可以适当多吃些温补食物，比如黑芝麻、桂圆茶、姜 母鸭、甜汤圆等，这样不仅可以达到补身体的作用，

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