肚子赘肉太多这样减效果最好

1、肚子赘肉太多这样减效果最好腹部赘肉太多穿什么衣服都不好看， 那么要怎么减掉好呢？下面跟着一起来看下。赘肉是很多朋友在生活中头疼的问题， 不仅影响身体的美观， 对于健康的危害也是巨大的， 因此在生活中我们一定要积极减去肚子上的赘肉，只有这样才可以保护好身体的健康，避免肥胖导致的疾病。下面就让我们看一看赘肉怎么减，赘肉的危害，以及减肥吃什么好。如果你的肚子上有很多的赘肉， 不妨试一试下面这些方法， 相信能够起到很好的效果。1 、平躺太空步平躺在瑜伽垫上， 背部微微抬起，双腿向上腾空做交叉步，就像芭蕾舞一样，记得腿要打直哦。动作持续 45 秒，建议每次做 50-60 组。2 、负重仰卧起坐仰卧，双手

2、双腿向上翘起。双手拿着哑铃，卷曲腹部，双腿弯曲90° ，双手向前伸展触摸脚趾。3 、背部伸展双腿向上抬起、 成 90 度直角，背部抬高，双手尽量去触碰脚尖。1动作持续 45 秒，建议每次做20-30 组。4 、屈腿收腹曲腿收腹的方法同样能够让帮助我们更好的消除赘肉， 让我们看一看这个动作怎么做吧。首先上身保持不动，双手则放在身体两边，让后屈腿收腹，当腿向下时腿伸直，脚不要着地，同时用腹部控制，每组做十五个，重复做三组，中间可以休息三十到四十秒钟。5 、侧卧提跨侧卧，腿和同侧手臂作为支撑， 向上用力提跨。 动作持续 45 秒，建议每次做 20-30 次。6 、深蹲 + 腹部扭转双腿打开与

3、肩同宽， 双手拿着哑铃，将双手放于胸前。 向下深蹲，起来时身体向左扭转，抬右膝靠近胸前。重复深蹲，起来时身体向左扭转，抬左膝靠近胸前。7 、v 字支撑双腿抬起离地， 双手以及臀部为整个身体作支撑，用腹肌的力量做伸缩运动，胸部和膝关节向一起靠拢、伸展。动作持续45 秒，建议每次做 20-30 组。吃什么减肥快1 、苹果苹果应该算是减肥当中必不可少的一个水果了，它里面丰富的营2养成分可以帮助有效的帮助我们达到降脂的效果， 可以加速代谢， 减少脂肪 ;它的含钙量也不其它水果丰富，可以减少令水肿发生的盐分。苹果中独特的果酸， 可以降低人体对胆固醇的吸收， 还有防止脂肪聚集的作用。苹果是瘦身者最好的减肥

4、水果， 虽然苹果像所有的水果一样含糖量很高，但苹果富含维生素和矿物质，纤维素含量很高，不会因为吸收过多糖分而使体态变形。2 、柠檬如果你今天高热量的油炸食物吃多了或者是薯片吃多了， 这个时候就可以吃一定柠檬来帮助体内消化脂肪，它可以帮助我们排出体内的杂质，起到排毒的作用，从而达到减肥的效果，但是不宜多吃。3 、菠萝菠萝应该是含有维生素最多的一种水果了，在胡吃海塞之后可以食用菠萝，它可以帮助我们消脂，它16 种天然矿物质，并含有蛋白质分解素，有很好的分解鱼、肉蛋白的功能，吃过大餐后吃些菠萝瘦身最好不过了。4 、木瓜木瓜有独特的分解蛋白素， 可以清除因吃肉而聚集的脂肪。 而且，木瓜所含的果胶更是优良的洗肠剂， 可以促进废物的排泄， 治疗便秘。5 、西柚西柚是很好的减肥食品，卡路里极低，多吃也不会影响瘦身。而3且西柚所含的丰富钾钾质，还有助于减少下半身的脂肪和水分积聚，达到瘦腿的目的。6 、奇异果除了其它水果所无法