短跑与掷实心球教师教学方法

1、文档来源为 :从网络收集整理 .word 版本可编辑 .欢迎下载支持一， 教学建议1， 刚步入中学的七年级学生可能来自不同的地方，首先要对学生 的情况进行分析，比较全面的了解学生的身体发育特点、心理 情况、健康状况、学习兴趣、体能基础以及在小学阶段田径运 动基础技术的学习掌握情况， 以便于教师更好的选择教学内容， 设计更好的教学实施方案。2， 七年级的学生活泼好动，竞争性和挑战性意识比较强，参与体 育锻炼的积极性高，教师在安排短跑的教学活动中，应该把发 展学生快速反应、快速启动的能力作为重点教学内容来安排。 可安排各种不同姿势的启动练习，要注意把趣味性融入练习之 中，多设计一些趣味性强、富有竞

2、争性的速度练习游戏，让学 生在轻松、愉快、自然的氛围中全身心投入练习，提高快速奔 跑的能力，也培养学生敢于竞争、勇于拼搏的精神。3， 短跑的教学内容重复练习内容较多，相对单调。在安排短跑教 学过程中，教师可根据学生掌握技术动作的情况、学生实际人 数及练习的不同内容采用集体练习、分组练习、合作练习、研 究性练习等方式。教师还可以根据学生的年龄特点和教学的需 要，运用游戏、比赛、计数、计次等方法组织学生进行各种练 习。通过运用不同的练习方式，提高学生学练兴趣，加强学生 间的交流与合作，促进学生情感，态度和价值观的培养。4， 短跑的途中跑是决定快速跑能力的重要技术环节，起跑后的加 速跑能力是短跑关键

3、技术环节。在教学时，应首先让学生学习途中跑的技术，再了解和学习起跑后的加速跑技术，最后了解和体验蹲踞式起跑技术， 终点撞线可以让学生进行尝试和体验， 不作为主要内容。5， 在练习中，可由学生体验和归纳什么是正确短跑技术。在课堂 教学和课余练习时，学生可自愿结合为 68 人的小组，练习中 等速度匀速跑，距离6080米，次数46次或由学生自定， 在 练习中互评互教。6， 短跑能促进学生无氧代谢能力的发展，而七年级学生身体正处 于生长发育关键期，还不能承受较大的运动负荷，教师在教学 过程中应该合理的安排运动负荷，特别是严格控制每次练习的 间歇时间，以促进学生无氧代谢能力的发展。7， 教师在短期教学中

4、应该抓住项目的技术关键，以各种有效的练 习发展学生的反应速度和自然放松快跑的能力，一般情况下不 要破坏学生原有的自然跑型，而应该在小学学习的基础上进一 步改进短跑技术。在教学过程中教师应该及时发现和纠正错误 动作，并加强学生对短跑学练的指导。短跑学法指导学法指导一：学生仔细观察蹲踞式起跑图解或示范动作。 学法指导二：试着说出蹲踞式起跑技术的动作方法和要点。 学法指导三：仔细观察途中跑技术图解或示范动作。 学法指导四：使者说出途中跑动作方法及要点。学法指导五：自由组成小组，采用相互指导、讨论、合作等方式进行学习。在指导学生学习是，教师要明确短距离跑不仅仅是“跑”或者 “练”，而要知道在跑和练的过

5、程中学到了什么？引导学生把动体和 动脑结合起来，既练了身体，又学到了知识，还可以从实践中悟出一 些道理积累一些经验， 为今后从事终生体育锻炼打下基础。 如让学生 通过实践来分析和体验一下几个问题： 步长和步频是什么关系； 决定 步长和步频的因素有哪些。二， 教学建议1， 接力跑教学中，要时刻对学生进行协作精神的培养，做到相互 理解，主动配合。如：快同慢，快同快，慢同慢等之间的配合， 尤其是快同慢的配合 （快传慢接、 慢传快接等），对传 接棒双方都有教育的默契：快的如何理解同伴，主动配合，提 高动作效果； 慢的如何进自己最大的努力， 争取与同伴配合好；2， 学习传、接棒技术可以从原地过渡到走步或

6、慢跑再到中速和高 速跑；从没有接力区练习过渡到在接力区穿接棒练习。3， 在慢跑中作传、接棒练习可以 2 人一组，也可以 4 人一组，要 让同学们习惯用信号传递传接棒的信息，到达协调配合。4， 利用预跑区的起动，在规定的接力区内用快速跑进行传、接棒 练习，可以先做中速传、接棒，再到快速的传、接棒配合5， 接力跑教学在基本掌握技术时，可以多安排教学比赛，在比赛 中发展快速跑奔跑能力，培养学生团结协作的集体主义精神。要尽量做好分组工作， 使各组实力平均提高竞争性和合作意识。6， 在接力跑教学中，加强安全教育教师要向学生讲解在传接棒过 程中注意力要高度集中，注意安全。7， 教师在组织教学时，应该注意学

7、生练习的队形和学生站立的位 置，迎面接力跑时采用同侧手错位站立的方式进行交接，圆周 接力跑时采用异侧手错位站立的方式行进间交接。8， 教师要加强学生自助学习能力的培养，加强对学生学习方法的 指导。学法指导一：要仔细观察图解或示范动作。 学法指导二：使者说出下压式传接棒的动作方法。 学法指导三：两人一组相互提示，互相纠正动作。 学法指导四：采用观察、分析、讨论、与小组合作学习方式练习。 学法指导五： 想一想，为什么用上挑式或下压式传接棒要有预跑？怎 样掌握传接棒的配合与传接的时机。学法指导六：分组进行原地、慢跑、快速跑中的下压式传接棒接力练 习。学法指导七：与不同速度的同学分别进行接力跑练习。三

8、， 双手头上前掷实心球 双手头上前掷实心球为国家学生体质健康标准的测试项目， 是发展学 生个部分肌肉力量的主要练习内容。（一）教 学目标1， 通过教学，使学生正确掌握双手向前掷实心球技术，能够做出正确动作，并说出双手向前掷实心球的做作方法和基本要领。2， 通过多种力量练习方式，发展投掷能力和全身协调用力能力， 提高学生的力量素质，增强体质。3， 通过投掷教学，培养学生对投掷动作技术学习的兴趣，提高参 与体育锻炼的积极性，培养学生的组织纪律性和坚毅果断的意 志品质。（ 二） 动作方法 1，握球和持球。两手十指自然分开把球放在两手掌，两手的食指中 指无名指和小指在球的两侧将球夹持， 两大拇指紧扣在

9、球的后上方成 八字，以保持球的稳定。握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这 样可以节省力量，在预摆时增大摆动幅度。握球和持球是时应注意，球应握稳，两臂肌肉放松，在动作过程 中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量 2，预备姿势。两脚前后开立，前脚掌离起掷线约 20-30 厘米，前后 掌距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持 球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前下方。 3，预摆。预摆是为最后用力时提高实心球的出手初速度创造良好条 件，预摆次数因人而定，一般是一至两次。当最后一次预摆时，实心 球要依次从前下方经过胸前至头后上方， 加速球的摆速， 此时上

10、体后 仰，身体形成反弓形，同时吸气。 4，最后用力。最后用力是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直 接影响球出手的初速度和抛球角度。 最后用力动作是当预摆结束时两 手握球积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、 腰腹收缩用力， 两臂用力前摆并向前拨指和腕， 旨在提高手臂的鞭打 速度。（三）动作要点 两腿用力蹬地，送髋展胸，两臂用力掷球。（四）教材重点和难点 重点：用力顺序和出手速度。 难点：最后用力和合理出手速度的结合。（五）易犯错误及纠正方法 1，上下肢动作不协调，不能调动全身力量投掷，投掷用力顺序不正 确。纠正方法：明确动作方法及要领，多做徒手模仿练习，发展身体素质 及协调能

11、力。2，出手时机掌握不对好，器械出手速度不快，出手角度不理想。 纠正方法：明确动作方法及要领，反复进行练习，加强肌肉感觉；两 人一组，体会胸带臂用力的感觉 ; 利用皮筋作为辅导练习。 三、原地侧向推实心球原地侧向推实心球的动作技术主要是由原地侧向推铅球转变而 来，属于非周期性运动， 是由一系列不同的单一动作组合起来的连续 动作。由于先后动作没有重复，而且是由每个动作依次完成，就形成 了动作结构上的相对独立、复杂、连贯和稳定性的特点。（一） 教 学目标1，通过教学，使学生正确掌握原地侧向推实心球技术，能够做出正 确动作，并说出原地侧向推实心球的动作方法和基本要领。 2，通过多种力量练习发展协调用

12、力能力，提高学生的力量素质，增 强体质。3，通过投掷教学，培养学生对投掷动作技术学习的兴趣，提高参与 体育锻炼的积极性，培养学生组织纪律性和坚毅果断的意志品质。（二）动作方法（以右手推球为例）握球和持球。五指自然分开，手指和指根部位触球，大小拇指在 两侧位置夹球。将球放在右肩锁骨窝处，并紧贴颈部，掌心向前（投 掷方向），肘关节稍低于肩部。握好实心球后，身体侧对投掷方向，两角左右开立，比肩稍宽，左 脚尖指向斜前方并与由脚弓在一条直线上； 右膝弯曲， 上体向右侧斜 扭转，重心落在右腿上，左臂微屈于胸前。推球时，右脚迅速蹬地， 脚跟提起，右膝内转是上体向左侧抬起， 朝着推掷方向转动， 当身体左侧接近

13、与地面垂直线瞬间， 两腿迅速蹬 伸，左臂在体侧制动， 同时挺胸， 送右肩，最后以右臂将球快速推出。 球离手后，即降低身体重心，维持身体平衡。（三）动作要点 蹬（腿）、转（膝）、送（髋）、挺（胸）、推（臂）、拔（球）的顺序 将球推出。（四）教材重点、难点重点：用力顺序和出手速度难点：最后用力和合理出手角度的结合。（五）易犯错误及纠正方法 1，推球时，肘关节下降，球离肩过早，形成抛球。 纠正方法：强调正确的持球动作，多做正面推球，要求肘关节持平， 可在学生做好预备姿势后， 教师或同伴站在练习者的前右侧， 适当用 力抵住其右手，体会推球的正确动作。2，最后用力时左肩后撤。纠正方法： 推球时强调身体左

14、侧的支持， 同伴站在背后用手抵住练习 者左肩，做原地推球的模仿练习，防止左肩后撤。3. 推球时，只用手臂力量，不能充分发挥下肢及腰背肌肉力量。 纠正方法：原地做推球最后用力动作的模仿练习，体会用力顺序，学 生做好预备姿势后， 教师或同伴在前面用手抵住其右手， 或者在后面 拉住其右手，让学生反复做蹬腿，转体推球动作。4，推球时臀部后坐。纠正方法：徒手做最后用力的练习， 教师站在学生后面， 两手扶其髋， 推球时帮助送髋； 同上练习， 要求练习者用右手触及前上方一定高度 和远度的标志物。四、教学建议1 提高规范意识。正确规范的动作都是提高成绩的基础，从站位、持 球、满弓、引球、到最后出手，一连贯的动

15、作在教学中都要强调，强 化学生正确的动作意识。 在学练中要强调四点： 一是投掷前强调学生 细心观察站位、持球是否规范；二是最后用力时形成的“超越器械” 的动作；三是出手时应拨球鞭打而不是推、投、抛等错误动作；四是 在练习中强调出手后不要习惯性的往前走出， 以免造成比赛或测验时 犯规。在长期的教学实践过程中要反复修正动作，掌握技术要领，提 高规范意识。提高规范意识，也是对学生进行思想教育意识的教育， 教育学生树立正确的学练态度和组织纪律， 从思想根源上提高学生学 练的积极性和主动性。2，双手正面头上前掷实心球“满弓”的练习。形成良好的“满弓” 身体姿势，一定要屈膝，抬头看天。练习方法：两人一组，

16、一位同学 成马步的站位，腿部顶住另一位同学的腰部做搭桥的练习， 注意仰头。3，拨球鞭打练习。很多学生由于不知道怎么拨球，所以在投掷时没 有弧线，甚至有往地下推球的现象。可采用每人一球，往空中垂直拨 球，体会手指拨球的感觉； 或者往上垂直砸球体会手指拨球和手的鞭 打动作。4，出手角度的练习。无论出手的速度有多快，但是出手的角度过高 或过低都会严重影响掷球的成绩。 可采用的练习法： 找到一面可以利 用的墙或者其他类似参照物， 确定一定高度的地方做一标记， 相距合 适的距离，以定好的标记为投掷目标进行练习。5，提高身体素质的练习。良好的身体素质是学好技术动作的基础， 使动作更加流畅，成绩更加理想。一

17、是发展下肢力量的练习，如负重 直腿跳、跳台阶、背人跑、蛙跳等；二是发展腰腹肌力量的练习，如 仰卧两头起，站立或坐跪正抛实心球、站立或坐跪背抛实心球、快速 仰卧起坐等；三是发展上肢力量的练习，如推小车、俯卧撑（手掌前 撑俯卧撑、手指相对俯卧撑、推起击掌俯卧撑（男生） ）等；四是发 展腰和腿用力的协调性练习， 如两脚左右原地站立掷实心球、 上步推 掷实心球等。6,指导学生利用和开发自身及周围多种资源， 引导学生探究学习。 通 过多种多样的练习形式，如俯卧撑、 “推小车”游戏及哑铃或轻杠铃 的快速推举等，发展学生的力量素质和全身协调用力的投掷能力。 7，采用多种练习手段，改进和提高投掷运动技能水平。（1） 跪姿练习。让学生体会腰腹部的屈伸用力的过程。 学生先进 行后仰后弓，加大工作距离，并结合投掷动作进行尝试练习。 为使增加后仰后弓的效果可以两名学生一组协调完成此动 作。（2）平行开立练习。体会预摆、振腰出手的动作。 也可同伴协作 完成。8，发展投掷能力的练习方法（ 1）哑铃练习。a. 两脚左右开立，两手屈臂持哑铃于肩上，连续快速向上推举。b. 两脚前后开立，两手屈臂持哑铃于胸前，连续快速向斜上方推举。