糖尿病人一周食谱(20210413133356)

1、周一周二周三周四周五周/、周日早餐二和面馒头凉拌苦J花卷面黑麦面 包100 克火腿20克酸奶275克黑米面饼黑米 面 50ke拌海带丝海带100 克牛奶300克香油3克青菜香 菇包子 青菜馒头小麦粉 25克1玉米面 粉50克煮鸡蛋半个25克牛奶300克芝麻油5克面粉50克粳米粥 粳米25 克蒜茸马齿见马 齿见100克牛奶350克香油5克瓜苦瓜 100 1 克n鸡蛋饼 鸡蛋25 克玉米 面25克 面粉50 克牛奶300ke花 生油3 克粉100 克凉拌芥 菜芥菜100 克黑米粥黑米25 克牛奶300克香油3克100克香菇25克1 小麦粉丨75克小米绿 豆粥小 米25克 绿豆10 克煮鸡蛋 半个3

2、0 克香油3克午餐粳米饭 粳米 150克肉炒苦 瓜 瘦肉60 克苦瓜 150克绿豆芽 炒韭菜 香干 绿豆芽 100克 韭菜 50克 香干35 克二米饭 大米75 克小米粳米饭粳米100克清蒸鳍 鱼鳍 鱼50克虾皮白萝卜汤 虾皮5 克白萝卜150克 香菜10 克豆油10克粳米饭 粳米 130克冬 瓜小排 冬瓜 150克 排骨60 克清 炒草菇 草菇 100克二米饭大米100克粳米饭粳米 100克玉米面 馒头 玉米面50克蒜台炒 鲜贝蒜苔150 克鲜贝75克清炒南 瓜南 瓜100克粳米饭 粳米 100克清炖苦 瓜山药 苦瓜150克山药75 克鲫鱼炖豆腐 鲫鱼65 克豆 腐100 克50可素 炒油菜

3、 150克丸 子瘦 猪肉 100克 冬瓜 150克 番茄50 克香菜 10克黑米25克清炖牛 肉牛 肉75克清炒豆角200 克豆 油12克豆油17克豆油13克豆油2晚餐豆油 13克 馒头 小麦粉75克粳米饭75克鸡蛋炒加餐有菜炒香菇油菜5 克香 菇30克菱白炒肉片菱白100克瘦猪肉50克豆油13西红柿150克糖尿病人的食谱一、早餐豆油12丝瓜 鸡蛋一 个丝瓜 150克醋熠白菜 150克油13瘦肉丝二和馒煮饺子青菜面头小鸡蛋25条瘦麦粉25克韭猪肉50克玉米菜150克青菜面50克克大100克小虾45克养麦面1白菜炖面粉125克豆腐100 克煮小白菜玉米200克豆油10玉米50豆腐克克100克拌煮

4、黄瓜豆对虾75腐丝克黄瓜50花克豆生油10腐丝克25克花生油8克克 粳米饭 粳米 100克炒鸡翅-个 鸡翅90 克二和面馒头 玉米面50克 小麦面25克字齐 苹果100克 75克獄猴桃柚子100克 100克1、主食:高纤维馒头或饼等高纤维主食白菜炖冻豆腐白菜 150克 豆腐75 克豆油12山楂50克蒸茄合 瘦猪肉 25克 茄子100克洋葱炒木耳洋葱50 克干 木耳10 克牛奶300克豆油10 充无花果 100克2、副食: 煮鸡蛋或荷包蛋一个。 淡豆浆、牛奶或小米粥可任选一种。二、午餐1、主食:高纤维大米饭、高纤维馒头、高纤维面条或其它高纤维主食2、副食： 瘦肉、鱼、鸡、鸭可根据情况选择。 清炒蔬菜、凉拌蔬菜、制品等。三、晚餐1、主食： 高纤维馒头、高纤维大米饭等高纤维主食。 喜欢喝粥者可根据个人习惯选择小米粥、绿豆粥、红小豆粥等。2、副食： 蔬菜、豆制品等。 鸡、鸭、肉、鱼等可根据个人喜爱情况选择。四、晚上睡觉前喝纯牛奶一杯，约300毫升。五、饮食注意事项1、每日主食必须吃够，不得少于300克（干品）。2、每日所食蔬菜必须依照 糖尿病饮食治疗规则”上指定的品种进行 选择，必须吃够500克以上。3、每日所食蔬菜品种和副食要多样化，不要单调。4、食盐不超过6克，食用油用植物油，不超过18克为宜5、每日主食做到大米、面粉混合食用才有宜健康，即一天二顿大米主 食、一顿面主食；或一顿大米