网球课教案模板

1、精选word文档 下载可编辑网球课心得大学体育是本着发展丰富的体育活动，娱乐我们的身心，提高我们身体素质的原则。在大学这一年里，我的体育课学习的项目是网球。我之所以选择网球起初的原因就是因为想培养一下自己的气质。通过两个学期的学习，我发现我更加爱运动了。学习网球会带给我带来一种乐感。它会使我心情变得很愉快，身体的每个关节都得到舒展。网球的学习过程让我不断地感受到它的魅力,我在每天的网球学习里体会着球场上的快乐.快乐能让人如沐春风，有谁希望悲伤总在身旁？若那么让我在生活中随时随地寻找快乐。也许我会为每次学习得到的收获而喜悦，但是我更应该看到在学习过程中的感受。不断地在过程中寻找、体会自己的闪光点

2、，会让最终的结果更加尽如人意。老师的快乐网球教学，正是让我在学习中不断前进，寻找快乐。快乐的学习过程能让我们受益多多。在网球的初学过程里，刚开始我由于紧张,有时用力地握住球拍,再大力地挥出击球.本以为能够以完美曲线飞越球网,但事实上却是它向天飞去,再落地.但是每当我紧张的时候,在老师正确的姿势指导下 ,我慢慢地纠正自己的错误,将身体放松了下来.在后面的学习过程中,正是因为我有了比较放松和愉快的心情，对老师所给的球，我才能以一种好的状态去应对，快乐地挥动球拍。在这种愉悦的状态下，我能够听到球落地、击出的轻快节奏，也让我随着如此的节奏去移动脚步、挥出球拍。试想，如果一直在紧张状态，那么精力已经都集

3、中在了紧张上，又用什么去感受网球呢？当然我们也需要有一定的紧张感，如果太过放松，也无法准确判断球的落点，跟着做出相应的挥拍动作。可是这并不是要一直让神经绷的紧紧的。两学期学下来，也可以勉强算是学习了一年的网球，在这里把自己学习中体会整理了一下，也算是给自己的学习画上圆满的句号。每次打球出现极大的失误原因总是同样的为了追赶一个球，结果就是当身体战到离球只有不到2厘米时才发现达不到球了。不是因为球太远打不到，而是因为球太近没法打。所以，打网球跟球速不快的对手对决基本可以闲庭信步。有些人觉得打网球乒乓球一类的动作很重要。的确，这种说法有一定的正确性，因为过于不合理的动作而受伤的风险是存在的；但是这种

4、说法也有一定的局限性。动作的重要并不是要求每一次动作都要一模一样，也不是模仿他人的引牌姿势什么的，而是要让自己感觉击球时非常地舒展，感觉非常的舒服。因此，击球的动作只有合理性一说，绝对没有正确性。而如果当击球的时候非常放松的话，整个动作必定会十分连惯。重心可以说是任何运动中的最重要的因素。在网球中重心的移动可以产生很大的力量，因此根本就没有用手发力的必要。手就像鞭梢一样，保持灵活性的放松就好。之所以要侧身引拍就是为了让重心稍微后移，然后再回到正常位置。这样一来，打球的力量就可以完全用身体控制，并可以有效防止手部受伤了。如果有人想用手发力的话也可以试试，一个月之内不受伤可以称之为神人了。当然，重

5、心的移动也不要过于剧烈，不然就会造成无法及时复位，从而可能达不到下一球。或者可能发力过猛，一下子把球给打成苍蝇。打完球之后尽量回到有利于下一击的位置。这个基本有点经验的人都会知道吧，毕竟打完一球后因为收拍时间长而导致的丢球谁都会有的。总之，网球不是大多数人想象的那样，好像比足球篮球什么的轻松。其实打网球比那两个要累多了。首先，精神的集中程度要和乒乓球差不多，又不能太紧张（要不然准因为发不出力量被打残废），折返跑又很多，再加上球对球拍的冲击很大。所以，用整个身体去打网球才是王道！在学习过程中，网球给我带来了好多，让我拥有了争强好胜的强烈进取心，让我懂得思考加上实干是解决问题的最佳途径。在真正体会

6、到网球的了却中我也感受到打好网球也要有好的身体素质，好的移动步法，最重要的是基本功一定要扎实。网球是竞技性与艺术性为一体的球类运动，比赛的激烈场面给人以刺激、兴奋的感觉，潇洒、舒展的击球动作给人以美的享受。刚开始不太了解网球技术的难易程度，觉得象羽毛球、乒乓球即使不学也能对打几下，想当然网球也不应例外。学了以后才知道网球并不象其它球类那么好掌握。在场上可能连球都打不到，或是把球打的满天飞。虽然这学期的网球课程结束了，但是想要真正把网球变为一种强身健体的体育运动，我还需要大量的有规律的练习。杨松211784127网球教案第 1 次课 人数15 教 材 内 容1球性练习。a 托球练习b 掂球练习c

7、 拍球练习 2击球练习a原地击球b 跑动中击球。一复习培养球感练习、正反手底线对拉球技术。1球感练习 教 学 任 务 2正反手底线对拉球 二单打教学比赛实行升降制度 三身体素质测试1悬垂测试 2立定跳远测试教学重点 部 分开 始 部 分准 备 部 分一 学习和培养网球的球性、球感。1 向上拍球25 一 慢跑。二 徒手操1伸展运动 2扩胸运动 3体侧运动 4体转运动 5踢腿运动 6腹背运动 7侧压腿运动 8跳跃运动15一 组织教法全班成一路纵队绕6个网球场慢跑3圈。二 1队形2组织教法成体操队形，由教师四八拍呼集体做。3要求动作到位、准确、有力度。一1队形 一 整队、点名。二 师生问好。三 简述

8、本课的内容和要求。四 检查服装并布置见习生任务。5一队形二组织教法听口令，从高到矮排列。三要求动作快、准、齐。球性练习。教学难点原地击球练习 时间安全提示1球感练习和挥拍时注意方向。2耐力跑时要注意速度。组织教法教师王春虎教 学 内 容 基 本 部 分2 向下拍球 3 正、反拍击球 4 抛球接稳2组织教法教师讲解动作要领并示范，学生听口令做，教师帮助纠错。3要求球拍稳、拍准，减少失误。二 1队形 二学习网球准备姿势、握拍法和站位。基 本 部 分1 准备姿势 2 握拍法 3 基位4正手抽球动作分析三专项体能练习1双脚快速正面跳跃网球2网球场上往返摸线四身体素质练习14米跑（要求2分15秒内完成）

9、 2第2个4米跑（要求2分1 秒内完成）结 束 部 分 场地 器材 课后小结与 反思一 整队。二 放松运动。三 本课小结。四归还器材，师生道别。3 17 2组织教法教师讲解动作要领并示范，学生练习，教师帮助纠错。3要求掌握要领，完成整个动作。三1队形 15 2组织教法成二路纵队双脚快速正面跳跃放置在地上的网球16次3组。 分两组，在网球场上发球线内摸线移动1次3组。队形 3要求动作到位、连贯、迅速。四1队形教师计时。3要求每个练习按规定时间完成。一队形二组织教法教师叫口令，学生练习。三教师小结本课情况，并介绍下次课内容。1 2组织教法成二路纵队在田径场上进行练习，4片网球场，学生自带球拍和网球

10、，秒表。同学们，这节课你学到了什么？课余时间要多加练习，才能让自己的网球技术更加的熟练。第 2 次课 人数151球性练习。教 材 内 容a 托球练习b 掂球练习c 拍球练习 2击球练习a原地击球b 右手击球练习 3步法练习a 关闭时步法b 并步练习一复习培养球感练习、正反手底线对拉球技术。1球感练习 教 学 任 务 2正反手底线对拉球 二单打教学比赛实行升降制度学会对规则的了解三身体素质测试1悬垂测试 2立定跳远测试教学重点 部 分开 始 部 分准 备 部 分一 慢跑。二 手操1伸展运动 2扩胸运动 3体侧运动 4体转运动 5踢腿运动 6腹背运动 7侧压腿运动 8跳跃运动15一组织教法全班成一

11、路纵队绕6个网球场慢跑3圈。二1队形2组织教法成体操队形，由教师四八拍呼集体做。3要求动作到位、准确、有力度。一 整队、点名。二 师生问好。三 简述本课的内容和要求。四检查服装并布置见习生任务。5一队形二组织教法听口令，从高到矮排列。三要求动作快、准、齐。网球步伐移动教学难击球时步伐移动经安全提点常不到位练习 时间示1挥拍练习时注意拍子方向。2耐力跑时要注意强度。组织教法教师王春虎教 学 内 容基 本 部 分二 学习网球步伐移动基 本 部 分1 跨步移动 2 侧滑步移动 3 交叉步移动4移动正手抽球动作分析三 专项体能练习双脚快速侧面交叉步跳跃网球利用网球场上线进行前、侧、后跑练习四 身体素质

12、练习14米跑（要求2分1秒内完成） 2第2个4米跑（要求2分5秒内完成）结 束 部 分 场地 器材 课后小结学生以前都没有学过网球，因此，在练习时，拣球时间多，打球时间少，原因在于球感差、握拍不与 反思正确、步伐不到位，以后，在这方面要强调。一 整队。二 放松运动。三 本课小结。四归还器材，师生道别。3 17151二1队形 2组织教法教师讲解动作要领并示范，学生练习，教师帮助纠错。3要求掌握要领，完成整个动作。三1队形 2组织教法成二路纵队双脚快速正面跳跃放置在地上的网球16次3组。分四组，利用网球场上线，听口令进行前、侧、后跑练习。队形一 复习网球准备姿势、握拍法和站位。1 球感练习 2 准

13、备姿势 3 握拍法 4基位25一1队形 2组织教法教师讲解动作要领并示范，学生练习，教师帮助纠错。3要求掌握要领，减少失误。3要求动作到位、连贯、迅速 四1队形2组织教法成二路纵队在田径场上进行练习，教师计时。3要求每个练习按规定时间完成。一队形二组织教法教师叫口令，学生练习。三教师小结本课情况，并介绍下次课内容。4片网球场，学生自带球拍和网球第3 次课 人数15 教 材 内 容1球性练习。a 托球练习b 掂球练习c 拍球练习 2击球练习 a 反手击球为主一 复习培养球感、步伐移动和正反手击自抛球。1球感练习 2步伐移动2正反手击自抛球二学习正反手击对方来球 教 学 任 务 1正手击对方来球

14、2反手击对方来球 3专项体能练习跳绳23 立蹲撑+跳跃 1 2组 短距离折回跑115米 2组 4身体素质练习 双打比赛。教学重点 部 分开 始 部 分一 整队、点名。二 师生问好。三 简述本课的内容和要求。四 检查服装并布置见习生任务。5一队形二组织教法听口令，从高到矮排列。三要求动作快、准、齐。正、反手击自抛球教学难正、反手击球时球安全提点的方向不确定练习 时间示1正、反手击球注意球的方向。2耐力跑时注意负荷。组织教法教师王春虎教 学 内 容准 备 部 分基 本 部 分基 本 部 分结 束 部 分 场地 器材 一 慢跑。二 徒手操1伸展运动 2扩胸运动 3体侧运动 4体转运动 5踢腿运动 6

15、腹背运动 7侧压腿运动 8跳跃运动15一组织教法全班成一路纵队绕6个网球场慢跑3圈。二1队形2组织教法成体操队形，由教师四八拍呼集体做。3要求动作到位、准确、有力度。一 复习网球准备姿势、握拍法和步伐移动。1 球感练习 2 准备姿势 3 握拍法 4步伐移动25一1队形 2组织教法教师讲解动作要领并示范，学生练习，教师帮助纠错。3要求掌握要领，动作到位。二学习正、反手击自抛球1正手击自抛球2反手击自抛球三 身体各种专项伸展练习1 俯卧撑3次 2 收腿蹲跳3次 3 屈膝纵跳3次 4 挥拍击球练习5次四 身体素质练习 1 6米变速跑（要求直道快跑，弯道慢跑）21米跑（要求4分钟内完成）二 1队形21

16、22组织教法教师讲解动作要领并示范。3要求动作清晰、连贯、到位。三1队形2组织教法教师讲解动作要领并示范。3要求按规定的数量、质量完成。四1队形组织教法成二路纵队在田径场上进行练习，1 2教师计时。3要求每个练习按规定时间完成。一队形3二组织教法教师叫口令，学生练习。三教师小结本课情况，并介绍下次课内容。一整队。二放松运动。三本课小结。四归还器材，师生道别。4片网球场，学生自带球拍和网球。课后小结与 反思第四课 正反手击自抛球时，击出去的球方向乱飞，说明，击球动作没有掌握好，另外，学生的耐力跑能力还要有待进一步加强。人数15 教 材 内 容1复习培养球感、步伐移动和正反手击自抛球。2学习正反手

17、击对方来球。3专项体能练习。4身体素质练习。一 复习培养球感、步伐移动和正反手击自抛球。1球感练习 2步伐移动2正反手击自抛球二学习正反手击对方来球1正手击对方来球教 学 任 务 2反手击对方来球 3专项体能练习跳绳23 立蹲撑+跳跃 1 2组 短距离折回跑115米 2组 4身体素质练习 双打比赛。双打中配合还不是很好，需要很长时间练习。教学重点 部 分 正反手击对方来球教学难点移动中正手击球练习 时间安全提示教师王春虎跑动中击球注意冲撞教 学 内 容 组织教法开 一 整队、点名。始 二 师生问好。部 三 简述本课的内容和要求。分 四 检查服装并布置见习生任务。一 慢跑。准 二 徒手操备 1伸

18、展运动 2扩胸运动 部 3体侧运动 4体转运动 分 5踢腿运动 6腹背运动7侧压腿运动 8跳跃运动一 复习培养球感、步伐移动和正反基 手击自抛球。本部 1球感练习 分 2步伐移动3正反手击自抛球二学习正反手击对方来球1正手击对方来球2反手击对方来球基 三专项体能练习 本 跳绳23部分 立蹲撑+跳跃 1 2组短距离折回跑115米 2组四身体素质练习18米变速跑（要求直道快跑，弯 道慢跑）21米跑（要求3分钟5秒内完成）一队形5二组织教法听口令，从高到矮排列。三要求动作快、准、齐。一组织教法全班成一路纵队绕6个网球场慢跑3圈。二1队形152组织教法成体操队形，由教师四八拍呼集体做。3要求动作到位、

19、准确、有力度。一1队形 25 2组织教法教师讲解动作要领并示范，学生练习，教师帮助纠错。3要求动作清晰、连贯、到位。二1队形22组织教法教师讲解动作要领并示范。3要求动作清晰、连贯、到位。三1队形 12 2组织教法教师讲解动作要领并示范3要求按规定的时间、距离、组数完成。四1队形2组织教法成二路纵队在田径场上进行练习，1 教师计时。3要求每个练习按规定时间完成。结 束 部 分 场地 器材 课后一整队。二放松运动。三本课小结。四归还器材，师生道别。3一队形二组织教法教师叫口令，学生练习。三教师小结本课情况，并介绍下次课内容。4片网球场，学生自带球拍和网球，短绳1根、秒表。小结学生在击对方来球时，

20、经常是在跑不到位的情况下把球打过去，造成球下网或打飞，说明要提高学与 反思第 5次课生在移动中击球的能力。人数2 教 材 内 容 教 学 任 务 教学重点 部教师王春虎1复习步伐移动、正反手击自抛球和正反手击对方来球。2介绍下手发球和网前截击技术。3进行专项体能练习。4身体素质测试。1使学生熟练地掌握步伐移动、正反手击自抛球和正反手击对方来球技术。2初步了解下手发球和网前截击技术。3发展身体的速度和力量能力。4检测耐力跑能力。1正反手击对方球 教学难1移动中反手击球 安全提2网前截击技术点2握拍和推压练习示1网前截击时思想要高度集中。2测试时注意跑的节奏和呼吸。组织教法 教 学 内 容 分开

21、一 整队、点名。始 二师生问好。部 三 简述本课的内容和要求。分 四 检查服装并布置见习生任务。一慢跑。准 二徒手操备 1伸展运动 2扩胸运动 部 3体侧运动 4体转运动 分 5踢腿运动 6腹背运动7侧压腿运动 8跳跃运动一复习步伐移动、正反手击自抛球和正基 反手击对方来球技术。本部 步伐移动 分 正反手击自抛球正反手击对方来球二 介绍下手发球和网前截击技术1下手发球基 2网前截击 本部分 三 专项体能练习1网球场见线折回跑 2组时间一队形5二组织教法听口令，从高到矮排列。三要求动作快、准、齐。一组织教法全班成一路纵队绕6个网球场慢跑3圈。二1队形152组织教法成体操队形，由教师四八拍呼集体做

22、。3要求动作到位、准确、有力度。一1队形 252组织教法教师讲解动作要领并示范，学生练习，教师帮助纠错。3要求动作清晰、连贯、到位。2 二1队形2组织教法教师讲解动作要领并示范。3要求落点准确，动作果断。三1队形12网球场内推小车练习 2组四 身体素质练习 1测试准备活动 21米测试122组织教法教师讲解动作要领并示范。3要求来回速度要快。四1队形2组织教法由教师领操做准备活动，做2组加速跑2米3米。要求分成二组进行1米测试，教师计时。结 束 部 分 场地 器材 课后一整队。二放松运动。三本课小结。四归还器材，师生道别。3一队形二组织教法教师叫口令，学生练习。三教师小结本课情况，并介绍下次课内

23、容。4片网球场，学生自带球拍和网球小结学生移动中正手击球的能力有了提高，但是反手击球的能力还是比较差，另外，在网前截击时，不与 反思够果断，动作不到位；在耐力跑测试时，有些学生跟不上，体能较差。网球教案第 6 次课 人数2 教 材 内 容 教 学 任 务1复习步伐移动、正反手击自抛球和正反手击对方来球。2初步学会下手发球和网前截击技术。3进行专项体能练习。4身体素质测试。1通过学习初步掌握准备姿势动作要领和三种握拍法及基位。2初步掌握培养网球球感练习的四种方法。3发展下肢力量和身体协调性。4加强耐力跑练习，提高心肺功能。教师王春虎 教学重球性练习。教学难原地击球安全提1球感练习和挥拍时注意方向

24、。点 点部 分 教 学 内 容一 整队、点名。开 二 师生问好。始 三 简述本课的内容和要求。部 四 检查服装并布置见习生任务。分一 慢跑。准 二 徒手操备 1伸展运动 2扩胸运动 部 3体侧运动 4体转运动 分 5踢腿运动 6腹背运动7侧压腿运动 8跳跃运动一 学习和培养网球的球性、球感。基本 1 向上拍球 部 2 向下拍球 分 3 正、反拍击球4 抛球接稳二学习网球准备姿势、握拍法和站位。1 准备姿势2 握拍法3 基位4正手抽球动作分析基 三专项体能练习本部 1双脚快速正面跳跃网球分2网球场上往返摸线四1复习步伐移动、正反手击自抛球 和正反手击对方来球。2复习下手发球和网前截击技术。示2耐

25、力跑时要注意速度。练习 时间组织教法一队形5二组织教法听口令，从高到矮排列。三要求动作快、准、齐。一 组织教法全班成一路纵队绕6个网球场慢跑3圈。二 1队形152组织教法成体操队形，由教师四八拍呼集体做。3要求动作到位、准确、有力度。一1队形 25 2组织教法教师讲解动作要领并示范，学生听口令做，教师帮助纠错。3要求球拍稳、拍准，减少失误。17二 1队形 2组织教法教师讲解动作要领并示范，学生练习，教师帮助纠错。3要求掌握要领，完成整个动作。15 三1队形 2组织教法成二路纵队双脚快速正面跳跃放置在地上的网球16次3组。分两组，在网球场上发球线内摸线移动1次3组。队形1 3要求动作到位、连贯、

26、迅速。四1队形2组织教法成二路纵队在田径场上进行练习，教师计时。3要求每个练习按规定时间完成。结 束 部 分 场地 器材 课后小结与 反思一 整队。二 放松运动。三 本课小结。四归还器材，师生道别。3一队形二组织教法教师叫口令，学生练习。三教师小结本课情况，并介绍下次课内容。6片网球场，学生自带球拍和网球，秒表。由于是分班后的首次网球课，学生比较兴奋，因此，对学生要求不能太高，以培养学生对网球兴趣为主。第 7次课 人数2 教 材 内 容 教 学 任 务1复习步伐移动、正反手击自抛球和正反手击对方来球。2复习并掌握下手发球和网前截击技术。 学习网球比赛的规则并提高学生的竞争意识和学习兴趣以及对规

27、则的了解。4身体素质测试。1通过学习初步掌握准备姿势动作要领和三种握拍法及基位。2初步掌握培养网球球感练习的四种方法。3发展下肢力量和身体协调性。4加强耐力跑练习，提高心肺功能。5检测学生对网球技术的掌握程度并提高学生的竞争意识和学习兴趣以及对规则的了解。教师王春虎 教学重球性练习。教学难原地击球安全提1球感练习和挥拍时注意方向。点 点部 分 教 学 内 容一 整队、点名。开 二 师生问好。始 三 简述本课的内容和要求。部 四 检查服装并布置见习生任务。分一 慢跑。准 二 徒手操备 1伸展运动 2扩胸运动 部 3体侧运动 4体转运动 分 5踢腿运动 6腹背运动7侧压腿运动 8跳跃运动一 学习和

28、培养网球的球性、球感。基本 1 向上拍球 部 2 向下拍球 分 3 正、反拍击球4 抛球接稳二学习网球准备姿势、握拍法和站位。1 准备姿势2 握拍法3 基位4正手抽球动作分析基 三专项体能练习本部 1双脚快速正面跳跃网球分2网球场上往返摸线四1复习步伐移动、正反手击自抛球 和正反手击对方来球。2复习下手发球和网前截击技术。示2耐力跑时要注意速度。练习 时间组织教法一队形5二组织教法听口令，从高到矮排列。三要求动作快、准、齐。一 组织教法全班成一路纵队绕6个网球场慢跑3圈。二 1队形152组织教法成体操队形，由教师四八拍呼集体做。3要求动作到位、准确、有力度。一1队形 25 2组织教法教师讲解动

29、作要领并示范，学生听口令做，教师帮助纠错。3要求球拍稳、拍准，减少失误。17二 1队形 2组织教法教师讲解动作要领并示范，学生练习，教师帮助纠错。3要求掌握要领，完成整个动作。15 三1队形 2组织教法成二路纵队双脚快速正面跳跃放置在地上的网球16次3组。分两组，在网球场上发球线内摸线移动1次3组。队形五学习网球比赛的基本规则。1 3要求动作到位、连贯、迅速。四1队形2组织教法成二路纵队在田径场上进行练习，教师计时。3要求每个练习按规定时间完成。结 束 部 分 场地 器材 课后小结与 反思 一 整队。二 放松运动。三 本课小结。四归还器材，师生道别。3一队形二组织教法教师叫口令，学生练习。三教

30、师小结本课情况，并介绍下次课内容。4片网球场，学生自带球拍和网球，秒表。学生第一次接触网球比赛规则，兴趣很高。网球教案教 学 内 容 与 要 求一、准备部分（一）课堂常规 （1）、整队，检查人数；（2）、师生礼节，考勤记录，检查服装；（3）、宣布本节课的任务要求 （3）、安排见习生；（二）慢跑（1）集体绕球场慢跑2圈组 织 教 法组织要求听指挥，站队迅速。教法听口令开始慢跑要求排成一条直队绕网球场慢跑 (2)脚步练习（1）小碎步从左脚到右脚，左脚向前然后向后横向移动，右脚跟随。做完一组后换方向。（2）并步两脚在同一直线上，脚跟向前横向移动，做完一组后换方向。（3）交叉步右腿侧向移动，先放在左腿

31、前方，然后再是后方，以此往复横向移动，做完一组后换方向。（4）协调联系首先，右手摸在身体前方抬起的左腿，左手摸右腿，然后，右手再摸在后方抬起的左腿，左手摸右腿。重复两组。（5）折返跑学生从起跑线出发，由近及远的急停摸地。网球场横向跑完算一组，重复做两组。（3）徒手操1伸展运动 2扩胸运动 3体侧运动 4体转运动 5踢腿运动 6腹背运动 7侧压腿运动 8跳跃运动 （4）组织教法成体操队形，由教师四八拍呼集体做。 二、基本部分（一）讲解网球正手击球的动作要领 、握拍法握拍的基本方法有四种大陆式、半西方式、西方式和双手握拍法。（重点讲半西方式握拍法） （1）半西方式正手握拍法 动作要领先使拍面与地面

32、垂直，大拇指与食指形成“v”型虎口，把拍子转到虎口对准右边下一条楞，就是拍子上面右边那条棱。或者把拍子放在地上，拿起来，就是半西方式。很舒服的握法，如果手是自然下垂，拍面向下。2、正手击球以网球右手拍为例介绍正拍击球的动作要领。正手击球动作由四个动作技术环节组成准备姿势、后摆引拍、挥拍击球和随挥跟进。（1）准备姿势 面向对方场区站立，两脚开立略宽于肩，两膝放松，重心稍前移，落在前脚掌上，左手扶住拍颈，拍面与地面垂直，拍头指向对方，注意对方来球，做好击球准备。（2）后摆引拍 持拍的手臂放松向后向上拉拍，引拍的路线是直线向后，拍地正对着球网，拍头向上稍高于手腕，转动双肩，重心后移，左脚前踏，左肩对

33、网，保持侧身迎击球，左手一定要随着侧身转体而指向前面的来球。（3）挥拍击球 击球时应转动身体，用力蹬腿，以肩关节为轴，手腕固定，用大臂带动小臂，击球点在左脚右侧前方与腰齐高的高度击球。（4）随挥跟进 球触拍后，挥拍沿着球飞行的方向前送，重心前移落在左脚上，身体转向球网，拍头随着惯性挥到左肩前上方，肘关节向前，左手扶住拍颈，随挥跟进结束，立刻恢复到准备姿势。（3）反手击球网球反拍击球指的是与握拍手相反的落地球打发，它和正拍击球一样，也是网球的基本技术中最常用的击球方法。初学者一般先学习正拍后再学反拍，这是因为，用右手的人，习惯于在身体的右侧做事，正拍的拉拍动作既方便又容易，身体向右转动已成习惯。

34、正拍有了一定的基础，对球的弹跳规律已熟悉，再学习反拍就比较容易。反拍的许多动作要领与正拍相似，只是方向相反，反拍击球是左眼和右手，由于三叉神经不协调，使人感到别扭。准备姿势面对球网，双脚向前自然分开与肩同宽，双膝微屈，腰部略向前，用非握拍手轻托拍颈，拍头与下巴齐平，双肘弯曲，将球拍舒适伸在前面，身体前倾，重心落在双脚上。当判断对方来球朝你的反拍方向飞来时，轻握拍颈的左手应该迅速帮助右手握拍变换为反拍握拍法。正拍若使用东方式的正拍握法或西方式握法，在打发票时应变化为相应的反拍握拍法，不然反拍是打不好的。双手握拍的人，大多也需要变化握法。后摆引球向左肩转髋带动右手向左后方摆动，左脚向左转9度与底线

35、平行，同时右脚向左前方上步，左肩对着球网，手腕绷紧、后伸，双肩夹紧，右手拇指靠近左腿的上部。后摆时肘关节自然弯曲，下垂，重心移向后方的脚上。反拍的后摆动作应比正拍后摆更早地完成。单手反拍时，左手可轻托拍颈，伴随着向左转的协调动作；若是双手反拍挥臂，需要更充分的转体动作，右肩转向左侧的网柱。前挥击球从后摆进入向前挥动时应紧握球拍，手腕固定，右脚与网成45度角，转动双肩、躯干和臀部，挥拍向球，反拍的击球点应在身体的左侧前方，击球时球拍于右脚应在一条直线上。击球瞬间，挥拍头的挥动最快，对准来球把球打正，肘部应伸直，球拍与手齐平，双眼盯住球。随着身体重心从后脚移向前脚。反拍上旋球的击球动作其拍头轨迹是

36、自上而下的。随挥动作（跟进）球击出后，拍面平行于网的时间尽量长些，挥拍沿着球飞行的方向前送，球拍随球向前的距离小于6厘米，重心前移，落在右脚，身体也随着转向球网，挥拍在右肩上方结束，拍头指向上方（削击球则不同），完成好随挥动作有助于控制球的落点和方向。随挥动作要比后摆动作大而充分，从而保证击球动作的完整和稳定。随挥跟进动作结束，身体转向球网，迅速恢复原来的准备姿势，准备下一次击球。三、结束部分1、放松操2、对本次课进行小结3、收回器材4、宣布下课网球课总结391xxxxxxxx本学期，我很幸运地选上了网球课，对于以前从来没有接触过网球的我来说，每节课都是十分有趣的。到现在为止，我学习了网球的规

37、则、东方式握拍、正手击球、反手击球和削球。老师在教授动作的时候会先详细地示范给我们看，并且带领我们集体做，大家再分开练习。我觉得网球对身体协调性要求很高，刚开始单纯练动作的时候还没感觉那么困难；等到真的拿球练习的时候，我就觉得自己的手脚不大协调，而且动作会变得很不规范。我觉得自己最大的问题存在于手腕的力度不够，因为每次挥拍的时候我都感觉到自己的拍子十分不稳，不过，在不断练习的同时，我也慢慢地找到了一点感觉，也不断地在规范自己的动作。我当初纯粹是抱着学习网球的心态报这门课的，因为我一直都觉得网球不仅是一项运动也是一门艺术。只是没想到的是，网球比我想象中的要难学。在这之前我都没有真正学习过打网球，

38、感觉学起来比较吃力，而且体能消耗更是对我的一种考验。但是，学习网球的过程中，我也渐渐地对网球产生更浓厚的兴趣。老师表达得很浅显易懂，让我们更容易理解，学起来也轻松一点。上班族有工作上的压力，学生有课业上的压力，青年男女有恋爱问题，中年人婚姻上的烦恼，老年人则有慢性病的压力，如何缓解压力，成了困扰现代人的一个主要问题。在网球运动中，需全神贯注排除一切杂念，快速的奔跑击球、大力扣杀等活动可以把一天的疲劳、困扰等挥洒得干干净净，使身心完全地放松，特别是在击出了一个好球，击出了一个不该失误的球时，你可以充分的咆吼、跳跃、丢拍子等，释放你的个性气质。尽管这个学期我只学了击球，还不能够打全场，这一个学期的

39、学习也很快就结束了，但是以后还是有学习打网球的机会，我想我不会那么快就放弃，我以后会继续认真学习网球，争取能够学会更多的知识，在打网球的同时感受运动的快乐！网球课心得体育选修课开始的时候，我毫不犹豫地选择了网球，虽然我之前从来没有接触过网球，但是我感觉它应该是一项非常有意思的运动。几节体育课下来后我对网球的兴趣越来越大了，但是还需要加强练习。通过网球基础班的学习我学到了打网球的一些基本要领，如正反手握拍、发球、正手击球、反手击球。正反手握拍 ，它分东方式、西方式、大陆式和双手握拍四种，但是最常采用东方式握拍。正手击球是网球运动中最基本、最主要的击球方式，其击球动作深长、有力，速度较快，也是最容

40、易取胜的重要击球技术。反手击球是在底线附近回击来球和进攻对方必须掌握的基本技术。此外，学习了一些发球的操作。打网球的时候，每次击球都有一个最佳的位置，角度和力度。对于像我这样初学打网球的的人来说，就是要比球先到达那个位置，调整好击球的角度，拿捏好要用的力度。其中最重要的就是要先到达那个位置。如果让球先到达那个最佳位置，就很难打好了。打网球能从各种不同的击球姿势中，提升身体各部分的协调性，增加身体的灵活性及肢体的力量，增加心肺功能的耐力，学习集中精神及注意能力等，这些都是网球所带来的好处，所以我应该积极的参与到网球运动中来，它有益于我平时的学习，还可以帮助我减少压力放松心情，使我身心更加健康。由

41、于网球运动的运动量和运动强度可调控性和趣味性，可快可慢、可张可驰，使得参与者以饱满的热情和适合自己的强度在不知不觉中运动完相当于跑完几里路程的运动时间，达到了增进健康、增进体质、强壮身心的目的。通过对网球课程的学习，我身有感触，无论是在学习方面还是在其它方面都得到了发展和提高，使身心得到了放松，在学习网球运动的过程中，不但锻炼了身体，而且通过长时间的学习网球运动可以磨练斗志，学习永不放弃的人生态度，放开烦琐的生活，伸展筋骨，舒缓紧张的精神生活，使空余时间过得更有目标及意义。网球课心得网球，这东西，虽然听名字听了很多次啦，但是它确实我第一次所接触的！很特别，网球这项运动很特别，而且那个拍刚开始拿的时候觉得它好重啊，毕竟打惯了羽毛球，