青春期的烦恼和情绪

1、教学设计者：蔡建全审核人：王月英授课老师：授课班级：第一部分成长中的我（约占 25%）第一课时课题：考点1:悦纳自己的生理变化，体会青春期的美好，学会克服 青春期的烦恼，调控好自己的心理冲动，促进生理与心理的协调发展 考点2:理解情绪的多样性、复杂性，学会调节和控制情绪，保持乐 观、积极的心态。一、目标要求1 .知识目标。识记：（1）悦纳自己的生理变化。（2）、调控好自己的心理冲动（3） 理解情绪的多样性、复杂性。（4）学会调节和控制情绪。理解：学会克服青春期的烦恼，学会调节和控制情绪。2 .能力目标。（1）学会克服青春期的烦恼。（2）调控好自己的心理冲动。（3） 保持乐观、积极的心态。教学重

2、点：（1）悦纳自己的生理变化。（2）理解情绪的多样性教学难点：学会克服青春期的烦恼，学会调节和控制情绪。复习提问：1、小学与初中在学习上的比较。2、你烦恼了吗？复习课引入考点1:悦纳自己的生理变化，体会青春期的美好，学会克服青春期 的烦恼，调控好自己的心理冲动，促进生理与心理的协调发展1、青春期的身体变化。身体外形的变化，身体内部器官的完善，性机能的成熟。2、少年期的主要心理矛盾。(1)渴望独立与现实依赖的矛盾。(2)心理闭锁与求得理解的矛盾。(3)性发育迅速成熟与性心理相对幼稚的矛盾。3 .克服青春期的烦恼，调控好心理冲动的方法(1)开放自己的心灵世界。具体做法作用，与父母、老师和同学沟通真

3、诚的交流可以加深理解，分享欢乐，宣 泄烦恼，调节情绪，保持乐观开朗的心情不要沉迷于网络，要多读健康有益的书读书可以增长知识，提高个人修养,运动运动有助于身心协调多做好事做好事可以使人身心愉悦(2)努力充实自己。充实自己，培养美好的心灵、健全的人格和文明的举止一为今后的事业发展奠定坚实的基础。(3)从生活小事做起。我们要善于发现，敢于实践，从平凡之中感受伟大。例题：(2012年汕头)小智同学在课堂上玩手机，受到老师的当堂批评。下课后，小智一气之下把教室门踢坏了，并冲出教室大吼大叫。同学们对小智的行为有下列评价，你认为正确的是 ()a.青春期很容易出现心理冲动，大胆发泄是有个性的表现b.小智要正确

4、对待老师的批评，学会克制自己的不良情绪c.小智要懂得调控情绪的方法，努力压制自己的心理冲动d.小智处在人生发展的青春期，很难化解自己的内心矛盾答案b复习课引入：p1 17考点2:理解情绪的多样性、复杂性，学会调节和控制情绪，保持乐观、积极的心态 。1、情绪的含义：情绪是一种内心体验。伴随着我们生活经历过程中自 然而然所产生的内心体验就是情绪。2、情绪的特点和种类情绪具有多样性和复杂性。人的基本情绪分为四种喜、怒、哀、惧，但在此基础上会演变成各种复杂的情绪。3、如何调适情绪(1)输入自我调控的意识。只要我们在日常生活中常常提醒自己调整情绪，注意言行，我们就会在潜移默化中拥有健康而成熟的情绪。(2

5、)转换角度看问题。如果我们转换角度看问题，改变不正确想法，就能 改变我们的情绪。(3)用行动调控自己的情绪。烦恼的时候可以和朋友倾诉，去运动场 跑步。痛苦的时候可以在合适的场合哭一场，也可以用写日记的方 法以让自己快点走出来等。知识拓展调节情绪的方法：(1)注意转移法：把注意力从引起不良情绪反应的 刺激情境转移到其他事物或活动上去。改变注意焦点，分散注意力。做自己平时最感兴趣的事。改变环境，如到风景秀丽的野外散步 等。(2)合理发泄法：遇到不良情绪时，通过简单的 宣泄”痛痛快快地表 达出来，或将不良情绪通过别的途径与方式宣泄出来。在适当的场 合哭一场。向他人倾诉。进行剧烈的运动。放声歌唱或大声

6、喊 叫等。( 3)理智控制法：主动调动理智这道“闸门 ”的力量，控制不良情绪，并努力使自己愉悦起来。自我解嘲、自我安慰。自我暗示，自己 提醒自己。自我激励，通过外界的人、事物来约束、激励自己。 心理换位，站在对方的角度思考问题。精神升华，将痛苦、烦恼、 忧愁等不良情绪转化为积极而有益的行动。4 乐观健康的心态重要作用。有助于我们：找到良好的自我感觉。建立有价值的 人际关系。获得成功的人生。(2)如何保持？树立积极健康的生活态度。勇敢面对挫折和失败。 学会爱和感恩。易错清单1 、误区：青春期出现闭锁心理是正常的，我们要顺其自然。纠正：出现闭锁心理是正常的，但闭锁心理有危害，我们要及时调整，积极与

7、同学、朋友交往，养成热情、开朗的性格。2 误区：珍惜友谊，就应该不惜一切代价加以维护。纠正：朋友做出违反法律、道德、纪律的事情时，我们应坚持原则，不能隐瞒事情的真相，应促使其承担相应的责任。3 误区：朋友是人生最宝贵的财富，所以我们要多交朋友。纠正：交友时要注意选择，善交益友，不交损友，乐交诤友。4 误区：维护集体利益，就得损害个人利益。纠正：两者是紧密结合的，我们既要以集体利益为重，又要尊重和维 护个人利益，但两者发生冲突时，要自觉服从集体利益，必要时牺牲 个人利益。5 .误区：拿自己的优点与别人的缺点比，才能更好地悦纳自己。纠正：拿自己的优点与别人的缺点比，就会只看到自己的优点，这样 容易

8、使我们自傲、自负。当然，我们也不要拿自己的缺点与别人的优 点比，这样容易使我们自卑。悦纳自我，既要接受自己的缺点，也要 欣赏自己的优点。6 .误区：我们可以采取任何方法发泄自己的情绪。纠正：发泄情绪时要注意合适的场合和方式。在发泄情绪时要符合道德要求，要考虑他人感受，要符合法律规范，不得做出违法犯罪的行 为。例题：8. （2012年广东）在2011年 全国道德模范高校巡讲活动”中， 巡讲团每到一个地方，道德模范们的先进事迹都震撼着在场的师生， 很多人泪流满面，甚至失声痛哭。师生们的感受说明 （）a.忧郁的情绪能引起人们的共鸣 b.不同情绪的发泄方式是完全相同的c.人的情绪具有相通性和感染性 d

9、.崇高的精神能激发人们乐观的情绪答案c9 （2011年汕头）13岁的河北小女孩高婷两年来靠捡废品持家，给瘫 痪父亲输液。为了鼓励自己，她在自家墙上写着：“现实不向困难低头，我们是勇敢和坚强的。”高婷调节情绪的方法是（）a.自我激励 b .自我解嘲 c.心理换位 d.合理发答案a”这10 (2010 年广东 )人们常说： “生气是拿别人做错的事惩罚自己。句话说明 ()a 不良情绪都是因别人的过错引起的b 要善于调控不良情绪，要用合理的方式释放不良情绪c.不要关心他人过失，要学会保护自己d 一个人的喜怒哀乐总是受到周围人的影响 答案 b主观题背诵1 、如何与同学友好相处(1)坦诚相待。 “以诚待人

10、，以信交友”是人际交往的基本准则。 (2)理解尊重。多一点理解尊重，就能减少不必要的摩擦，营造融洽的人际氛围。 (3)互相帮助。当朋友有需要的时候，自觉自愿地提供帮助。 (4)宽 容谅解。当发生矛盾时，少点计较、多点宽容，相互谅解才会避免争吵，才不会导致敌意。 (5) 学会将心比心、换位思考，多从对方的角度考虑问题，多想想对方的感受。 (6)平等待人、友善待人，我们希望别人怎样对待自己，也就应该以同样的方式对待别人。 (7)坚持原则。在原则面前一定要坚定，不以牺牲原则为代价维持所谓的友谊。2、如何维护集体的荣誉和利益(1)首先要具有强烈的集体荣誉感和责任感，牢记自己是集体的一员，决不做损害集体

11、荣誉和利益的事。(2)维护集体荣誉和利益，更应该体现在自己的实际行动中。 在生活中要懂得关爱集体中的每一个成员，要加强团结、合作，要不断增强集体的凝聚力和荣誉感。要尽职尽责地完成集体分配的每一项任务。积极参加集体活动，要张扬自己的个性，积极发挥个人的特长，为集体多作贡献。(3)正确处理个人利益与集体利益的关系。个人利益服从集体利益。 (4)要敢于和善于与损害集体荣誉和利益的不良行为作斗争。3、如何调控自己的情绪(1)输入自我调控的意识，提高自我调控情绪的能力，减少不良情绪的产生。 (2)转换角度看问题，改变自己的态度来调控自己的情绪，保持积极、乐观的心态。(3)勇敢面对挫折和失败。(4)具体方法：注意转移法：当情绪难以控制时，可以有意识地转移注意力。例如：可以做自己平时最感兴趣的事；可以改变环境，到风景秀丽的野外去散步等。合理发泄法：通过简单的宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪