(完整版)正视压力,学会减压教学设计

1、正视压力，学会减压教学目标1、 情感、态度与价值观：引导学生认识自己，能够明白在学习生活中有压 力是正常的。2、 能力：帮助学生发现自己的压力源，掌握一些减压的方法与技巧。3、 知识：找到自己的压力源，学会用有效的方法进行减压从而来积极生活 与学习。教学重难点让学生认识到自己的压力源，并能运用减压法进行减压，让自己轻松地面对 学习与生活。教学方法： 讲授法、体验感悟法、小组讨论法教学年级： 高三年级学情分析高三学生面临高考，需要面对，学生自身产生对高考的恐惧，家长的期望从 而带来的无形压力，会造成学生焦虑，越到最后阶段，学生的紧张心理越严重。 一方面，学生的学习自觉性增强，一方面，学生会面临一

2、些压力，却不能正确面 对，不能及时有效减压。教学过程：一、导入：歌曲 mv鸭梨大轻快的前奏一听就让人无法自拔，幽默诙谐的语句让大家引起共鸣。在这日 渐忙碌的生活中，至上励合似吐槽般方式呈现代人压力大的生活状态，让大家在 烦恼、忧愁之余能更好的调剂自己的心情，敢于直面自我，勇于改变。活动一：我画我心1、 用绘画的形式来表达自己的压力。请在纸上画一幅画，可以用动物、植 物、抽象符号来描述你的压力，或者是说使你感到有压力的事情。请你用你喜欢 的线条或颜色画出来。2、 画完后，请在小组内诉说你们画中的故事，分析彼此的感受，寻找产生 压力的根源。3、 再请 1-2 位同学在投影仪上展示出它们的图画，与我

3、们一起分享。4、师生归纳：产生压力的根源升学压力过大，顾虑过多老师和家长过分重视，引起逆反情绪学习基础差，失去信心，产生厌学情绪遇到挫折生活单调，缺乏锻炼和娱乐同学之间沟通太少，易产生孤独感和隔膜感。活动二：1、 你认为各种压力可以通过自身的努力得到消除或减轻吗？为什么？2、 你常用的自我减压方法有：小组内分享，再找小组代表在班上分享。活动三：心灵宝典身心放松解压法1、怎样能放松身体：（1） 充足的睡眠是对抗压力的良方。（2） 健康的饮食习惯帮助你拥有最佳的状态。（3） 拥抱空气、阳光、雨露，用心感受大自然赋予你的力量。（4） 选择你喜欢的运动项目，尽情挥洒汗水。运动让你的身体舒展，也给 心灵

4、带来释放。（5） 找个理由开怀大笑，一个滑稽的动作、一个小小的笑话都可以。 （6）别压抑自己的负面情绪，想哭就哭，哭泣未尝不是一种缓解压力的方式。（7） 再忙也要抽些时间做自己喜欢的事。（8） 深呼吸是最简单易行的放松法。2、怎样能放松心理：（1） 将压力表达出来，有利于你理清思路，也有利于释放压力。（2） 与其花时间为未来而忧虑，不如多做手头明确的事。（3） 计划先行，不要等到事情已经发生了，才去想办法解决。（4） 对事、对人要有一颗包容的心，接受我们生活在一个不完美的世界的 事实。（5） 试想最糟糕的结果，而自己可以如何承担，最后可以做些什么避免最 坏的结果。（6） 合适的音乐有着绝妙的放松效果。（7） 闭上眼睛，想象自己处在最美丽的景色之中，享受大自然给你的最细 微的感受。（8） 当需要求助时，别害羞或者吝啬自己的请求。活动四：心灵拓展每个人都有自己不同的特点，对各种减压方式也有不同的敏感性，并非每一 种方法都适用于每一