-身体活动基本知识2018年健康管理师三级课后练习题带简析,单选,多选

1、第九章 -身体活动基本知识课后练习题1，（）是运动强度相当于最大心率60-70%，自我感知运动强度稍累，代谢当量3-6MET，相当于最大耗氧量40-60% 。A、低强度运动B、中强度运动C、高强度运动D、极高强度运动E、中高强度运动正确答案： B答案解析： B【解析】低强度运动是运动强度相当于最大心率40-60%，自我感知运动强度较轻，代谢当量3MET，相当于最大耗氧量85%，自我感知运动强度很累，代谢当量10-11MET，相当于最大耗氧量 75%。2，最大心率计算（）A、220-年龄B、200-年龄C、180-年龄D、240-年龄E、360-年龄 正确答案： A 答案解析： A【解析】最大心

2、率计算： 220-年龄 3，以下说法正确的是（）A、绝对强度通常以单位时间能量消耗量衡量，对无氧运动而言。B、绝对强度以个体主观用力和疲劳感的程度来判断身体活动的强度。C、相对强度通常以单位时间能量消耗量衡量，对无氧运动而言。D、绝对强度通常以单位时间能量消耗量衡量，对有氧运动而言。E、绝对强度以群体主观用力和疲劳感的程度来判断身体活动的强度。正确答案： D答案解析： D【解析】绝对强度通常以单位时间能量消耗量（如每千克体重每分钟消耗量）衡量，对有氧运动，常用 的指标是代谢当量，亦称梅脱。4，老年人身体活动下列说法错误的是（）A、每天 30-60 分钟低强度运动B、不宜进行高冲击的活动C、可进

3、行抗阻力活动增加肌力D、建议有氧运动E、如进行大强度的锻炼，时间可以减半正确答案： A答案解析： A【解析】老年人有更多的时间从事运动锻炼，建议每天30-60 分钟中强度等身体活动。如果身体条件允许，可以进行更长时间的锻炼。 如进行大强度的锻炼， 时间可以减半。 老年人的身体活动时间也可以 10 分钟分段累计。5，高血压患者运动注意事项下列正确的是（）A、口服血管舒张药可诱发运动后低血压，应当快速提高运动强度1B、血压接近 220-/105mmHg 应当停止运动C、口服利尿剂的患者可能出现水代谢紊乱D、运动后可增加盐摄入量E、抗阻力训练时应采用合理的呼吸模式，尽量憋气正确答案： B答案解析：

4、B【解析】高血压患者运动注意事项： 1、 -受体阻断剂影响运动中的心率反应，应采用RPE（运动感觉量表） 等指标综合判断运动强度。 2、 -受体阻断剂和利尿剂影响水代谢和体温调节，湿热天气和运动中出汗多时，应注意监测，及时补充水分。 3、 2-受体阻断剂、钙通道拮抗剂和血管舒张药物，可诱发运动后低血压、因此须延后 运动后的放松过程，并缓慢提高运动强度。 4、利尿剂可诱发低钾，使发生心律失常的风险增加，应酌情适量补钾。 5、 病情较重者的医学监督中，血压上限为收缩压 220mmHg，舒张压 105mmHg 。接近或超过上限，应当停止运动。 6、抗 阻力训练时应采用合理的呼吸模式，避免憋气，特别是

5、用力时应避免憋气。7、耐力运动作为治疗方案的一部分时，要注意运动与降压药物的协同作用。为预防低血压，必要时应酌情减用药剂量。8、运动只是作为高血压治疗的一部分，必须同时注意饮食、限盐、限酒、减肥等，才能活得更好的效果。6，A、B、C、D、E、青少年身体活动建议是（）每天累计至少 每天累计至少每天累计至少每天累计至少每天累计至少30 分钟中等到高强度身体活动60 分钟低强度到中等强度身体活动30 分钟低强度到中等强度身体活动60 分钟中等到高强度身体活动60 分钟中等到极高强度身体活动60 分钟中等到高强度身体活动，大于 60 分钟的身体活动正确答案： D 答案解析： D【解析】 青少年身体活动

6、建议是每天累计至少 可以提供更多的健康效益 7，成年人身体活动建议不包括（）A、每日进行 6-10 千步当量身体活动B、经常进行中等强度的有氧运动C、积极参加各种体育和娱乐活动D、维持和提高肌肉关节功能E 日常活动保持平衡正确答案：E答案解析：E【解析】成年人身体活动建议：1、每日进行 6-10 千步当量身体活动 2、经常进行中等强度的有氧运动3、积极参加各种体育和娱乐活动4、维持和提高肌肉关节功能5、日常生活“少静多动”8，单纯性肥胖的身体活动建议错误的是（）A 控制体重每天要达到 10 个千步当量B、每周进行 2-3 次肌肉力量训练C、建议自行车、游泳等下肢关节承重小的运动D、减肥速度每周

7、 1-2kg 下降为宜E 减肥速度每周 0.5-1kg 下降为宜正确答案： D答案解析： D【解析】单纯性肥胖的身体活动建议控制体重每天要达到10 个千步当量、每周进行 2-3 次肌肉力量训练、建议自行车、 游泳等下肢关节承重小的运动、 减肥速度每周 0.5-1kg 下降为宜、 长期坚持养成健康的生活习惯等。9，2 型糖尿病患者的身体活动建议错误的是（）A、中等强度运动B、注意低血糖的预防C、不建议肌肉力量训练D、运动时保护足部E 逐渐增加运动量和强度正确答案：C答案解析：C【解析】 2 型糖尿病患者的身体活动建议中等强度运动、注意低血糖的预防、可选择大肌肉群参与的有氧耐力运动和肌肉力量训练、

8、运动时保护足部、 逐渐增加运动量和强度10，以下属于高强度运动的有（）A、步行 6.4km/hB、自行车 12km/hC、跑步 8km/hD、乒乓球E 太极拳正确答案： C71-85%，自我感知运动强度累，代谢当答案解析： C【解析】高强度运动：高强度运动是运动强度相当于最大心率量 7-9MET，相当于最大耗氧量 60 75% 11，关于有规律身体力活动的作用，下列说法正确的是（）A、增加过早死亡的危险B、增加由于心脏病或中风死亡的危险C、增加 2 型糖尿病的发生危险D、帮助预防和控制危险行为E、增加患恶性肿瘤的危险正确答案： D答案解析： D【解析】有规律身体力活动的作用可以帮助预防和控制危

9、险行为.12，运动中 ATP分解后的合成，首先是由（）释出能量用以将ADP 再合成 ATP。A、磷酸肌酸B、无机磷酸C、乳酸D、糖E、脂肪正确答案： A答案解析： A【解析】运动中 ATP分解后的合成，首先是由磷酸肌酸释出能量用以将ADP 再合成 ATP。13，身体活动的常用分类不包括（）A、按日常活动分类B、按能量代谢分类C、按生理功能和运动方式分类D、按运动强度分类正确答案： D答案解析：D【解析】身体活动的常用分类： 1、按日常活动分类 2、按能量代谢分类 3、按生理功能和运动方式分类 14，身体活动按日常活动分类不包括（）A、职业性身体活动B、交通往来身体活动C、身体协调性练习活动D、

10、家务性身体活动E、运动锻炼身体活动正确答案：C答案解析：C【解析】身体活动按日常活动分类：15，职业性身体活动、交通往来身体活动、家务性身体活动和运动锻炼身体活动四类 身体活动按能量代谢分类包括（）A、有氧运动B、抗阻运动C、身体协调性复习D、关节柔韧和灵活性活动E、家务性活动 正确答案： A 答案解析： A【解析】身体活动按能量代谢分类包括有氧运动和无氧运动。16，身体活动按生理功能和运动方式类不包括（）A、抗阻力运动B、有氧运动C、身体平衡和协调性活动D、关节柔韧性活动正确答案： B答案解析：B【解析】身体活动按生理功能和运动方式类包括：关节柔韧性活动、抗阻力运动、身体平衡和协调性活动 1

11、7，下列属于无氧运动的项目（）A、跳舞B、潜泳C、跳远D、慢跑E、羽毛球 正确答案：B答案解析：B【解析】跳舞、跳远、慢跑、羽毛球属于有氧运动18，下列不属于有氧运动的项目是（）A、潜泳B、排球C、自行车D、慢跑E、羽毛球 正确答案： A无氧运动：潜泳答案解析： A【解析】有氧运动的项目：排球、自行车、慢跑 18，下列属于无氧运动的项目是（）A、橄榄球B、篮球C、足球D、潜泳E、乒乓球 正确答案：D答案解析：D【解析】无氧运动的项目：潜泳有氧运动：长跑、橄榄球、篮球、足球 19，适度有氧运动的作用不包括（）A、有助于增进心肺功能B、降低血压和血糖C、降低骨密度D、增加胰岛素的敏感性E、控制不健

12、康的体重增加正确答案： C答案解析： C【解析】适度有氧运动有助于增进心肺功能、降低血压和血糖、增加胰岛素的敏感性、改善血脂和内分 泌系统的调节功能，能提高骨密度、减少体内脂肪蓄积、控制不健康的体重增加。20，不属于抗阻运动的是（）A、立定跳远B、纵跳C、人力对抗D、篮球E、俯卧撑正确答案： D答案解析： D【解析】抗阻运动：举哑铃、俯卧撑、立定跳远、纵跳、人力对抗等 21，下列属于抗阻力运动的是（）A、橄榄球B、篮球C、足球D、爬杆E、羽毛球正确答案： D答案解析： D【解析】抗阻运动：举哑铃、俯卧撑、立定跳远、纵跳、人力对抗、爬杆等 橄榄球、篮球、足球属于有氧运动 22，抗阻运动不具有的作

13、用是（）A、改善血糖调节能力B、预防跌倒、提高独立生活能力C、降低骨密度D、延缓老年人肌肉萎缩E、提高独立生活能力正确答案： C答案解析： C 【解析】抗阻运动的作用是：通过抗助力训练可以延缓老年人肌肉萎缩引起的力量降低的过程，可改 善血糖调节能力、 ，对预防跌倒、提高独立生活能力也有帮助。多选题1，身体活动按日常活动分类可分为（）A、职业性身体活动B、交通往来身体活动C、家务性身体活动D、运动锻炼身体活动E 抗阻力活动1、职业性身体活动 2、交通往来身体活动 3、家务性身体活正确答案： ABCD答案解析： 【解析】身体活动按日常活动分类可分为：动 4 、运动锻炼身体活动 2，身体活动按能量代

14、谢分类可分为（）A、职业性身体活动B、抗阻力活动C、有氧运动D 无氧运动E 关节柔韧性活动正确答案：CD答案解析：【解析】身体活动按能量代谢分类可分为有氧运动和无氧运动。3，身体活动的指导原则包括（）A、动则有益B、贵在坚持C、长期运动D、多动更好E 量力适度正确答案： ABDE答案解析：【解析】身体活动的指导原则包括 1、动则有益； 2、贵在坚持； 3、多动更好； 4、量力适度 4，原发性高血压患者的身体活动注意（）A、运动形式以大肌肉群参与的有氧运动为主B、运动时保护足部C、推荐中低负荷的大肌肉群运动D、身体活动达到中等强度E 锻炼计划以日常习惯性活动量为基础正确答案：ACDE答案解析：【解析】原发性高血压患者的身体活动注意：1、运动形式以大肌肉群参与的有氧运动为主；2、推荐中低负荷的大肌肉群运动； 3、身体活动达到中