立夏养生吃法

1、立夏养生吃法 一起来看看帮助睡眠吃什么好！ 篇一:立夏养生方法吃这些食物可以帮助睡眠 1. 牛奶催眠 牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大 脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。 它是体内不可缺 少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用， 可使 人较快地进入梦乡。 2水果催眠 一天的工作下来，当你觉得很疲劳又睡不着觉的时候。不妨可 以吃个苹果。睡前吃苹果可以帮助我们抗疲劳。 3. 食醋催眠 旅行之后失眠了怎么办？在我们的厨房调料中食醋就可以帮我 们解决这一困扰。方法是，用大约一汤匙的食醋对上温开水服用。不 久之后便可安然入睡。 4. 糖水催眠 若因烦躁发

2、怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可 转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。 5. 面包催眠 当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。 6. 小米催眠 小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首 中医认为，它具有健脾、和胃、安眠功效。食法：取小米适量，加水 煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。 篇二：立夏吃啥最养生 1. 立夏要补夏：鸭蛋补夏 俗传，立夏吃蛋，叫做 补夏，使人在夏天不会消瘦，不减轻 体重，劲头足，干活有力。老中医说咸鸭蛋在夏天吃了人有劲，这和 营养师的说法不谋而合，营养师称鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰 富，含钙量、含

3、铁量比鸡蛋、鲜鸭蛋都高，是夏日补充钙、铁的首选 推荐菜谱：咸鸭蛋 2. 立夏要降火：苦瓜降火 不要觉得苦瓜苦，苦瓜越苦，败火清热降火的效果就越好，但 这并不代表所含的其他成分有什么不同，因此只要按照您喜欢的口感 和偏好挑选，就可以啦！ 3. 立夏要养心：莲子养心 养心季节是夏，此时心脏最脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心，易 伤心血。莲子芯的味道虽然比较苦，但可以清心火，是养心安神的佳 品，亦可壮肠胃。 推荐菜谱：莲子松仁玉米 4夏天要补血：章鱼补血 章鱼（八爪鱼）有补血益气、治痈疽肿毒的作用。它含有丰富的 蛋白质、矿物质等营养兀素，并还富含抗疲劳、抗衰老、能延长人类 寿命等重要保健因子 天然牛黄酸。

4、一般人都可食用，尤适宜体质虚 弱、气血不足、营养不良之人食用。 推荐菜谱：章鱼沙律 6夏天要通气：萬苣通气 萬苣含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动、通利消化道，可 治疗便秘，是贫血患者的最佳食料。推荐鱼腥草拌萬苣。具有清热解 毒，利湿祛痰的功效。 推荐菜谱：椒油笋丝 7夏天要清肠：豌豆清肠 豌豆中富含人体所需的各种营养物质，尤其是含有优质蛋白质， 可以提高机体的抗病能力和康复能力。 而豌豆中富含的粗纤维，能促 进大肠蠕动，保持大便顺畅，起到清洁大肠的作用。 推荐菜谱：水煮豌豆 此外，夏季还需注意： 1. 补充充足维生素，如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、 杨梅、甜瓜、桃。 2. 补充水和无机盐，特别是要注意钾的补充，豆类或豆制品、 香菇、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。多吃些清热利湿的食物，女口 西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等都有较好的消 暑作用 3. 适量地补充蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳 的优质蛋白。 提醒 夏季气温高，人体容易流失水分，多吃瓜类素菜，既补充水分 又有降血压作用。吃些凉性蔬菜有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻 火，排毒通便如苦瓜、黄瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣 菜、凉薯等都属于凉性蔬菜。 饮食宜清淡，低脂、易消化、富含纤维素为主，多吃蔬果、粗 粮。平时可多