体育游戏之跳跃类

1、包、剪、锤 目的发展弹跳力及灵敏性。 准备场地一块。 方法将学生分成人数相等的两组，成二列横队，左右间隔1米，两组相距2米对面站好。教师有节奏地喊 “ 1、2、3”。当喊“1、2”时，都用力向上跳，喊“ 3”时起跳落地成下列三种姿势：两脚并拢落地，代表锤 子；两脚前后分开落地，代表剪子；两脚左右分开落地，代表包袱。 根据两脚落地的姿势判别胜负，锤子胜剪子，剪子胜包袱，包袱胜锤子，胜得多者为胜。 规则必须按教师令做，如果动作过慢则判为犯规。 闯三矢 培养灵敏果断及目测力。 准备长绳3根。 方法学生每二人一组成二路纵队站立，选出三对摇绳者，保持一定间隔，按同一节奏摇绳。（图） 教师发出“开始”的信

2、号后，二人拉手跑过三根摇动的长绳，顺利通过三矢者为优胜，碰绳者应与摇绳者互换。 规则 1 摇绳人不得任意加快减慢摇绳的速度。 2. 必须按照规定的间隙“闯尖 二人双足跳 目的发展弹跳力。 准 备平坦场地一块。 方法两从一组，互用右手握对方的左脚，左手搭肩，组成一对两足人。 发令后，两足人用侧跳至终点，再迅速成左手握右脚组成双足人跳回至起点线。先完成的一组为优胜。 规则 两足人中途脱手，应立即重新组合好后再行前行。换握必须在两人均过终点线后再进行。 火车赛跑 目的发展腿部力量和动作的协调性。 准备篮球场地一块。 方法将学生分成人数相等的两队，各成纵队站在起点线后，每个队员都把自己的右（左）脚伸给

3、前面的人。 左（右）手用手掌兜住后面队员伸来的脚，右（左）手搭在前人的肩上。排头不伸脚，排尾不兜脚，组成一列“火 车”。（图） 听到发令后，全队按照一个节拍向前跳动，排头可以走步。以“车尾”先通过前场端线的一组为胜。 规则如遇到“翻车”或“脱节”，必须在原地接好后方能前进。“列车”完整通过终点才能计成绩 快快跳起来 游戏目的：发展弹跳能力；发展协同配合能力。 游戏方法： 将学生分成人数相等的若干队，各队成一路纵队，间隔2-3米，前后距离1米；各队第一队持绳各一端，面对本队 队员站在队前。 教师发令后，各队持绳队员共同持绳向队尾跑去，每个队员依次迅速跳起来，使绳从脚下通过：持绳队员跑到排尾 后，

4、第一人留下站在队尾，第二人则持绳跑回排壮头与第三人共同持绳继续向排尾跑去。如此依次进行，每个人都 做过持绳队员，最后以先跳完的队为胜（如图）。 游戏规则： 1. 发令后方能开始比赛，必须按规定的动作跳起、过绳； 2. 持绳队员必须各持绳端共同跑，如途中有一端脫手，必须从脱手地点重新拉好再继续跑： 3. 短绳必须保持一定高度，不得过高或过低。 胜进败退 目的发展下肢力量和反应速度。 准备在场地上划两条相距40米的平行线为起点线。 方法将学生分成人数相等的两队，各成纵队分别站在两条起点线后，彼此相对站好。（图）游戏开始，教师发令 后，两队排头做蛙跳跳向对面起点线，当两人相遇时，停下来猜拳，胜者继续

5、向前跳，败者退出游戏回到本队队尾。 与此同时，败者队的第2人立即起跳，与胜者相遇时，停下来猜拳，依前进行，最后以先达对方起点线的队为胜。 规则 1 猜拳的负者须立即归队，不准阻挡对方前进。 2. 必须在猜拳后负方队员向回跑时，负方的下一个人才能起动跳出。 双脚跳绳接力赛 目的提高跳跃能力和动作的协调性。 准备跳绳若干根，一块篮球场。 方法将学生分成人数相等的两队，分别成纵队站在篮球场的端线外，排头持绳作好准备。 听到出发口令后，双脚跳绳到前场端线然后返回，把绳交给第二名队员，第二名队员按同样方法进行。两组都作完 后，以速度快慢分胜负。 规则 1. 只许双脚跳，不许单脚跳。 2. 交绳必须在端线

6、以外。 双人蹲跳 目的提高协调性及下肢力量，培养其相互协作能力。 准备在场地上划两条相距5米的平行线，分别为起跳线与折回线。 方法将学生分成人数相等的两队，各成两路纵队站在起跳线后。每队由第一组开始，两人背对背下蹲，并以 两肘相挎，准备做蹲跳。 游戏开始，教师发令后，二人同时协调用力向折回线跳进，跳过折回线后，再迅速跳回。以先跳 回的组为胜，胜者得 1分。游戏按照上述方法依次进行，最后以积分多的队为胜。 规则 1 蹲跳时二人不得站起。 2.必须二人都跳折回线后，才能折回双人跳绳跑 目的培养相互配合，协调一致的合作精神，发展其跳跃能力 准备跳绳（长米）两根。在场地上划两条相距15米的平行线，一条

7、起点线，另一条为折回 线。 方法教师将学生分成人数相等并为偶数的两队，各成两路纵队站在起点线后，横排两人为 组。各队第一组学生并肩站立，一人左手握绳柄，一人右手握绳柄，把绳荡在身后做准备。图） 游戏开始时教师发令，二人同摇一根绳并跳绳跑到折回线。脚触线后，二人再跳绳返回本队，把 绳交给第二组，然后站到队尾。第二组学生接绳后，依照前面方法进行，直至全队轮流一次后， 以先完成的队为胜。 规则 1 跳绳跑时，必须连续一摇一跳，不得全跑。 2. 中途失误停绳后，必须在原地重新摇绳后，方能前进。 3. 两人的脚都触到折回线后，方能返回 跳进去拍人 游戏目的：发展腿部力量和跳跃能力。培养机智、灵活和勇敢精

8、神。 游戏方法: 在场上画一条直线，线前2米处画几个直径5-6米的圆圈。把学生分成人数相等的几队，每队再分甲乙两组。甲 组先分散在圈内，乙组正对本队甲组站在线后（图）。 教师发令后，各队乙组第一人用单脚跳，跳进圈内，跳着追后甲组队员，甲组队员在圈内单脚跳 或双脚跳着躲闪，如 被拍着，暂时退出圈外。每人追拍一定时间，换另一人跳进去追拍，乙组每 人都追拍一次，或甲组队员全被拍着时， 两组交换。 游戏规则： 圈内躲闪的队员不能出圈，否则算被拍到。追拍的队员只能用单脚跳，双脚着地时就算失败（另一只脚不能着地）， 失败后换另一队员追拍。 跳障碍 目的提高快速跑动中的灵敏性。 准备在场地上划出若干间隔为4

9、0、90公分的格线和直径为40公分的圆。可以按人计算时间分胜负，也可以 分成几个组进行比赛。 方法每个格和圆允许单脚着地一次，可以按人计算分胜负，也可以分成几个组进行比赛。（图）游戏的要求 也可以变化，如：过横线时并脚跳过，过圆时必须用远侧的脚交叉步跨进圆内等。 1 如有犯规动作或触线是，即扣1分。 2.用的时间最短，扣分又最少者获胜。 转圆跳 目的发展弹跳能力。 准备长皮筋几根。皮筋的一端都束在一立柱上。 方法学生出几人牵拉皮筋，组成圆圈，其它人成纵队站在场外。比赛令发出后，排头先跑 入圆圈内做跳皮筋 动作，完成规定动作后，转入第二根皮筋处继续跳过。这时第二人跟进至第一皮筋处做跳皮筋动作。游戏者不断地 跟进、转移，至跳完最后一根皮筋依次退出场外。 规则 1. 中断跳皮筋者，与牵皮筋的学生对换。 2. 凡是能完成一周跳跃者为胜。 钻跳赛 目的发展灵敏性和弹跳力。 准备排球场一块。 方法人数相等的两路纵队，站在端线外，各队第一人进入场内两腿分立，弓背弯腰，双手扶膝站稳，第二人以 双手按第一人背作分腿腾