一日三餐食谱家庭一周食谱方案A

1、文档来源为：从网络收集整理.word版本可编辑.欢迎下载支持 一日三餐食谱 家庭一周食谱方案 A 周一一日三餐食谱 早餐豆浆1杯、菜肉蒸包100克200克、桔子1个 午餐宫爆鸡丁芹菜豆腐皮蘑菇蛋汤馒头 晚餐清炖排骨冬瓜小白菜粉丝柿椒炒鸡蛋红小豆大米粥馒头 周二一日三餐食谱 早餐 甜牛奶、面包、果酱 中餐米饭、川鱼片、肉片白菜、胡萝卜 晚餐白切猪肉、油焖茄子 周三一日三餐食谱 早餐黑米粥、刀切馒头、荷包蛋 中餐米饭、炒猪肝、炒嫩黄瓜 晚餐米饭、红烧鳝段、凉拌黄瓜 周四一日三餐食谱 早餐甜豆浆、鲜肉包 中餐米饭、甜椒鸡丁、笋片青菜 晚餐米饭、清蒸带鱼、肉片百叶黄瓜 周五一日三餐食谱 早餐 粥、肉松

2、、糖包、什锦酱菜 中餐米饭、五香牛肉、家常豆腐、番茄蛋汤 晚餐米饭、黄鱼、炒四季豆晚上加餐饼干+牛奶 周六一日三餐食谱 早餐牛奶1袋、豆沙包100克200克、煮鸡蛋1个、拌黄瓜 午餐 清蒸鱼 芸豆肉片 小白菜蛋汤 米饭 晚餐 芸豆丝炒肉丝 木须肉 酸辣萝卜丝汤 花卷 周日一日三餐食谱 早餐牛奶1袋、馒头100克200克、茶鸡蛋1个、拌芹菜 午餐椒盐排骨卷心菜柿椒香菜豆腐汤米饭 晚餐红烧茄子熘肝尖油菜海米汤玉米面发糕 一日三餐食谱家庭一周食谱方案 B 周一一日三餐食谱 早餐 牛奶1袋、面包100克200克、火腿25克50克、生菜 午餐糖醋里脊菠菜炒鸡蛋木耳奶汤冬瓜海米花卷 晚餐 酱爆肉丁 黄瓜丁

3、 土豆肉丝 炝萬苣 绿豆小米粥 千层饼 周二一日三餐食谱 早餐牛奶1袋、花卷100克200克、咸鸭蛋1个、拌菜花 午餐滑炒肉丝素炒豆角紫菜蛋汤面条 晚餐熘鱼片白菜豆腐芹菜肉丝玉米面粥馒头 周三一日三餐食谱 早餐 牛奶1袋、发糕100克200克、酱鸡肉25克50克、拌萬苣 午餐腰果虾仁醋熘绿豆芽西红柿蛋汤窝头 晚餐菠菜虾皮鸡蛋蒸包蒜泥拌黄瓜小米面粥 周四一日三餐食谱 早餐馒头24两、牛奶1杯、鸡蛋1个、各种小菜若干、梨 1个 午餐米饭24两、鲜玉米1.5两、黄焖鸡块、肉片炒大白菜油面筋、醋熘绿豆芽、西 瓜 晚餐米饭1.53两、红薯1.5两、胡萝卜炖牛肉、肉丝炒芫荽、西红柿炖豆腐、苹果 1个 周五

4、一日三餐食谱 早餐麻酱花卷24两、牛奶1杯、鸡蛋1个、各种小菜若干、香蕉1根 午餐 米饭24两、鲜玉米1.5两、红烧瓦块鱼、油菜烧丸子、番茄菜花、西瓜 晚餐米饭1.53两、红薯1.5两、干煸牛肉丝、肉丝菠菜、白菜炖豆腐、苹果1个 周六一日三餐食谱 早餐豆腐脑1碗、烧饼100克200克、酱牛肉25克、香蕉1只 午餐红烧鸡块韭菜苔炒鸡蛋西葫豆腐汤烧饼 晚餐蘑菇炖鸡香菇油菜番茄虾仁汤面条 周日一日三餐食谱 早餐面食24两、牛奶1杯、鸡蛋1个、各种小菜若干、香蕉1根 午餐米饭24两、鲜玉米1.5两、熘猪肝黄瓜、冬瓜丸子、拌三丝、西瓜 晚餐米饭1.53两、红薯1.5两、红烧带鱼、虾皮香菇炒油菜、小葱拌豆

5、腐、苹果1 个 一日三餐食谱家庭一周食谱方案 C 周一一日三餐食谱 早餐面食24两、牛奶1杯、鸡蛋1个、各种小菜若干、橘子1个 午餐米饭24两、鲜玉米1.5两、豆豉烧鲳鱼、肉末香菇绘豌豆、煸炒红绿柿椒、西 瓜 晚餐 米饭1.53两、红薯1.5两、清炖排骨海带、肉丝炒芹菜、椿芽拌豆腐、猕猴桃 1个 周二一日三餐食谱 早餐豆包24两、牛奶1杯、鸡蛋1个、各种小菜若干、橘子1个 午餐米饭24两、鲜玉米1.5两、小鸡炖蘑菇、绘三鲜、烧香菜丝瓜、西瓜 晚餐 米饭1.53两、红薯1.5两、红烧带鱼、熘肝尖黄瓜胡萝卜、番茄双色圆白菜、 猕猴桃1个 周三一日三餐食谱 早餐面食24两、牛奶1杯、鸡蛋1个、各种小

6、菜若干、梨 1个 午餐米饭24两、鲜玉米1.5两、腐竹红烧肉、肉丁面筋烧青豆、土豆片烧红绿柿椒、 西瓜 晚餐米饭1.53两、红薯1.5两、红枣焖羊肉、冬瓜丸子、锅塌豆腐、苹果1个 周四一日三餐食谱 早餐面食24两、牛奶1杯、鸡蛋1个、各种小菜若干、苹果1个 午餐 米饭24两、鲜玉米1.5两、芫荽爆里脊丝、火腿木耳、双色菜花、海米烧扁豆、 西瓜 晚餐 米饭1.53两、红薯1.5两、沙锅丸子小白菜、鱼香肉丝、芹菜香干、香蕉1 个 周五一日三餐食谱 早餐馒头和草莓酱、牛奶或豆奶、煮荷包蛋1个、酱黄瓜 中餐养麦大米饭、香菇（香菇食品）菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺丝瓜汤 晚餐 绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜 周六一日三餐食谱 早餐牛奶（1杯）、小笼包、酱黄瓜 中餐米饭、葱油桂鱼、清炒空心菜 晚餐米饭、土豆烧牛肉、肉末冬瓜、紫菜虾皮汤 周日一