中医宣传内容

1、精品文档 中医养生的 7 个小技巧 虽然说现代人吃西药比较多，但是中医是经过大中华几 千年文化沉淀下来的精华，所以还是有不少人对中医文化十 分崇拜，今天为大家带来 7 个中医养生小技巧： 一、背宜常捶阳气旺 人体背部有丰富的脊椎神经和脏腑腧穴，捶背可刺激背 部皮肤、皮下组织的穴位，通过神经系统和经络的传导，增 强内分泌和经络系统的功能， 提高免疫机能， 增强抗病能力。 捶背可舒筋活血，使肌肉放松，防止慢性腰痛和腰肌劳损， 还能促进血液循环， 改善皮肤营养， 加速背部皮肤新陈代谢。 此外，捶背还可安神宁心，对中老年人所患多种慢性病具辅 助治疗作用。捶背手法要均匀，着力要有弹性，轻拍轻叩， 每分钟

2、 60-100 下，每日 1-2 次。每次捶背时间 30-50 分钟， 以上下轻轻叩打为宜。严重心脏病者，捶背须谨慎。 二、面宜多擦气血平 按摩面部，能激发阳气。方法为两手搓热后，用手掌擦 面部数十次，或用双手轻擦或拍打面部，每次 1-2 分钟，每 日 2-3 次。因经络系统中足三阳经都起于头面部，擦面可疏 通经络，并有面部美容作用。每天清晨，将两手搓热，以中 指沿鼻部两侧自下而上，带动其他手指，擦到额部向两侧分 开，经两颊而下，像洗脸一样，擦 10 余次。 经常按摩面部能使面色红润，少生皱纹，防止面部神经 麻痹，同时还具有消除疲劳，振奋精神的作用。此法有助于 改善面部，尤其是耳部的末梢血液循

3、环。 三、目宜常运眼不花 中医称眼球转动为运睛。将眼闭上，眼球自左向右转动 6-10 次，然后再自右向左转动 6-10 次。眼球转动要慢， 然后 闭目片刻，再突然睁开眼睛。速度要均匀，每个转动方向可 作 2-4 个节拍。 此法对于有眼花、 眼疾的中老年人十分合适， 常用能年老目明、事物清晰。 四、背宜常暖背不痛 背主一身阳气，是中医经络督脉及膀胱经所在之处，常 暖可使阳气运行并畅达全身经脉，防病治病。日常可采用按 摩、晒太阳等法。 保护好背部既可防治感冒，又可固肾强腰。中老年人应 加强背部的锻炼与调养，晚间起床时给背部披件衣服，日常 生活中尽量做到背宜常暖，防止受寒。 五、腹宜常摩易消化 腹为

4、胃肠等脏器所在，常作腹部按摩有利消化。平时经 常用手摩腹，可消除腹胀，有助于食物消化。仰卧在床，两 腿伸直，脚尖朝上，两手搓热，两手相叠，用掌心在以脐部 为中心的腹部，顺时针方向分小圈、中圈、大圈各转摩 12 次。 男人多对肠胃进行按摩能健肾强腰、滋阴壮阳、益气固 精、健脾胃、助消化，久练对肾亏乏力及便秘均有疗效。 六、肢体常摇筋骨壮 四肢经常活动，不仅锻炼四肢肌肉、筋骨，也能通过四 肢运动促进内脏气血运动， 增强体质。 两手握拳， 连同两肩， 向前轮转，先有里向外下方转再由外向里上方转，然后再反 方向转，各转 20 次，也可先左后右。 除外，平坐，提起左脚向前缓缓伸直，脚尖向上，当要 伸直时，脚跟用力向前下方蹬一下，做五次后，再右脚做。 能舒展四肢关节。此法对于中老年人预防肩周疾病，提高身 体机能，具有益处。 七、皮肤干沐人不老 用手掌、干毛巾沐浴周身皮肤，及全身按摩，能疏通经 络，活跃气血，抗衰老防疾病。即将二手搓热，常搓摩周身 皮肤，像洗澡一样