肥胖毁健康这些食物让你远离肥胖

1、肥胖毁健康这些食物让你远离肥胖 肥胖不仅会影响到人们的外观，还会危害人们的健康，所以一定 要保持好良好的生活习惯，不要让肥胖毁了你的健康。 减肥远远不止是女人的专利，也不仅仅是为了保持身材让自己更 加有吸引力，更多地，是为了自己的身体健康着想。下面就给大家介 绍一些肥胖的危害，感觉来看看吧！ 心脏 观察身边的人，你会发现大部分肥胖症患者都存在或多或少的心 脏问题，人体内多余脂肪组织需要消耗更多的氧。 心脏必须为脂肪组 织提供更多的血氧。此外，动脉中脂肪堆积越多，动脉功能就越差， 血管壁增厚，血流减少，不仅加重心脏负担，而且增加血栓和全身血 液循环恶化的危险。与健康人群相比，肥胖者动脉粥样硬化危

2、险高 10倍。 大脑 美国加州大学洛杉矶分校一项新研究发现，与体重正常人相比， 胖人大脑组织平均少8%，大脑早衰16年。一般超重者的脑部组织 也比正常人少4%，早衰8年。越胖的人所反映出的大脑认知功能越 差。科学家认为，这与大脑神经纤维周围白质恶化有关。这会影响神 i 经纤维传递信号。 皮肤 其实肥胖对皮肤也会损害。肥胖症会导致体内激素变化，进而导 致黑棘皮症皮肤色素沉着，增厚粗糙等和瘀滞性皮炎皮肤红肿发炎 等，也会导致静脉功能减退，血流不畅，增加脚部溃疡危险。 肺脏 法国一项研究发现，与体重正常者相比，腹部肥胖者肺功能损害 几率高两倍，慢阻肺和睡眠呼吸暂停等呼吸道疾病发病率更高。研究 人员表

3、示，肥胖者肚子大会限制横膈膜，进而加大肺脏扩张难度。过 多脂肪会增加体内炎症反应，一定程度上损害肺脏。通常腹部肥胖是 指，男性腰围大于40英寸。 结肠 研究发现，肥胖与多数癌症都有相关性，但与结肠癌关联最大。 在肥胖人群中，肠癌发病率与肥胖程度之间呈惊人的正比例关联。 原 因是，加工肉食和红肉摄入过量，增加肠道息肉危险。另一原因是胰 岛素或血液中与胰岛素有关的生长因子水平偏高。 但这些因素增加结 肠癌风险的具体机理尚不完全清楚。 这些瘦身食物让你远离肥胖 红豆薏米代餐饱腹饼干 薏米营养价值丰富，即可作为药用品亦可作为食材，有很好的利 水消肿、健脾祛湿、美容养颜保持皮肤的光滑细腻的功效。红豆薏米

4、 饼全粗粮细作配上薏米，营养价值丰富，好吃不长胖，还具有极好的 减肥功效哦。 普洱茶 茶品种繁多，每一种味道截然不同，带给你不一样的体验。普洱 茶采摘优质古树嫩芽，传统工艺制作而成，干茶条条完整，色泽油亮, 冲泡一杯茶水汤色深红明亮，味道清新怡人，品上一口令人回味无穷。 苦瓜茶 小时候最不喜欢的食物就是苦瓜，苦涩的味道觉得一点也不美 味，但随着渐渐长大，有时吃苦瓜还觉得很美味呢。苦瓜茶挑选优质 苦瓜、独特工艺加工成片而成，改变了原有苦瓜的苦涩味，为其增加 了几分香气，据说每天喝上一杯苦瓜茶，具有极好的减肥功效哦。 红豆薏米茶 薏米营养价值极其丰富，有很好的祛湿功效，红豆更是深受很多 人喜爱的养

5、生食材。红豆薏米茶优质红豆、薏米混合、独立小茶包包 装而成，冲泡方便，每天喝上一杯能够很好的排出体内湿毒，帮助减 肥瘦身哦。 山楂条 山楂味道酸甜，具有极好的开胃消食效果。山楂条挑选优质山楂， 传统古法熬制而成，口感软糯、入口酸甜即化，让人回味无穷，办公 室、居家任何地方都能随时享用美食，还能享受健康瘦哦。 高钙黑芝麻糊 黑芝麻营养价值丰富，具有极好的美容养颜、防止便秘调节肠胃 的功效，除此之外还有神奇的令白发变黑的效果哦。 黑芝麻糊挑选优 质黑芝麻，低温烘培，精细研磨而成，香气四溢，早上冲泡一杯不仅 方便快捷还能超强饱腹哦。 红豆薏米代餐粉 吃了红豆薏米饼干，喝了红豆薏米茶，这款有着同样配方

6、的红豆 薏米粉岂能少，细腻的口感、醇香的味道、超强的饱腹感，虽说低热 低脂，却有超高营养，绝对是减肥人士的上好选择。早上冲泡一杯享 受美味的同时还能瘦身，何乐而不为呢。 注意事项： 1、控制好三餐主食的热量，严格控制对甜食的摄入 如果之前三餐中的食量较大，可采用逐步递减的方法，将每一餐 的食量控制在一个合理的范围，详细也可参考成年人一天需要多少热 量一文来限。用餐要养成吃七八分饱的习惯，减肥期间杜绝暴饮暴食 的坏习惯。对于含淀粉过多以及甜食，要尽量少吃或不吃，如甜薯、 马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果等食品。 秋季减肥期间，可多吃一些新鲜的果蔬，如胡萝卜、芹菜、山药、 苹果、木瓜等，是可以让血糖上升缓慢，不刺激胰岛素过多分泌而产 生肥胖；二是保证代谢系统稳定地运行，又会发胖而且还促进排毒。 此外，如果要吃肉，应以多以炖、蒸、煮为宜。少以爆、烧、炒为佳。 2、合理摄入膳食纤维 纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体 积，使人产生饱腹感，有助于减少食量。在使用含膳食纤维较高的食 物时，应尽量