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文档简介

篮球队训练方案三、训练原则：4.每天的自练时间为一小时投篮练习。 6.全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，. （4）做好战术变化，巩固和提高区域联防（2-1-2，1-4）。4.快攻和防快攻。一、在开学的前一阶段里，主要是身体素质的训练，通过对学生. . .5. 第五周：a 复习原地双手胸前传接球技术 b 学习单手肩上传b10. 第十周：a 复习原地单手肩上投篮技术 b 复习行进间运球11. 第十一周：a 复习移动技术 b 复习原地单手肩上投篮技术. .c 学习防守无球队员（放纵、横切）15. 第十五周：a 学习抢进攻蓝板球16. 第十六周：a 复习进攻技术19. 第十九周：a 复习攻守技术 b 复习掩护配合 c 介绍策应20. 第二十周：a 学习行进间传接球上篮 b 学习快攻战术. 技术训练：贯彻国家体委篮球训练必须“从小培养、打好基础、系统训练、过人：在直径 3 米的圆圈内，2 人各占半贺。一个防守，一个设法得用晃动，躲闪等假动作摆脱防守者进入对方防守区，交替进行，要求不准拉人，撞人。 方法：在人离一个身位的同时，按方向左a，然后按方向键右。优点：动作比较快，如果对方跟着你第一个动作向左的话就直接a。不需要再向右了也可以倒地。. 优点：

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