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文档简介

羽毛球初级班训练计划（12课时）第一课时三、羽毛球基本技术教学：（60包括休息时间） 第二课时(1)头部运动 4*8 个八拍(2)肩部运动 4*8 个八拍(3)扩胸运动 4*8 个八拍(4)体侧运动 4*8 个八拍(5)体转运动 4*8 个八拍(6)髋部运动 4*8 个八拍(7)压腿（正压，侧压）4*8 个八拍二、羽毛球基本技术教学：（65包括休息时间）（1）复习正手握拍，绕“8”字练习（10）（4）颠球练习（15） 第三课时二、羽毛球基本技术教学：（75包括休息时间）（1）复习正手握拍，绕“8”字练习（5）正手发球有球练习：学员拿球自行练习，教练员逐一指导。（30） 第四课时二、羽毛球基本技术教学：（75包括休息时间）（1）复习正手握拍，绕“8”字练习（5 分钟） 第五课时 第六课时 第七课时 第八课时 第九课时 第十课时 第十一课时 第十二课时

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