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文档简介
1、 产后1-7 天 排恶露不宜大补 推荐：萝卜西红柿牛奶香菇鸡蛋 第一天 小米稀粥 小米稀粥 小米稀粥 第二天 小米粥 小米粥 白米粥 萝卜汤 加餐：水波蛋 第三天 白米粥 酒酿 白米粥 萝卜汤 红枣白米粥 炒青菜 加餐：香蕉水波蛋 第四天 黑米粥 包子馒头 萝卜汤 青菜 鲫鱼汤 香菇炒青菜 加餐：香蕉水波蛋 第五天 白米粥 包子馒头 鱼汤面（黑鱼 汤加青菜） 炒胡萝卜 红枣枸杞白米 粥 萝卜汤 加餐：香蕉水波蛋 第六天 白米粥 包子馒头 番茄蛋汤 炒猪肝 鲫鱼汤 香菇小白菜炒 胡萝卜 加餐：香蕉水波蛋 第七天 红枣黑米粥 包子馒头 香菇蒸蛋 黑鱼汤 枸杞鲫鱼汤 炒猪肝 胡萝卜青菜 加餐：香蕉水
2、波蛋 红豆汤 产后要清淡少油无盐 产后8-14天 红糖根据身体情况再吃 推荐：桂圆红枣茶 赤豆核桃芝麻胡萝卜瘦肉 第八天 小米红糖粥 包子 鲫鱼豆腐汤 香菇炒青菜 清拌萝卜丝 胡萝卜炒瘦 肉 银鱼羹 炒蔬菜 加餐：红糖蛋黑芝麻 糊 第九天 黑米粥 包子 酒酿蛋 鲫鱼汤 黑鱼汤 炒猪肝 炒蔬菜 加餐：猕猴桃黑芝麻 糊鸡蛋 第十天 赤豆粥 黑米糕 黑鱼汤 胡萝卜炒芹菜 黑昂刺鱼汤 炒蔬菜 加餐：猕猴桃香蕉 芝麻花生任选 第十一天 小米粥 豆沙包 黑鱼汤 炒蔬菜 拌胡萝卜丝 银鱼羹 炒猪肝 炒藕片 加餐：猕猴桃芝麻糊 鸡蛋 十二天 白米粥 包子 昂刺鱼汤 瘦肉香菇炖蛋 藕片炒瘦肉 红豆餐（红豆 洗净
3、泡 20min，煮到 软烂加红糖） 加餐：柚子芝麻糊 鸡蛋花生任选 第十三天 赤豆粥 酒酿蛋 馒头 鲫鱼汤面条 炒时蔬 枸杞乌鸡汤 胡萝卜炒山 药 青菜 加餐：香蕉猕猴桃 芝麻糊 第十四天 花生白米粥 鸡蛋 鲫鱼豆腐汤 炒猪肝 黑鱼汤 炒时蔬 加餐：木瓜红枣汤芝 麻糊 精选资料，欢迎下载 产后15-28天催奶催奶催奶 推荐：红枣牛肉山药苹果橙子乌鸡虾 第十五天 花生豆浆 包子 酒酿蛋 昂刺鱼汤 炒猪肝 水煮虾 炒时蔬 乌鸡汤 加餐：猕猴桃花生 黑芝麻黑米 第十六天 鸡汤粥包 子 鸡蛋 冬瓜筒骨汤 青菜豆腐 香菇蒸蛋 鲫鱼汤 牛肉片 胡萝卜炒蔬菜 加餐：酒酿圆子红 枣木瓜汤黑芝麻 黑米 第十七天
4、 红枣木瓜汤 奶黄包酒 酿蛋 筒骨汤面 炒时蔬 拌萝卜丝 水煮虾 鲫鱼汤 茭白炒瘦肉 豌豆炒胡萝卜 丁 加餐：花生黑芝麻奶 黑米 第十八天 枸杞花生粥 酒酿蛋 公鸡山药汤 炒猪肝 炒蔬菜 鸡汤面 胡萝卜芹菜炒 肉丁 水煮虾 加餐：花生黑芝麻奶 木瓜汤 第十九天 酒酿蛋 花生黑米粥 鲫鱼豆腐汤 牛肉片 炒蔬菜 乌鸡汤 西红柿炒蛋 炒时蔬 加餐：黑芝麻奶红 枣木瓜汤 第二十天 花生豆奶 鸡粥酒酿 蛋 黑鱼汤 菠菜 茭白胡萝卜炒 肉片 黑鱼汤面 炒蔬菜 水煮虾 加餐：黑米粥木瓜 红枣花生黑芝麻 第二十一天 黑米粥酒 酿蛋鱼汤 一碗 莲藕炖排骨 虾米炒豆芽 茭白炒肉片 炒蔬菜 鲫鱼汤 水煮虾 牛肉片 炒蔬菜 加餐：
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