中专高铁专业实训课设计

1、高铁专业（形体课）课程安排 课程背景： 形体课是指一门通过引用舞蹈中基本功训练的方法为主要手段，结合音乐 针对人的基本姿态进行的身体活动练习，主要目的是融健身、健心、健美为一 体，塑造优美体形及姿态和加强形体美的审美教育课程。形体课是以健美练 习，姿态练习，协调练习为主要手段，来改变体形的原始状态，提高人体运动 系统的灵活性，控制力和表现力，培养高雅气质，并向学生进行美育教育的一 门专业课。 课程安排： 基本姿态练习 基本素质训练 基本形态控制练习 课程内容： （ 1）基本姿态练习 人的基本姿态是指： 坐、立、行、卧。当这些基本姿态呈现在人们眼前时会给人一种感觉， 如： 身体形态所显示的端庄、

2、挺拔于高雅，给人的印象是赏心悦目的美感（包 括日常活动的全部）。由于一个人的姿态具有较强的可塑性，也可具有一定的 稳定性，通过一定的训练，可以改变诸多不良体态，如： 斜肩、含胸、松垮、行走时屈膝晃体，步伐拖沓等。 （ 2）基本素质训练 形体基本素质练习时形体训练的最重要内容之一，在练习中可采用单人练 习和双人配合练习两种形式。通过大量的练习，可对人体的肩、胸、腰、腹、 腿等部位进行训练，以提高人体的支撑能力和柔韧性。为塑造良好的人体形 态，改善形体的控制力打下良好的基础。形体基本功练习的内容较多，在训练 时，应本着从易到难，从简单到复杂的原则；同时也要注意自己和配合者的承 受能力，不能超负荷，

3、以免发生伤害事故。 （ 3）基本形态控制练习 基本形态控制练习是对练习者身体形态进行系统训练的专门练习，使提高 和改善人体形态控制能力的重要内容。是通过徒手、把杆、双人姿态等大量动 作的训练，进一步改变身体形态的原始状态，逐步形成正确的站姿、坐姿、走 姿，提高形体动作的灵活性。这部分练习比较简单，个别动作要求比较严格， 训练必须从严要求，持之以恒。 课程开设要求 课前必须做好准备活动。 上课时要穿有弹性的紧身服装或宽松的休闲服、体操鞋、舞蹈鞋或健身 鞋。 上课时不能佩戴饰物，以免发生伤害事故。 课程要有计划有步骤，循序渐进，切忌忽冷忽热、断断续续。要持之以 恒，力求系统的掌握形体训练的有关知识

4、和方法。 要保持训练场的整洁和 xx。 在做器械练习时，要有专人指导和帮助，特别是联合器械的运用，要注 意训练的安全。 在课前和课后要注意补充适当的水，同时要注意饮食营养的合理搭配。 课程必要性 1、改善和调整不良身体姿态，使形体健美而匀称 在生长发育阶段的体形并没有得到妥善的关注和科学方法的训练，以至出 现不理想的提醒，如： 驼背、X型腿、0型腿、外八字脚等，由于这些姿态是从小形成的，纠正起 来比较困难，因此要引用科学系统、严格地专门性形体训练对学生进行教育和 练习，以至形成动力定型。 2、培养学生 “美的意识 ”，提高审美能力，使其养成注重形体美的习惯形体 训练是进行美育教育的良好手段，能教会学生怎样的去欣赏美，怎样的去表现 美，形体训练的每个动作组合都配合节奏鲜明、轻松活跃的音乐，能培养学生 的韵律感，陶冶情操，通过准确的动作，优美的姿态达到训练的目的，使学生 懂的什么是美的动作，美的仪表，美的心灵，提高对美的感受力、鉴赏力、表 现力和创造力。第二课堂（