羽毛球反手击球的技术要领.

1、羽毛球反手击球的技术要领 对于业余选手来说，反手真是个难题！有些球友打了好几 年的 球，各个技术都能熟练运用，唯独反手迟迟不见提高, 是愁煞人 了! 举例来说，无论水平高低，大家最头疼的都是反手后场这个点 反应快了还能侧身后退正手回击，反应慢了就只有用反手草草地撩一 拍的份儿，想撩后场，没那个劲儿，而挡个网前球，往往就会陷入被 动。还有，反手发球力臂短、一致性强、隐蔽性强、突然性好，可大 多数人都不会发或发不好，所以也就失去了用多变的发球线路来抢攻 的机会。其实，诸如此类的例子不少，如果能攻克反手击球的技术难 点，那无疑会使你的技术水平得到很大的提高，战术运用也会更灵活。 攻克难点一：反手不会

2、握拍 对于任何一个站到羽毛球场上的人来说，球拍就是武器。尽管可 选择的武器多种多样，但并不是每一个人都能玩转手中的武器。学 会如何握拍是最基础的要求了，但通过这几年的教学与观察，我发 现有一些爱好者并没有学会如何握拍，而其中最大难点毫无疑问就 是正 反手的转换。在反手击球时，还是用正手握拍的手法，这种 错误在初学者中比较常见，而造成这种错误的原因主要有两个，一 是还没有掌握反手握拍的方法，二是从正手握拍转换为反手握拍不 熟练。 针对这种情况，重点向大家介绍一下反手握拍的正确方法。反 手握拍主要有两种方法，其基础都是掌握正确的正手握拍方法，正 手握拍方法在很多地方都有介绍，我在这里就不再专门讲了

3、。 第一种反手握拍的方法：在正手握拍基础上，把拍柄捻动稍外旋，大 拇指上靠贴在拍柄的宽面上，食指回收下靠四指并拢， 四个手指的第二指关节位于另一宽面上。手心空出可放下一羽 毛球 球头为最佳； 第二种反手握拍的方法：在正手握拍基础上，拍面稍微左转一点点， 大拇指定在第一棱线与第二棱线间的窄面上，此时反手打斜线球更 方便顺手，被动时回反手直线高远球也不易出边线。 反手握拍的两种方法，是因处理来球的方法不同而有所差另I。有 些球友，即便会反手握拍，但手和球拍绝对是亲密接 触”手死死攥着球拍。事实上，反手握拍要求要松，手心是空的， 就是拿着拍子的时候，手中还能放一个球，因为只有这样才能有发 力的空间。

4、 另外，除了握拍要松，变化还要快，要求拍子在手上可以随时动起来。平常不打球 的时 候，可以经常做正反手捻动的动作，通过长时间的耐心练习才会有很好的收 效，这方面 是没有什么捷径可走的。 攻克难点二：反手不会发力 反手发力并不是简单的用蛮力，而是一个用多少力的问题。朱熹在解析论 语时 说到：适可而止，无贪心也。这句话用到打反手球上再合适不过的了。 打反手球时，发力错误往往会导致浑身都在用劲，或不能从正确的点开始发力。以反手 高远球为例，许多球友发力时不是大臂带着小臂走，而是错误的甸吞枣地 发力。以右手持拍者为例，初学打反手高远球时，可以先不拿拍子，右手掌心向下，从 身体左下方向右上方随意挥出，想

5、象身后站着一位2米多高的大个子，做出反手打耳 光的动作（图4-图7）。做这个模拟练习时，要求练习者先抬高大臂，后用小臂挥 动。只有这样才能体会到最放松、最随意的感觉。熟练掌握此动作后，就可以拿起球拍 做反手挥击动作了。注意，此时屈臂发力要让球拍挥出呼呼的风 声来。如果你能坚持每天放松挥空拍两百次，一段时间后一定能够打好反手高远球。与 反手高远球动作要舒展相比，反手的网前球动作幅度就要小很多。 其实，网前无论做什么动作幅度都不要过大。在过了反手发力关之后，就要考 虑 如何熟练掌握大小力转换了。我有时候就和我的学员们说，网前到后场只有七米 远，你 在网前是要减三分劲去打，这样才不容易出界。 攻克难

6、点三：反手步法难到位 一般说来，正手打左后场球时，要退三步才能到位，而使用反手击球只需要两 步，所以打好反手球既可以省力又易于抢得主动。在中场两脚 45度前后开立， 右脚在前，做好准备。当判断来球为左后场后，右脚蹬地向左转体启动，同时左脚 向 后迈出一小步，右脚前交叉向来球落点方向跨出一大步，背对球网，含胸收腹，内旋 回环引拍，快速抬高肘部，使得大臂与小臂夹角小于60度，小臂快速向左上 方外旋用腕，击球时以拇指为支点，后三指屈指发力，球在最高点时用反拍将其击 出。右脚随即蹬地右转回中，做回击下一拍的准备。 判断、快速启动、步法到位之后再打球，练习时可以采用网前扔一个，后场再打一个 的方式。这样可以在模拟实战中练习正确的步法。 TIPS反手练习小总结 1、早上跑步时按照上面