“春季养生”优秀教案

1、ThemeGallery LOGO 春季养生春季养生 -By -By 食尚营养协会食尚营养协会 赵倩赵倩 “春季养生”优秀教案 主要内容主要内容 春季，让身体和万物一起复苏春季，让身体和万物一起复苏 春季养肝春季养肝 养生法则养生法则 春季养颜春季养颜 “春季养生”优秀教案 黄帝内经黄帝内经素问四气调神大论素问四气调神大论 “春三月，此谓 春三月，此谓发陈发陈，天地俱生，万物，天地俱生，万物 以荣。以荣。夜卧早起夜卧早起，广步广步于庭，于庭，被发缓行被发缓行， 以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而 勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之勿罚，此春气之应，养生之道也。

2、逆之 则则伤肝伤肝，夏而寒变，奉长者少。，夏而寒变，奉长者少。” “春季养生”优秀教案 春季节气春季节气 立春立春雨水雨水 春分春分 清明清明谷雨谷雨 惊蛰惊蛰 “春季养生”优秀教案 精神抑郁精神抑郁双眼干涩双眼干涩 消化不良消化不良烦躁易怒烦躁易怒 失眠多梦失眠多梦食欲不佳食欲不佳 百病从肝治百病从肝治 肝气肝气 失调失调 “春季养生”优秀教案 春季养肝春季养肝 “春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被 发缓行，以发缓行，以“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。

3、夜卧早起， 广步于庭，被发缓行，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，广步于庭，被发缓行，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚， 此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。” 使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。 逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。” 主要功能：主藏血，主疏泄。 肝经当令：凌晨1点到3点 阴气下降，阳气上升。 安静休息，顺应自然。（太冲穴） 失眠： 11点-1点胆经当令，一定要休息，养住阳

4、气。 心心 肾肾 不不 交交 晚饭摄入过多晚饭摄入过多 “春季养生”优秀教案 日常饮食日常饮食 1 2 3 4 “春季养生”优秀教案 滋补佳品滋补佳品 菊花：清肝明目菊花：清肝明目 枸杞：滋阴养血枸杞：滋阴养血 调肝健脾调肝健脾 花生（长生果）花生（长生果） ：促进阳气生发：促进阳气生发 花生四烯酸（深海鱼油）花生四烯酸（深海鱼油） 免疫活性物质、防癌免疫活性物质、防癌 菊花茶菊花茶 枸杞枸杞花生花生 “春季养生”优秀教案 运动与情绪运动与情绪 运动 情绪情绪 多做户外运动：爬山、多做户外运动：爬山、 放风筝、散步踏青放风筝、散步踏青 远眺：锻炼视力远眺：锻炼视力肝肝 按摩：梳头、按摩穴位按摩

5、：梳头、按摩穴位 （缓解春困）（缓解春困） 多读书多读书 气血通畅气血通畅 肝主怒肝主怒 与朋友交流与朋友交流 “春季养生”优秀教案 清洁清洁防晒防晒 保养皮肤，从年轻开始，内外兼修保养皮肤，从年轻开始，内外兼修 按摩皮肤：疏通经络、行气活血、改善面色按摩皮肤：疏通经络、行气活血、改善面色 春季养颜 保湿保湿 “春季养生”优秀教案 饮食养颜饮食养颜 海带肉片汤海带肉片汤 西红柿卷心菜土豆汤西红柿卷心菜土豆汤 猪蹄猪蹄 黄豆黄豆 碱性食品碱性食品 胶原蛋白胶原蛋白 植物雌激素植物雌激素 改善面色改善面色 抗氧化抗氧化 “春季养生”优秀教案 ThemeGallery LOGO Thank You! Your Business Company slogan 愿大家保持好心态，度过一个美好的春天 为我们的2010开一个好头！ “春季养生”优秀教案 Them