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日期：2016年10月24日 中国足协D级教练员培训班实践课 教练员：于明 纪强 丁伟科高峰 组织方法 器材：标志牌8个 场地：15*20米 人数：16人 分组：4 1、慢跑 2、行进间徒手操 （1）前后上下击掌 （2）垫步提膝抬腿 （3）垫步前踢腿 （4）垫步提膝外摆 （5）垫步提膝内收 3、动态牵拉 （1）单膝抱膝提踵 （2）跨步屈膝单腿支撑 4、冲刺跑 练习要求、要点 整齐、调整呼吸 整齐、有节奏、动作舒展 两手抱膝至最大幅度并踝 关节提起、保持 1-2秒，控 制重心避免晃动。 向前跨步单腿落地支撑3 秒，要求全脚掌触地屈膝保 持平衡 全力冲刺 练习2 （时间：5分钟）图 组织方法 练习要求、要点 训练主题：接球和控球热身 器材：标志牌分队服球 训练时间：15分钟 出席人数：16人 图示： 球 球； - 运球； 跑动； O防守队员；X 进攻队员；C教练员；g）中立队员/自由人； 标志物； 1、在躲避或抢夺的过程中 球不能离开自己的控制范 围。 2、注意观察，避免碰撞和出 界。 器材：足球16个，分队服8个 场地：20*20米*2 人数：8人一组，分两组。 游戏：抓尾巴 一人一球，A腰间系分队服，在固 定范围内运球（20*20 ），B运球接近对 手夺下其分队服，然后身份反转，持续 5分钟时间。 4 欢迎您的下载， 资料仅供参考! 致力为企业和个人

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