跆拳道前踢和旋踢技术解析

1、跆拳道前踢和旋踢技术解析跆拳道前踢和旋踢技术解析一、前踢前踢是学习旋踢的基础，在品势中常被使用。（一）动作过程1. 右架站立，重心移至左腿。2. 提起右大腿同时骯部略向左转，膝盖朝前，脚面稍绷直，双手 握拳自然垂放在身体两侧。3. 继续将骯关节前送，右大腿向前抬提，当大腿抬至水平或稍高 时，向前弹出小腿，用脚面击打目标。4. 直接向右转骯使右小腿折叠快收回原位，然后后撤右腿，还原 为右架准备姿势。（二）要领1. 提起右腿时，两大腿内侧之间的距离应尽量小，既右腿尽量直 线出腿。2. 为保持重心，躯干可稍向后倾，尽量将骯部向前送出，若是高 前踢，觥部则要尽量向上向前送。3. 击打时脚而绷直。4.

2、小腿弹出后，在弹直的一刹那，要有一个制动的过程，使脚产 生鞭打的效果。5. 脚尖的方向向前上方。6. 用前腿主要攻击的面部、下颛。（三）易犯错与纠正1. 髅部没向前送。2. 击打时脚而没有绷直。3. 提膝时没有直线出腿。4. 支撑腿没有积极配合骯部的转动。5. 小腿弹出后，在弹直的一刹那，要有一个制动的过程，即没有 快打快收的折叠小腿的过程。（四）练习步骤和方法1. 采用分解教法，先练提后腿，同时向前送骯。2. 再练弹出小腿。3.完整练习前踢动作并能熟练使用。4. 左右架交替练习。5. 空动作练会后，脚靶配合练习。6. 两人一组，交替进行前踢的练习。7. 逐渐提高前踢的高度和远度。跆拳道前踢和

3、旋踢技术解二、旋踢是跆拳道比赛中最为常用的动作之一，也是运动员得分的主要技 术。（一）动作过程1. 右架站立，重心移至左腿。2. 提起右大腿同时骯部略向左转，膝盖朝前，大小腿折叠，脚面 绷直。3. 继续将右大腿向前提高，左脚向外侧转动，右腿快速鞭打踢出 小腿，膝盖朝向左侧。4. 击打后，右脚自然落下成左架，然后后撤右脚，还原成右架准 备姿势。（二）要领1. 旋踢与前踢类似，区别在于旋踢腿的膝盖方向在击打的一刹那, 是瞬时转骯朝向对方的腹部，而前踢腿的膝盖方向是向前上方；2. 提起右腿时，两大腿内侧之间的距离应尽量小，既右腿尽量直 线出击。3. 为保护重心，躯干稍向左后顷以配合快速转骯。4. 击

4、打时脚而稍绷直，但踝关节要放松。5. 小腿弹出后，在弹直的一刹那，要有一个制动的的过程，使脚 而产生鞭打的效果。6. 提膝应尽量随着转骯同时进行，不能完全转骯后再提膝。7. 左脚应积极配合骯部的运动，运动时可稍有一点踮起。8. 用旋踢主要进攻对方的胸部和而部及肋部。（三）易犯错误与纠正1. 右腿上提时没有直线向前上方提膝。2. 躯干没有稍后倾，上体前压，使腿的长度没有被充分利用。3. 大小腿折叠回收不够，击打力不够。4. 击打时脚而没有绷直。5. 小腿弹出后，在弹直的一刹那，没有制动的过程。6. 先转髅再提膝，造成膝盖过早偏向右侧。7. 左脚没有积极配合骯部的转动，左脚太死，或是在身体向前 移

5、动时，支撐腿没有配合向前移动，在后面拖着。（四）反击旋踢按照旋踢的要领完成动作，只是支撐腿随身体重心的移动轨迹向 后或向斜后方移动，当对方进攻时，自己则迅速向后移动重心，使 用反击旋踢得点。（五）练习步骤和方法1. 先练前踢待熟练后再开始练旋踢。2. 提后退（提膝）,同时转髓。3. 弹出小腿。4. 熟练后可练习旋踢击打头部（高旋踢）o5. 左右交替练习，使两条腿都能熟练旋踢。6. 脚靶配合练习。7. 高旋踢击打脚靶。8. 两人一组，交替进行旋踢护具的练习。9. 结合步法移动（前进、后撤、侧向移动）进行旋踢的练习。10. 练习反击旋踢。（六）战术训练方法1. 在对方原地换位的一刹那进攻旋踢：双方

6、运动员在比赛中，准 备祖师不断变换，目的一是有利自己进攻，二是让对方的优势腿发 挥不出作用。在比赛中所要抓的时机便是利用对方换位的一刹那进 攻旋踢，方法是：甲乙双方穿护具右架闭式站立（双方同是右架或同 是左架站立则称为闭式站立，一方是左架，另一方是右架，则为开 式站立，以下同），乙方原地换位的一刹那，甲方立即使用后腿旋踢。2. 在对方上步时进攻旋踢：甲乙双方穿护具开式站立。乙方双脚 一起向前跳一步，准备进攻时，甲方立即使用后退旋踢。3. 用身体晃动调动对方，在对方后撤一步时使用旋踢；甲乙双方 穿护具右架闭式站立，甲用身体晃动的假动作调动乙，使乙以为甲 要进攻向后撤一步。甲立即进攻旋踢。4. 在对方下压时反击旋踢：甲乙双方穿护具开式站立，乙方用前 腿使用下压腿，甲方向一侧跳的同时使用旋踢反击。5