长期熬夜免疫力下降(20210303080833)

1、文档从网络中收集，已重新整理排版.word版本可编借欢迎下载支持.长期熬夜免疫力下降习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人， 熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角 度讲，熬夜还是害处多多的。熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬 夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不 振;人体的免疫力也会跟着下降。自然的，感冒、胃 肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上 你。晩上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体 的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有 获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗 糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯 早睡的人来说，

2、最迟也要在凌晨1时的养肝时间进 入熟睡期。而且,更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、 健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护 是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到 最低。比如虽然晩睡但按时进餐，而且要保证晚餐的lword版本可编辑.欢迎下载支持.营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳 入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞 大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的 睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也 是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动， 有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜

3、后 萎靡状态的好办法。习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人， 熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角 度讲，熬夜还是害处多多的。熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬 夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不 振;人体的免疫力也会跟着下降。自然的，感冒、胃 肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上 你。晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体 的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有 获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗 糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯 早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进2word版本可编辑欢迎下载支持

4、.入熟睡期。而且,更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、 健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护 是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到 最低。比如虽然晩睡但按时进餐，而且要保证晚餐的 营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳 入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞 大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的 睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也 是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动， 有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后 萎靡状态的好办法。习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，

5、 熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角 度讲，熬夜还是害处多多的。熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬 夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不 振;人体的免疫力也会跟着下降。自然的，感冒、胃3word版本可编辑.欢迎下载支持.文档从网络中收集，已重新整理排版.word版本可编辑.欢迎下载支持.肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上 你。晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体 的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有 获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗 糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯 早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进 入熟睡期。而且,更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、 健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护 是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到 最低。比如虽然晩睡但按时进餐，而且要保证晚餐的 营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳 入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞 大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的 睡眠补回来”。如