有许多人一到冬天感觉全身发冷综述

1、有许多人一到冬天感觉全身发冷， 手脚尤其冰凉的受不 了，晚上入睡多时也缓不过劲来。 这种情况， 就是中医所说的“阳虚”， 也就是一般所俗称的“冷底”或是“寒底”， 使用中医长期调理可以将 这类体质改善，临床上以年老者、妇女、 易感冒的幼儿和过敏体质的人 居多，身体比较寒， 需要用药补食疗来改善体质。另外也可以利用“阴 极生阳”的原理， 把冰冷的四肢泡在冷水中泡到不觉得水冷时， 再起身 擦干，放进被窝或衣服口袋，几分钟内就会回暖，效果相当快。阳虚型的患者需要使用补养药，要补气养血的需要鹿茸、肉 桂、高丽参、紫河车、附子、人参、苁蓉、补骨脂、菟丝子、熟地、当 归、阿胶、枸杞、龟胶等，都是常使用的药

2、材，在煎煮时，可以和鸡、 鸭、羊肉，鳗鱼、土虱一起炖煮滋补与美味兼 收。药酒炮制的方法对某些症状可行，像一些四肢麻木、骨头经常容 易酸痛的病患，不妨拿高粱酒、米酒、或是米酒头，将中药切成细片或 是磨成粗粉放入， 以八比二的比例， 浸泡其中，大约 2个月左右便可饮 用。这类药酒，可以用每天小饮 2 次的方式饮用。如果本身脾胃较弱，则可将各种处方先煎煮后，再去掉渣汁让它 变成膏状后，再加上冰糖，每天晚上以温开水化开后，像服用枇杷膏一 样，服一汤匙。这种方式，对脾胃虚弱、消化吸收差的人最适合。手脚常冰冷心血管太弱啦手脚冰冷和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携 带氧气到全身各部位，氧经过燃

3、烧后，才能产生热能，手脚才会温暖。 一旦心血管系统的功能出现障碍， 就会影响血液运行输送， 造成手脚冰 冷的情形。从中医的观点来看，手脚容易冰冷、麻木，多是属于气血的毛 病，因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足。手脚冰冷的主因心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。体内血液量不够，血红素和红血球偏低。血管中有阻塞，或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经，导 致手脚冰冷。交感神经功能出了问题，使肌肉遇冷无法紧缩，产生热能以 耐寒。哪些人最容易出现手脚冰冷的情形体型太瘦小的女生：体型较瘦、虚寒体质的女生最容 易出现手脚冰冷的情形， 因为这类型的人末梢血液循环较差， 容易使体 温调节的机制紊乱

4、，而手脚冰冷正是自律神经功能调 节不顺畅，血管 变细所引起。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关 节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。血糖太低或低血压时：食物是身体很重要的热量来源，如果你减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。而低 血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会 手脚冰冷啰压力过大时：因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会 让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。衣物不够保暖： 如果手脚冰冷， 表示体温的平均调配有问题， 如果已经多穿了好几件衣服， 但手脚仍未恢复温暖， 就该注意啦因为许 多人体表的温觉

5、神经接受体的 凉点 ，因为太过迟钝而不能感受到冷。天气冷或长时间待在冷气房都会让血流量减少、 血行速度减 缓让手脚冰冷。拒绝手脚冰冷全攻略解除手脚冰冷，必须从日常生活各方面来着手，运动、食疗、吃药膳、 泡温泉、 按摩 都可以使四肢温暖、 面色红润。攻略 1 ： 勤运动勤甩手建议你一早起来做做运动，健走是最佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上 30 分钟，促进气 血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所 以整天都会充满活力，不容易发冷喔你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个 20 分钟，达到 稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。工作

6、40 分钟后，最好 站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾，皆可帮助血 液循环。攻略 2 ：多补充维他命 E维他命 E 可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助， 但维他命 E的效果较缓慢， 须持续 3个月才可见效， 而且每天必须服用 210-250IU 才足够。攻略 3 ：多吃含烟碱酸的食物烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助， 也可改善神经 紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果 大量服用，还会脸部通红、发烫呢烟碱酸在哪里？烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。维他命 B 群可帮助合成烟碱

7、酸：维生素 B1、B2、B6能帮助烟 碱酸的合成，想促进末梢血管扩张， 每天可补充 30-60mg 的维他命 B群。攻略 4 ：多吃坚果胡萝卜可藉由日常食补法， 让身体暖一暖， 如坚果类的核桃仁、 芝麻、 松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、 木瓜等，都是饮食最 佳选择，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯 米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖 . ，都属于温热性食物，是手脚 冰冷的人应多选用的食材。要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的 食物、冰品或喝冷饮攻略 5 ：培养吃辛辣食物的习惯辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩 . 等辛香料，可促进 血液循环，利

8、用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点 辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃 进好多辛香料啰攻略 6 ：常吃温补食物如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆 . 等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身渐 效，手脚也能不再冰冷。中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当 归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂 子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻 . 等，不论是 泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对啦抗手脚冰冷食补 3 帖：人参枸杞汤：人参、枸杞各 5 钱，加入 1500cc 的水，用大 火煮滚后，再用小火煮 15-2

9、0 分钟，即可饮用。人参核桃饮：人参 7-8 片、核桃 15-20 颗，加水盖过，用大 火煮开后，再用小火煮 10-20 分钟，睡前温饮，可光喝汤汁，但最好将 熬煮的渣一并服用。红枣龙眼饮：红枣、龙眼适量，加水熬煮即可饮用，特别适 合贫血、容易感到头晕的人。攻略 7 ：不要饿过头不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持 体温。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼 干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。攻略 8 ：服用中药 中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷， 如十全大补汤、 八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根 汤、麻黄汤、当归

10、四逆汤、肾气丸、右归丸 . 等。这些中药通常较适 合虚寒体质的人，如果你没把握，也可请中医师开立药方。攻略 9 ：注意保暖别因为爱美，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各种保 暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等，天气 冷时都要全部穿戴齐全。 脱掉添加的外衣前， 须确定天气已经热起来了， 不要因为心理烦躁、紧张、潮热，或活动后感到发热，就马上脱掉御寒 的衣物。也不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡 觉前，记得穿上保暖的毛袜，帮双脚防寒，要注意，如果脚失去温度， 就不容易入睡啦攻略 10 ：精油泡澡有空时可多泡澡，在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷 迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。洗澡时，可用冷水和热水交替冲淋手脚，藉由血管一冷一热间 的缩放，达到畅通血液的目的。在睡前用热水泡泡手脚，也可促进末梢血液循环，帮助入睡。别忘了，泡脚后，要立刻用毛巾擦干，并赶快穿 上保暖袜子超强泡手脚剂：如果你的手脚发冷到不行，区区的热水已经无法满足你，建议 你找个水桶，里面装热水米酒姜，热水和米酒的比例是1：1，趁着看电视或休息时浸泡，很有效喔！攻略 11 ：穴道按摩天天按摩，可以缓解手脚冰冷及全身畏冷的症状喔如有全身畏冷的的现象，