可以提高大脑记忆的方法

1、可以提高大脑记忆的方法在现实当中，很少有人能够过目不忘。相反，很多人都说自己的 记忆力不好。那么，如何提高记忆力？下面是 为你整理的可以提高大 脑记忆的方法，希望对你有帮助！可以提高大脑记忆的方法多阅读如果你经常忘了某个字如何写，或忘记成语及形容词如何说，这 可能因为你不常使用它们，因此，如果你常苦于提笔忘字或用词不当、 词不达意，可能需再加强词汇训练。不妨多多阅读小说、报纸，尤其 是古典文学著作，闲来无事时也可以翻翻词典以加强记忆。经常测验自己人们对于自己的记忆力通常是没有什么概念的， 不知道自己究竟 记忆力如何，往往觉得自己已经记住的东西， 可是过了一些时间久可 能已经忘记了，又或者考试时

2、对于那些熟记的东西，也对突然的失去 记忆。为了防止这种遗憾，不妨在考试前，先给自己一个小考，以测验 自己的记忆状况。平心静气紧张及焦虑会阻碍记忆力，记忆时，需要头脑清醒，焦虑会使头 脑不清。当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题。” “我可 以对付。”“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来 了。这样会慢慢记起很多事情。充足睡眠保证充足的睡眠对记忆力影响颇大，长期熬夜会损伤大脑的功 能，造成头晕、神经衰弱、记忆力减弱。多休息及睡眠充足是减轻焦 虑，增强记忆力的一剂良方。这可能不易办到，因为紧张常使人难以 入眠。但睡眠

3、愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系 统已变弱。小心药物及酒精许多东西都是促成健忘的可能性。经常饮酒狂欢或服用药物（例如，减肥药、高血压药物、抗组织胺），都是导致健忘的根源。摄入 较多酒精对记忆力，注意力，判断力，直辖市机能及情绪反应都有严 重伤害。多听音乐帮助记忆保加利亚的拉扎诺夫博士，以医学和心理学为依据，对一些乐曲 进行了研究，发现巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消除 大脑的紧张，使人进入冥想状态。他让学生们听着节奏缓慢的音乐， 并且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。 学习结 束之后，再播放2分钟欢快的音乐，让大脑从记忆活动中恢复过来。 很多试验过这种

4、方法的学生都觉得记忆效果很好。背诵经典提高记忆我们知道，人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些 名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识 吗？那可是锻炼记忆力的“硬功夫”呀。马克思青年时就是用不熟练 的外文背诵诗歌，锻炼自己的记忆力的。每天坚持 10至20分钟的 背诵，也能增进记忆力。身心运用记忆效率高科学证明，正确的重复是有效记忆的主要方法， 特别在人在学习 中通过自己的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时，记忆的效率高效 果好。因为当你记忆时，应该用脑想，也要口念，手写，在学习中不 知不觉地调动了自身更多的记忆“通道”参加记忆，这样使自己的记 忆痕迹加深，记忆效果当

5、然更好。改善记忆力的食物1、鱼鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有十分丰富的卵磷 脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能 力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质 的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常 发育尤为重要。2、鸡蛋鸡蛋富含优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆 固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智 的功效。3、南瓜南瓜是p-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素 A含量胜过绿 色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味 甘平，有清心醒脑的功效，可治疗头晕、心烦、口渴

6、等阴虚火旺病症。 因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日一次，疗 程不限，有较好的治疗效果。4、香蕉香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子 的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。5、核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为中国传统的健脑益智食品， 孩 子们一定要食用喔。每日2-3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养 大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便 干燥、鼻出血等情况。6、花生花生富含泛酸可提高记忆力。 泛酸（维生素B5），搭配蛋黄、大豆 所含的卵磷脂

7、一同摄取，能提高记忆力。牡蛎、动物肝富含的尼克酸 （维生素B3）也有改善记忆力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生、 豆腐、大葱、韭菜、西兰花等。7、葵花子丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素 E,使葵花子有一 定的补脑健脑作用。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。8、牛奶牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素 B12、维生素 D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。9、芝麻将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干等 制品，早晚各吃一次，7日为一疗程，5-6个疗程后，可收到较好的 补脑健脑效果。10、海带海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功效，