可以增强记忆好技巧

1、可以增强记忆好技巧记忆减退是每个人要面对的一个问题， 其实，有很多小方法可以 延缓记忆减退，下面是 为你整理的可以增强记忆好技巧，希望对你 有帮助！暗示法许多人常常感叹“我记性不好”，韶华渐逝是一方面，另一方面 也是对自己的记忆力缺乏足够的信心。 面对一连串的外语单词或一大 堆材料，有些人想：这么多，我能记住吗 ？其实，这就给自己的记忆 设了障碍。应该给自己打气：“我一定能记住。”这是积极的心理暗示。 想想你小时候就能熟背唐诗的情形；想想你以往考试前精心复习，取 得了前几名。强记法在规定的时间里记忆数字、人名、单词等，可以锻炼强记的能力。 比如，在地铁候车时，你规定自己在车来之前记住广告牌上的

2、几个电 话和地址，而且，尽量用你的右脑来记忆。第二天，看看你是否全记 住了。别以为这样很无聊，这可是充分调动你的左右脑，防止大脑老 化，提高记忆力，而且一分钱不用花。这种方法随时随地都可以做。 当然，你也可以随身带几张客户名片，用上下班时间来记上面的地址 和电话。回忆法我们平时接触了很多人和事物，记了很多，但因为很少回忆，所 以很多记住的东西又模糊或淡忘了。常回忆，并尽可能精细，是锻炼 记忆的好方法。近期中央电视台挑战主持人节目中，要求攻擂者 和守擂者在短时间内观察一名模特， 然后比赛看谁记住的内容多，这 个内容就非常精细，比如模特服装的颜色，穿了几件T恤，佩戴了什 么饰品，饰品各戴在什么位置

3、，鞋上有什么装饰等 & hellip;… 两名赛者的记忆力令人惊叹。奇思怪想强记忆我们在学习与看书时往往对一些数字、年代不易记住。如果你善于联想记忆，便好记了。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法， 是联想法的具体化。你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩 子，原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。 原来的东西就 叫“桩子”，把新的要记忆的事物与桩子连接，此法用于大量数据和 外语的记忆。多听音乐帮助记忆保加利亚的拉扎诺夫博士，以医学和心理学为依据，对一些乐曲 进行了研究，发现巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消除 大脑的紧张，使人进入冥想状态。他让学生们听着节奏缓

4、慢的音乐， 并且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。 学习结 束之后，再播放2分钟欢快的音乐，让大脑从记忆活动中恢复过来。 很多试验过这种方法的学生都觉得记忆效果很好。兴趣古人说：“知之者不如好之者，好之者不如乐之者。”对所学的内 容有了浓厚的兴趣，就会积极主动而且心情愉快地学习， 注意力高度 集中，强化各感觉器官和思维器官的活动，形成大脑的兴奋中心，将 各种知识信息不断地传给大脑的神经中枢， 从而留下较深的印象。反 之对所学科目不感兴趣，长期处于被动吸收的状态，你的学习就不安 心，记不住。因此，要提高记忆力，首先应培养自己对学习的兴趣爱 好。理解和复习引领右脑专家认为，记忆有两

5、个条件：一是在大脑中建立联系或 产生联想，达到理解。理解的东西才能记得牢固，因为理解的实质是 建立起各知识点的广泛联系。这样，在记忆时就可“顺藤摸瓜”。二是这种联系要加强。加强联系靠复习，经常复习就能记得牢，“重复是记忆之母”。改善记忆力的食物1、牛奶很多的上班族男人都有喝牛奶的习惯，牛奶是非常完美的营养品 之一，它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易 被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外它还含对神经细胞十 分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛 奶有助入睡。2、鸡蛋为了健康，为了补脑我们可以吃点鸡蛋，鸡蛋里面的营养物质也 很多，大脑活动功能，记忆力

6、强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可 增强记忆力。每天吃1或2个鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱， 对保护大脑，提高记忆力大有好处。3、鱼很多女人都知道吃鱼能够补脑，在女人怀孕的时候就很喜欢吃鱼，是因为鱼能补脑。它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼 所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管 无危害，相反还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。4、花生酱大家很少听过花生酱都可以补脑吧，但是花生酱中有丰富的维生素A、维生素E、叶酸以及多种微量元素和蛋白质，对于补

7、充脑能量 和调理身体健康有极大的帮助。5、燕麦燕麦作为早餐的最佳选择，其中丰富的维生素、纤维素、钾、锌等，都可以为人体提供足够的能量，起健脑作用。6、蔬采多吃新鲜的多种颜色的蔬菜，有助于保持大脑的活力，让大脑更 加健康。多吃番茄、红薯、南瓜、胡萝卜都可以补脑健脑。7、小米小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其 蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。 临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。假如平时常吃点小米粥、小米饭，都将益于脑的保健8、菠菜菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。因为菠菜中含有丰硕的 维生素A、C、B1和B2,是脑细胞代谢的“最佳供应者”之一。此 外它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。9、辣椒辣椒维生素C含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很 丰硕。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液轮回。 研究发现，辣椒的“辣”味