常见办公室疾病防治学习课件

1、常见办公室疾病有哪些？常见办公室疾病有哪些？ 工作场所抑郁或焦虑症工作场所抑郁或焦虑症；精力不集中，情绪低落，疲劳，记忆；精力不集中，情绪低落，疲劳，记忆 力减退，睡眠差，食欲差。原因：工作压力过大，劳累过度，力减退，睡眠差，食欲差。原因：工作压力过大，劳累过度， 工作不稳定。工作不稳定。 脊椎病脊椎病：以颈椎病及颈肩肌疼痛多见，原因是：以颈椎病及颈肩肌疼痛多见，原因是“坐家坐家”职业，职业， 长期伏案工作。长期伏案工作。 空调病空调病：反复感冒、肌肉酸痛，甚至过敏症，哮喘等。原因是：反复感冒、肌肉酸痛，甚至过敏症，哮喘等。原因是 工作环境封闭，空气流通差，病菌易繁殖，室内残存的甲醛、工作环境

2、封闭，空气流通差，病菌易繁殖，室内残存的甲醛、 苯、氨气不易挥发。苯、氨气不易挥发。 干眼症干眼症：用眼过度，双眼干涩。原因：长时间专注电脑屏幕。：用眼过度，双眼干涩。原因：长时间专注电脑屏幕。 办公室饮食病办公室饮食病：脂肪肝、肥胖、啤酒肚、高血脂、高血压、高尿：脂肪肝、肥胖、啤酒肚、高血脂、高血压、高尿 酸等。原因：工作应酬多，吃高脂类快餐多，运动少。酸等。原因：工作应酬多，吃高脂类快餐多，运动少。 消化系统病消化系统病：经常胃肠不适，便秘等。原因：出差多和加班多，：经常胃肠不适，便秘等。原因：出差多和加班多， 三餐无规律，工作压力大。三餐无规律，工作压力大。 女性内分泌失调女性内分泌失调

3、：月经紊乱，乳腺增生。原因：工作压力大，生：月经紊乱，乳腺增生。原因：工作压力大，生 活无规律，运动少，工作环境变化。活无规律，运动少，工作环境变化。 神经性皮炎神经性皮炎：常见在耳后、颈部、足背等处，奇痒无比，经久不：常见在耳后、颈部、足背等处，奇痒无比，经久不 愈。原因：工作压力大，精神过度紧张，工作和生活环境突然愈。原因：工作压力大，精神过度紧张，工作和生活环境突然 变化。变化。 常见办公室疾病有哪些？常见办公室疾病有哪些？ 什么是颈椎病 脊柱的生理曲线脊柱的生理曲线 颈椎病的症状有哪些？ 1. 1. 颈型颈型 主诉主诉头、颈、肩疼痛头、颈、肩疼痛等异常感等异常感 觉，并伴有相应的觉，并

4、伴有相应的压痛点压痛点。特征是颈。特征是颈 部僵硬、不舒服、疼痛，以及活动不部僵硬、不舒服、疼痛，以及活动不 灵活，这也是最常见的一种类型。灵活，这也是最常见的一种类型。 2.2.神经根型：神经根型： 病人的手掌或手臂病人的手掌或手臂麻木、疼麻木、疼 痛、握力减弱痛、握力减弱，有时连拿杯都觉得没，有时连拿杯都觉得没 有力，病情严重时，整夜疼痛难于入有力，病情严重时，整夜疼痛难于入 睡。睡。 3. 3. 椎动脉型：椎动脉型： 病人的征状是偏头痛、头晕，病人的征状是偏头痛、头晕， 或者胸闷、或者胸闷、 胸痛。每次眩晕发胸痛。每次眩晕发 作都和作都和颈项转动颈项转动有关。有关。 4.4.交感神经型：

5、交感神经型： 临床表现为头晕、眼花、耳鸣、临床表现为头晕、眼花、耳鸣、 手麻、心动过速、心前区疼痛等手麻、心动过速、心前区疼痛等 一系列交感神经症状。一系列交感神经症状。 颈椎病的症状有哪些？ 颈椎病防治 五步曲轻松护颈 第1步30分钟放松 第2步改坐姿 第3步换枕头 柔软适中、支撑性好、柔软适中、支撑性好、 符合颈椎生理曲度。符合颈椎生理曲度。 忌用充气棉枕，忌用充气棉枕， 以醒后脖子放松为宜。以醒后脖子放松为宜。 工作期间一切长期低头的动作都要主动 有意识的一小时打断1次，改做仰头动作10分 钟。感觉脖子僵硬时，不彷站立弯腰至90度， 手臂向两侧展开模仿大鹏展翅，不抬头，坚持 5分钟，增强

6、颈椎部肌肉的韧性。 第4步工间锻炼 预防颈椎病自我预防颈椎病自我按摩按摩操操 按摩百会按摩百会 用用1 1中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴。中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴。 第5步功能锻炼 预防颈椎病自我按摩操预防颈椎病自我按摩操 2.2.对按头部对按头部 : 双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其 余四指分开，放在两侧头部，双手同时用力做对 按揉动2030次。 预防颈椎病自我按摩操预防颈椎病自我按摩操 3.3.按揉风池按揉风池 : : 用两手拇指分别按在同侧风池 穴（颈后两侧凹陷处），其余手指附在头 的两侧，由轻到重地按揉2030次。 预防颈椎病自我按摩操预防颈椎病自我按摩操 4.

7、4.拿捏颈肌拿捏颈肌 : : 将左（右）手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放 在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏 至大椎穴2030次。 预防颈椎病自我按摩操预防颈椎病自我按摩操 5. 5. 按压肩井按压肩井 : : 以左（右）手中指指腹按于对侧肩井 穴(在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处)， 然后由轻到重按压1020次，两侧交替进行。 预防颈椎病自我按摩操预防颈椎病自我按摩操 6. .按摩大椎按摩大椎 : : 用左（右）手四指并拢放于上背部，用力反复按摩大椎穴用左（右）手四指并拢放于上背部，用力反复按摩大椎穴( (位位 于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处

8、于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处) )各各20203030次，至局部发热次，至局部发热 为佳，两侧交替进行为佳，两侧交替进行。 预防颈椎病自我按摩操预防颈椎病自我按摩操 7 7. .对按内、外关对按内、外关 : : 用左（右）手拇指尖放在右（左）手内关穴用左（右）手拇指尖放在右（左）手内关穴( (掌横纹以上掌横纹以上2 2寸，两肌寸，两肌 腱之间），中指放在对侧的外关穴（内关穴对面），同时对合用力按揉腱之间），中指放在对侧的外关穴（内关穴对面），同时对合用力按揉 0.50.51 1分钟，双手交替进行。分钟，双手交替进行。 预防颈椎病自我按摩操预防颈椎病自我按摩操 8. .掐揉合谷掐揉合谷 :

9、 : 将左（右）手拇指指尖放在另 一手的合谷穴（即虎口处），拇指用力掐揉 1020次，双手交替进行。 颈部颈部后后伸伸颈部颈部前前屈屈 颈部向颈部向左左屈屈 颈部向颈部向右右屈屈 颈部向左转动颈部向左转动 颈部向右转动颈部向右转动 颈部向左转动后颈部向左转动后 颈部向左转动后颈部向左转动后 再前屈再前屈 再后伸再后伸 颈部向右转动后颈部向右转动后 颈部向右转动后颈部向右转动后 再前屈再前屈 再后伸再后伸 1颈部向左屈，左手从头右侧帮助侧屈。颈部向左屈，左手从头右侧帮助侧屈。 2同同1，方向相反。，方向相反。 摇头晃脑摇头晃脑: 头向左头向左一一 前前一一右右一一后后 旋转旋转5次，次， 再反方

10、向旋再反方向旋 转转5次。次。 下颌内收，下颌内收， 耸肩耸肩 尽量向身体靠拢尽量向身体靠拢。 双手手指交叉抱头，双手手指交叉抱头， 向向 前用力，同时头后仰，前用力，同时头后仰， 头手对抗头手对抗，持续，持续58秒秒 后放松。后放松。 手握拳放在额部，手握拳放在额部， 同时，头前屈，同时，头前屈， 头手对抗头手对抗， 持续持续58秒后放松。秒后放松。 颈部自我牵引颈部自我牵引。头部于中。头部于中 立位，一手托住枕部，另立位，一手托住枕部，另 一手托住下颌部，双手同一手托住下颌部，双手同 时慢慢向上用力牵引，时慢慢向上用力牵引，5 8秒后慢慢放松。秒后慢慢放松。 双手掌托住下颌，双手掌托住下颌

11、， 上抬，同时低头上抬，同时低头 下压，互相抵抗，下压，互相抵抗， 持续持续58秒后放松。秒后放松。 1对抗性伸展。左手在头上方向上托举，右手在对抗性伸展。左手在头上方向上托举，右手在 身体一侧向下压，同时头向左上方转动，眼看左手。身体一侧向下压，同时头向左上方转动，眼看左手。 2同同1，方向相反。，方向相反。 鼠标手鼠标手 的的防治防治 人手怎么会变成鼠标手？ 鼠标手又叫鼠标手又叫 “腕管综合症腕管综合症”， 是指人体的正中神经、以及进入手部的血管，是指人体的正中神经、以及进入手部的血管， 在腕管处受到压迫所产生的症状，主要会导致在腕管处受到压迫所产生的症状，主要会导致 食指和中指僵硬疼痛、

12、麻木与拇指肌肉无力感。食指和中指僵硬疼痛、麻木与拇指肌肉无力感。 管处受到压迫所产生的症状，主要会导致食指和中指 僵硬疼痛、麻木与拇指肌肉无力感 “鼠标手”有哪些症状？ 主要表现为手部逐渐出现麻木、灼 痛。 夜间加剧，常会在梦中痛醒。 不少患者还会伴有腕关节肿胀、手 动作不灵活、无力等症状。 疼痛可以迁延到胳膊，上背，肩部 和脖子。 怎样预防鼠标手？ 自然垂下时肘部高度一致，即前臂和肘部保持在 水平位置，此时腕部最为舒适。 选用接触面积较为宽大的鼠标； 使用腕垫，可以缓解腕部疲劳； 多用臂力； 双手交替使用； 注意休息，每工作一个小时就放松一下手腕， 可以反复做握拳、捏指、旋转手腕的动作。 .

13、坐姿很重要，一般说来，鼠标的高度应与上臂 “一杯水一杯水”搞定鼠标手搞定鼠标手 防治电脑辐射防治电脑辐射 电脑对健康的影响电脑对健康的影响 主要是电磁辐射主要是电磁辐射 电磁辐射对人体的危害非常大：常电磁辐射对人体的危害非常大：常 接触电脑的人大多都有这样的体会，接触电脑的人大多都有这样的体会， 眼睛发干、头痛、烦躁、疲倦、注意眼睛发干、头痛、烦躁、疲倦、注意 力难以集中、脸上长斑力难以集中、脸上长斑等症状。其实，等症状。其实， 这都是电磁辐射惹的祸这都是电磁辐射惹的祸 医学证明，长期处于高电磁辐射的环医学证明，长期处于高电磁辐射的环 境中，会使血液、淋巴液和细胞原生质发生境中，会使血液、淋巴

14、液和细胞原生质发生 改变，还可使骨组织中的微量元素改变，还可使骨组织中的微量元素CaCa含量和含量和 ZnZn含量明显下降，从而影响青少年的生长发含量明显下降，从而影响青少年的生长发 育，导致育，导致骨质疏松症骨质疏松症，甚至导致青少年，甚至导致青少年智力智力 下降下降！而且电磁辐射过度会影响到人体的循！而且电磁辐射过度会影响到人体的循 环系统、免疫、生殖和代谢功能。辐射看不环系统、免疫、生殖和代谢功能。辐射看不 见，摸不着，其危害具有长期性，被喻为见，摸不着，其危害具有长期性，被喻为隐隐 形杀手形杀手。 第一招 在电脑旁放上几盆仙人掌。 它可以有效地吸收辐射它可以有效地吸收辐射。 在每天上午

15、喝2至3杯的绿茶， 吃一个橘子。 茶叶中含有丰富的维生素 原，它被人体吸收后，能迅 速转化为维生素。维生素 不但能合成视紫红质，还 能使眼睛在暗光下看东西更 清楚，因此，绿茶不但能消 除电脑辐射的危害，还能保 护和提高视力 上网前先做好护肤隔离。 如使用珍珠膜，独特的“南珠翠膜”在肌肤上形成一 层0.001mm珍珠膜，可以有效防止污染环境的侵害和辐 射;其次电脑使用后，脸上会吸附不少电磁辐射的颗粒， 要及时用清水洗脸，这样将使所受辐射减轻70以上！ 操作电脑时最好在显示屏上安一块 电脑专用滤色板以减轻辐射的危害 室内不要放置闲杂金属物品，以免形成 电磁波的再次发射。使用电脑时，要调 整好屏幕的

16、亮度，一般来说，屏幕亮度 越大，电磁辐射越强，反之越小。不过， 也不能调得太暗，以免因亮度太小而影 响效果，且易造成眼睛疲劳。 应尽可能购买新款的电脑，一般不要使用旧电脑。 旧电脑的辐射一般较厉害，在同旧电脑的辐射一般较厉害，在同 距离、同类机型的条件下，一般距离、同类机型的条件下，一般 是新电脑的是新电脑的1 12 2倍。倍。 尽量别让屏幕的背面朝着有 人的地方。 因为电脑辐射最强的是背面，其因为电脑辐射最强的是背面，其 次为左右两侧，屏幕的正面反而次为左右两侧，屏幕的正面反而 辐射最弱。以能看清楚字为准，辐射最弱。以能看清楚字为准， 至少也要至少也要5050厘米到厘米到7575厘米的距离，

17、厘米的距离， 这样可以减少电磁辐射的伤害。这样可以减少电磁辐射的伤害。 注意室内通风 科学研究证实，电脑的荧屏能产生一种叫溴化二科学研究证实，电脑的荧屏能产生一种叫溴化二 苯并呋喃的致癌物质。所以，放置电脑的房间最好苯并呋喃的致癌物质。所以，放置电脑的房间最好 能安装换气扇，倘若没有，上网时尤其要注意通风能安装换气扇，倘若没有，上网时尤其要注意通风。 注意酌情多吃一些胡萝注意酌情多吃一些胡萝 卜、豆芽、西红柿、瘦肉、卜、豆芽、西红柿、瘦肉、 动物肝等富含维生素动物肝等富含维生素A A、C C和和 蛋白质的食物，经常喝些绿蛋白质的食物，经常喝些绿 茶等茶等 多吃香蕉 香蕉中的钾可帮助人体排出多余

18、的盐香蕉中的钾可帮助人体排出多余的盐 分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不 适症状。此外，香蕉中含有大量的适症状。此外，香蕉中含有大量的胡萝胡萝 卜素，当人体缺乏这种物质时，眼睛就会卜素，当人体缺乏这种物质时，眼睛就会 变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神，变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神， 多吃香蕉不仅可减轻这些症状，多吃香蕉不仅可减轻这些症状，还可在还可在一一 定程度上缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早衰定程度上缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早衰 老老. . DESIGN BY MARIO村民 第十招 不玩电脑！ 广州爱康国宾健康检查中心广州爱康国宾健康检查中心 体检发现疾病体检发现疾病“排行榜排行榜” 1頚椎异常頚椎异常71.74% 2乳腺増生（女）乳腺増生（女）50.88% 3屈光不正屈光不正42.31% 4血脂异常血脂异常35.00% 5慢性咽炎慢性咽炎34.62% 6骨量减少骨量减少30.77% 7脂肪肝脂肪肝20.78% 央央 视视 市场研究市场研究 颈部向颈部向左左屈屈 颈部向颈部向右右屈屈 双手手指交叉抱头，双手手指交叉抱头， 向向 前用力，同时头后仰，前用力，同时头后仰， 头手对抗头手对抗，持续，持续58秒秒 后