健美体操教学方法浅析

1、健美体操教学方法浅析健美体操运动是现今一种新兴的体育项目，被 称为“美”的运动。他是融体操、爵士、摇滚、音 乐为一体的具有独特风格的体育项目，它作为一种 新型文化风靡了世界，受到国内外广大群众的热烈 欢迎，尤其深受青少年学生的青睐。健美体操因动 作比较简单，不受场地、器械、时间等条件的限制, 易于推广，目前在我国大、中、小学已广泛开展起 来。但是，由于健美体操小关节动作多，不对称动 作多等因素，给教学带来了一定的困难。怎样使学 生较快的掌握健美体操的技术和技巧？在教学中应 抓住健美操的特点，米取有效措施和方法，才能取 得良好的效果。根据我在近几年来开展健美体操教 学的经验体会，现总结以下几种教

2、学方法：一、准确的示范法在健美体操的教学中，教师的示范对提高教学 质量有着重要的作用由于健美体操的编排具有一定的目的性，动作 有一定的特点及特定的音乐伴奏，因此，教师在备 课时明确该套健美体操的训练目的任务、类型、运 动量及健美操的特点、结构，熟悉操的音乐。这样, 教师的示范动作才能进一步做到规格正确，洒脱漂 亮。首先，教师做示范要力求做的规格、正确，轻 松优美，给学生留下深刻印象，使学生看完示范就 产生跃跃欲试之感。因此，教师要不断的提高示范 动作的质量，示范动作应是动作的典范。其次，示范动作要有目的性。不同的教学阶段, 示范的方法应有所不同，为了使练习者在初学时有 一个完整的概念，教师可以

3、先采用完整示范法，面 向学生将整套动作从头到尾在音乐伴奏下完整的做 一遍，引起学生学习的渴望心理，激发学生学习的 积极性。第三，由于健美体操动作方向路线复杂，身体各部位配合较难，因此，在教每个动作时不仅要采用镜面示范，而且也要采用背面侧面示范，人数多时，可以采用高位置示范。二、在教学中强调健与美的表现力健美体操姿势优美、力度明显、变化多样，是健与 美的结合。动作必须刚健有力，舒展大方，才能表现出 健美的特点。而动作松懈、幅度校、正是学生学习健美 体操的通病。因此，在教学中，教师要特别强调学生用 力。教师还要从以下几个方面强调表现健美体操的美。动作要协调：动作僵硬、死板，都会损害形象美。因此，教

4、师要随时观察学生的动作是否正确，发现动 作技术不正确，姿势不符合要领要立即进行纠正。对 于动作的方向，动作幅度，动作路线都应重点讲解。 讲解时要尽量运用术语，还可以运用恰当的比喻，结 合示范动作进行生动形象的讲解。学生明确了动作技 术的关键和原理就能尽快的掌握规范动作，使动作协 调优美。教师除了示范讲解外，还可充分的用挂图， 优秀运动员的照片，录像等各种教具帮助学生建立正确完整的动作概念。要善于运用眼神：眼睛是心灵之窗，最富于表现力。做健美体操时如不善于运用眼神，就会使动作呆 板，没有生气，缺乏美的表现力。一般情况下是“手 动眼随”做到“手到哪里，眼到哪里。”但是在健美体 操的动作中，也有不少

5、动作眼看的方向和手动的方向 不一致，或正好相反。这时教师在教学过程中要特别 强调，提醒学生注意。三、多种多样的练习法练习法是根据教学任务，有目的、有计划的重复 练习健美体操的单个动作、分段动作、联合动作、成 套动作。练习法要求练习者亲身参加实践活动，通过本体 感觉，切身的实际体会，正确的掌握健美体操动作。 练习法还有助于提高教学质量和技术水平。因此，练 习法对完成教学训练具有重要意义。练习法是多种多样的，有重复练习法，分段练习 法等。1、重复练习法：是指在健美体操教学过程中， 单个动作、分段动作、联合动作和成套动作的重复练 习。重复练习中，教师要有明确的目的，要向学生提 出具体又切合实际的要求

6、。同时根据练习者的特点， 练习者掌握动作的实际水平以及动作的难易程度，科 学的安排好重复练习的间隔时间、重复次数，并且要 保证运动量和质量，从而使重复练习达到好的效果。2、分段练习法：健美体操虽然动作简单易行，造型美观，但活泼多变，不对称动作多，练习的强度 大，因此分段练习法是健美体操中一个比较重要的教 学方法。一套动作根据技术结构的相似可以划分为 4-5 段（每段 3-4 节）进行教学。先教第一段，通过反复 练习基本掌握动作技术后再学下一段，待每段学完并 熟练掌握后再进行全套连接练习。四、比赛测验法比赛测验法是指在健美体操教学过程中， 把以学 会的成套健美操采用比赛测验的方式进行练习的方 法

7、。比赛和测验具有竞争因素，对集中练习者的注意力，提高兴奋性有较好的作用，有利于激发练习者的 兴趣，提咼教学质量。因此，在完成教学任务后可以根据具体情况安排教学比赛或测验。五、健美体操的音乐运用音乐是现代健美体操的灵魂，是动作节奏的基础， 而动作又是音乐中感情的体现。每套健美体操都具有 不同的特点和风格，但它是通过与音乐的协调配合而 表现出来的。音乐的旋律和风格必须和动作的形象和 风格融为一体。因此，在教学中要经常反复听健美体 操的配乐，熟悉和掌握音乐的旋律和节奏，以及快慢、 强弱的变化。利用音乐把握节奏，准确地完成全套动 作。音乐的选择有时可以在创编健美体操之前确定， 按 照音乐的节奏、特点设计动作；也可以先创编健美体操， 再请专家根据动作的风格谱写音乐。无论音乐的选择在 前或在后，音乐与体操动作的配合必须是和谐一致的， 这样才能发挥出健美体操的魅力。六、健美体操的口令运用口令是健美操教师应具备的基本技能。健美体操中 的队列、队形以及动作的变化，都是在老师的口令指挥 下进行的。口令虽然简单，运用的恰当自如却不容易。 口令要宏亮有力、清楚、节奏感强。教师根据健美体操 动作幅度的大小，动作性质来决定口令的快慢和强弱。 在口令中可以加提示语言，指导和提醒练习者注意。例 如：喊“一、二、三、四，用力转体，二、二、三、四， 抬头看