告诉你血管是如何堵塞的血管该怎么养才不堵

1、告诉你血管是如何堵塞的 血管该怎么养才不堵 多人以为，只有到老了的时候，才为我们的血管操心。 殊不知，血管斑块变大，从 30 岁以后就加速了。有些人的 血管不免让人捏一把汗，就像家中的自来水管一样，用的时 间长了，管道内壁就要结垢、生锈，逐渐导致管道受阻而无 法供水。血液中的 “水垢 ”是指胆固醇、甘油三酯等，它们在 血管壁上越积越多，形成如同黄色小米粥样的斑块。久而久 之，使血管壁弹力下降，血液流动受阻，最终因缺血而引起 心、脑血管疾病。血管“天敌 ”黑名单1、餐餐大鱼大肉，血管容易堵常在外面应酬， 餐馆里的菜多用 “高油、高盐、高糖 ”和“浓 油赤酱 ”炮制出来， 导致血管里的脂肪越来越多

2、， 容易将血管 堵塞。2、昼夜颠倒，打乱血管生物钟 熬夜时，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺 素，让血管收缩、 血液流动缓慢、 粘稠度增加。长期 “黑白颠 倒”的人，患心脏病的风险会比正常人增加一倍。3、一天两包烟，血管易 “中毒 ” “吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，哪怕你身体再 好，一天两包烟，也肯定会给血管留毒，让它一天天脆弱下 去。”熬夜时吸烟，会使血液的黏稠度比正常时升高 8 倍以上。4、运动少，血管垃圾多 下肢血管也很重要，但常被大家忽视。多运动能让更多 的毛细血管开放，促进血液微循环；而长期不运动，血管内 的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个 “不定时炸弹 ”， 还会影

3、响到毛细血管供血，并且随时可能被引爆。5、高血压、糖尿病拖累心脑血管 高血压患者发生脑梗死的几率是正常人的 4-7 倍。而高 血糖不仅累及微血管，还会导致大血管发生病变，血糖高的 人，脑卒中的发生率比正常人高 2-3 倍。6、坏心情伤血管 瑞士专家最近证实，精神压力可引起血管内膜收缩，加 速血管老化。血管怎么养？1、吃点血管 “清道夫 ” 山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱 这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。醋也能软 化血管、降低血脂。2、含鱼油多的食品 鱼肉富含硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸，有改善 血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄的作用，富含不饱和脂肪 酸的鱼油还有

4、保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶 的功能。3、富含精氨酸的食物 例如海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、 葵花籽等；膳食中缺乏叶酸及维生素B6、B12，会使血中半胱氨酸水平升高，易损伤血管内皮细胞，促进粥样硬化斑块 形成。4、补充叶酸对降低冠心病和中风发病率有重要作用。建议中老年人 尤其是心血管病人，应多摄食富含叶酸的食物，如苋菜、菠 菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母及苹果、柑橘等。5、多摄入天然抗凝与降脂食物 如大蒜、洋葱、青葱、茼蒿、香菇、龙须菜及草莓、菠萝也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量类似 阿司匹林的水杨酸抗凝物质。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡 萝卜、山楂、紫菜

5、、海带、核桃及橄榄油、芝麻油等。6、饭前运动，帮血管驻龄 国外研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、慢跑、游泳等， 都能起到减肥消脂的作用， 提高血管 “年轻化 程度， 防止变老。 如果饭前适度运动， 保护血管的效果更好。7、每周两块巧克力 黑巧克力含有天然抗氧化剂黄酮素，能防止血管变硬，同时增加心肌活力、放松肌肉。8、喝绿茶品红酒建议，在家或外应酬时不妨喝点绿茶，因为其中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量，增加血管柔韧性、弹性， 预防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（约 100-150 毫升）红酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好 地软化血管。9、血管体操每天做 大步快走也

6、是一种不错的心脑血管操，可以增强肌耐力 并增强血管弹性。洋葱： 每天吃一颗，不用搭支架，血管刷得特干净有这样一种食物，不仅营养丰富，而且还具有提高免疫 功能，降血压、血糖、防癌等保健功效。爱它的人怎么吃都 喜欢，讨厌它的人，闻到味道都避之不及。其实它的另一个 很少有人知道的身份“血管清道夫” ，但它还有更多不为人 知的身份，补钙、抗癌要吃它；降脂、降糖要吃它；抗感冒、 杀菌要吃它； 防治心脑血管疾病更要吃它， 对，它就是洋葱！ 今天要介绍的是洋葱最健康的吃法！防治心脏病：每天半杯洋葱汁洋葱一种有血管扩张功能的食物，能够软化血管，促进 引起血压升高的钠盐等物质的排泄，因此能调节血脂，降压 和预防

7、血栓形成，很好的预防和辅助治疗心脏病。哈佛医学 院心脏科教授克多格尔威治博士指出，每天生吃半个洋葱， 或喝等量的洋葱汁， 平均可增加心脏病人约 30%的高密度脂蛋白胆固醇 HDL 含量（ HDL ：有助于预防动脉粥状硬化的 胆固醇，就是 “好”的胆固醇。）补钙：每天一盘炒洋葱洋葱中含有一定钙质，并且其含有的挥发性硫化物可阻 止钙流失，如果单纯的补钙，而不阻止钙流失，那补的钙再 多也没用。请根据文章底部阅读量来判断真假脉脉养生平台 和各大抄袭平台。而钙流失就是骨质疏松的主要症状。瑞士 科学家说， 常吃洋葱能提高骨密度， 预防骨质疏松。 所以说， 常吃洋葱，有助补钙，还能预防骨质疏松。如果能同时配

8、合 肉、或者豆类，补钙效果更好。吃洋葱补钙，记得不要把洋 葱炒太熟了。防癌：一颗洋葱随便吃洋葱中所含有山奈酚和檞皮黄酮等成份，能够阻止癌细 胞的血管生成，可防治乳癌、胃癌及其他癌症的发生。山东 省的一个研究也发现：当洋葱吃得越多，得胃癌的机率越低 哮喘：每天凉拌洋葱丝洋葱中含有至少三种抗发炎的天然化学物质，可以防治 哮喘。这是因为洋葱中的有效物质可以抑制组织胺的活动， 而组织胺会引起哮喘的过敏症状。德国研究发现，洋葱可以 使哮喘的发作机率降低一半左右。降糖：醋泡洋葱 30 克现代医学证明洋葱不论生食或熟食都有同样的降血糖效 果。这是因为其含有的一种类似常用的口服降糖要甲磺丁胺 的物质，其能有效

9、的刺激胰岛素的合成及释放。要降糖，河 南郑州市第三人民医院内分泌科副主任医师刘龙诞推荐这 样吃：将 500 克洋葱剥去外皮洗净，切成薄片，放在微波炉 里加热 2-3 分钟，取出后，加入 600 毫升醋，再放入冰箱， 第二天即可食用。 患者可每天食用 1 次，每次最好不超过 30 克。此法还有助减肥。感冒消炎：喝碗热洋葱汤 洋葱中的植物杀菌素经由呼吸道、泌尿道、汗腺排出时， 能刺激管道壁分泌，所以又有祛痰、利尿、发汗、预防感冒 以及抑菌的作用，对于免疫力差的老年人很有好处。感冒的时候，喝加了洋葱的热味噌汤，很快就可发汗退 烧。如果鼻塞，可用一片洋葱抵住鼻孔，洋葱的刺激气味， 会促使鼻子瞬间畅通起来