小学生每个星期的食谱_第1页
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文档简介

1、星期一：早餐：馒头和草莓酱、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜水果：夏橙或白萝卜1个（桃或梨或苹果）中餐：养麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺、丝瓜汤晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜星期二：早餐：玉米窝窝头（可以做成玉米菜饼）、牛奶（或豆奶）、卤五香盐茶蛋1个、豆腐乳（1/4块）水果：枇杷（或长生果）3-4个（当季水果）中餐：花生米饭、肉末茄子、葱花土豆泥（嫌麻烦直接炖土豆）、鸭子海带汤（去超市买半片鸭炖汤）晚餐：冬苋菜稀饭（可以做皮蛋瘦肉粥或香菇鸡肉粥）、豆沙包、菜椒榨菜肉丝星期三：早餐：鲜肉包、牛奶（或豆奶）、咸鸭蛋（半个）、素炒三丝（萬笋、白萝卜、胡萝卜）水果：鸭梨（或西瓜）一

2、个（当季水果）中餐：红枣米饭、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜蛋汤晚餐：三鲜面块（猪肝火腿肠黑木耳平菇）（搞不懂这个面块是什么，做成面饼）、清炒菠菜、青椒土豆丝星期四：早餐：苹果酱花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、炒泡豇豆（可以炒不泡的）水果：香蕉（或黄瓜）1支（当季水果）中餐：二米饭（黑米、标米）、香菇黄花黑木耳肉片、红椒炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤晚餐：黑豆（或红豆）稀饭、葱花煎饼、菜椒芹菜肉丝星期五：早餐：酱肉包、牛奶（或豆奶）、素炒三丝（萬笋、白萝卜、胡萝卜）、鹌鹑蛋2个水果：猕猴桃（或桃子）1-2个（当季水果）2 / 2中餐：赤豆米饭、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇冬苋菜汤 晚餐：芹菜猪肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末豆腐脑星期六：早餐：面包、牛奶 （或豆奶）、煎鸡蛋1个、卤五香豆腐干水果：草莓（或李子）5-6个（当季水果）中餐：二米饭（大米、小米）、五香耗儿鱼（软炸沙丁鱼）、五彩银丝（黄豆芽、 胡萝卜、萬笋）、鸡腿菇木耳菜猪肝汤晚餐：玉米粥、鸡蛋发糕、鱼香肉丝星期天：早餐：芝麻酱花卷、牛奶（或豆奶）、煮鸡蛋1个、豆豉凤尾鱼水果：苹果（或萝卜）1个（当季水果）中餐：金银饭（玉米糁、标米）、黑木耳笋子烧鸡、糖

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