心理健康与调适PPT课件

1、领导干部心理健康领导干部心理健康 与心理调适与心理调适 2013年度中国职场心理健康调研报告指出： 政府机关公务员个人幸福感 排名倒数第一 广东省委党校调查：广东省委党校调查： 当前中青年官员心理压当前中青年官员心理压 力主要来自职场，其中工作力主要来自职场，其中工作 责任心太强、工作负荷重、责任心太强、工作负荷重、 为迎合领导创造政绩而失去为迎合领导创造政绩而失去 自我位于官员压力前三名。自我位于官员压力前三名。 广东团省委调查显示：广东团省委调查显示： 北京北京医药医药杂志对在杂志对在 京京200200多名多名35-4535-45岁官员定向岁官员定向 精神检测发现，精神检测发现，46%46

2、%的领导的领导 干部存在不健康倾向。干部存在不健康倾向。 人民论坛人民论坛对全国对全国10001000 多名官员的心理健康进行调查多名官员的心理健康进行调查 发现：发现：80%80%的官员，特别是基的官员，特别是基 层官员普遍存在较大压力，层官员普遍存在较大压力， 64.65%64.65%的受访者认为官员压力的受访者认为官员压力 主要来自于主要来自于“官场潜规则对个官场潜规则对个 人政治前途的压力人政治前途的压力”。 公务员密集诉苦：公务员密集诉苦： l各省公务员，尤其是基层公务员工资 待遇低的惊人； l公务员诉七年未加薪，但其他民众不 买账； l北京年轻公务员一月3000元工资， 无其他收入

3、； l以往的福利被反腐撞了腰。 公务员最常见的心理困扰： l最多的异常情绪是焦虑抑郁 l最累的是人格压抑 l最难处的是人际关系 l最头疼的是仕途不顺 l由此而导致的常见表现就是工作倦怠。 ( (一）心理健康的涵义一）心理健康的涵义 健康：健康：身体的、心理的和社会身体的、心理的和社会 适应的健全状态，而不只是没适应的健全状态，而不只是没 有疾病或虚弱表现。有疾病或虚弱表现。 -世界卫生组织宪章世界卫生组织宪章 一、心理健康的涵义及标准 心理健康：心理健康： 个体在与不断变化的外部个体在与不断变化的外部 环境的相互作用中能保持良环境的相互作用中能保持良 好的心理效能状态。好的心理效能状态。 人的

4、天生气质分为：人的天生气质分为： 多血质多血质 胆汁质胆汁质 粘液质粘液质 抑郁质抑郁质 - -古希腊希波克拉底古希腊希波克拉底 胆汁质胆汁质兴奋型兴奋型 多血质多血质活泼型活泼型 粘液质粘液质安静型安静型 抑郁质抑郁质抑制型抑制型 胆汁质又称不可遏止型，属 于战斗类型。这种气质类型的人最 突出的特点就是兴奋性高，情绪带 有爆发性。这种人直率、热情、精 力旺盛，但是脾气暴躁且往往难以 自制。 多血质又称活泼型，属于敏捷 好动的类型。这种人突出的特点是活 泼好动，机智敏锐，乐观向上，善于 交际，容易适应环境，在从事多变和 多样化的工作时，成绩往往显著但注 意力容易转移，兴趣容易变换。 粘液质又称

5、安静型，属于缄默而 沉静的类型。这种人安静而均衡，坚 定而顽强，克制而不冲动，生活有规 律，但这种人的不足之处在于稳定有 余而灵活性不足。 抑郁质又称易抑制型，属于 呆板而羞涩的类型。这种人突出 的特点是情绪敏感易动，精神体 验深刻，善于觉察别人不容易觉 察到的细小事物；性格孤僻，行 动迟缓，遇事优柔寡断，在困难 面前表现得比较消极。 （二（二) )心理健康的标准：心理健康的标准： 1 1、智力正常、智力正常2 2、自我意识正确、自我意识正确 3 3、情绪稳定乐观、情绪稳定乐观4 4、人际关系融洽和谐、人际关系融洽和谐 5 5、情绪调控能力良好、情绪调控能力良好 6 6、社会适应能力良好、社会

6、适应能力良好 7 7、人格品质相对稳定、人格品质相对稳定 一、心理健康的涵义及标准 理解、运用心理健康标准应注意理解、运用心理健康标准应注意 把握：把握： 心理不健康和有不健康心理心理不健康和有不健康心理 活动不能等同活动不能等同 心理健康或不健康没有绝对心理健康或不健康没有绝对 界界 线线 心理健康状态具有动态性心理健康状态具有动态性 （一）焦虑心理（一）焦虑心理 （二）强迫心理（二）强迫心理 （三）恐惧心理（三）恐惧心理 （四）抑郁心理（四）抑郁心理 （五）躯体化趋向较强（五）躯体化趋向较强 二、领导干部常见的心理不适症状 常见的心理不适症状在大多数情 下都是由压力（压力源）导致。 压力源

7、包括环境因素，如自然灾 害；个人因素，如学业问题、工 作问题、健康问题、婚姻家庭问 题等；团队因素，如工作分歧、 人际关系失调等。 对压力的感受差异 认认 知知 价价 值值 观观 社社 会会 支支 持持 系系 统统 应对压力应对压力 的方式的方式 焦虑焦虑：预料有某种不良后：预料有某种不良后 果或威胁存在而产生的紧张、果或威胁存在而产生的紧张、 忧虑、害怕心理。忧虑、害怕心理。 (一）焦虑心理 情绪表现：他感觉到有一种威胁或压 力，从而内心产生一种恐惧、忧虑、 不舒服甚至凶兆的不良情绪。 躯体表现：瞳孔放大、心跳加速、脉 搏加快、血压增高、呼吸急促、甚至 出现手脚颤抖等现象。 行为表现：常显得

8、坐立不安，经常改 变姿势动作。有些人焦虑时，手脚动 作不断，抓头发、摸耳朵、搓脸、双 手抱胸、双手用力扭压；有些人焦虑 时，说话声调改变、声音尖锐急促， 甚至说话内容不连贯，糊糊不清，跳 来跳去。 以强迫观念和动作为主要表现以强迫观念和动作为主要表现 的神经症。的神经症。 （二）强迫心理 表现症状表现症状 1 1、对各种疾病、病菌敏感，并毫无必要的担心；、对各种疾病、病菌敏感，并毫无必要的担心； 2 2、反复且长时间洗手，超过正常需要；、反复且长时间洗手，超过正常需要； 3 3、毫无必要地反复做某些事情；、毫无必要地反复做某些事情； 4 4、日常生活遵循某些特殊顺序；、日常生活遵循某些特殊顺序

9、； 5 5、经常认为自己的细小差错会引起灾难性后果。、经常认为自己的细小差错会引起灾难性后果。 （三）恐惧心理（三）恐惧心理 指接触特殊环境、人、指接触特殊环境、人、 事时产生的强烈恐惧和紧张事时产生的强烈恐惧和紧张 的内心体验。的内心体验。 （四）抑郁症（四）抑郁症 是人格障碍中最常见的心是人格障碍中最常见的心 理疾病，比任何一种单一理疾病，比任何一种单一 的负性情绪都来得强烈、的负性情绪都来得强烈、 持久。持久。 抑郁症在全世界的发病率 为3-5,女性发病率为8 -10,全球有3亿人口处 于抑郁之中,美国每年有30 万人因抑郁症自杀；在我 国自杀已成为第5大死因, 每年有18万人自杀,约2

10、00 万人自杀未遂,平均年龄32 岁,女性是男性的3倍,世卫 组织预测到2020年抑郁症 将成为仅次于癌症的第二 大杀手。 根据WHO疾病分类第10版标准抑郁症发作的核心症状是： 心境低落、对平日感兴趣的活动丧失兴 趣或缺乏愉快感、精力不足或过度疲劳。 附加症状：自信心丧失或自卑 l无理由的自责甚至罪恶感 l反复出现自杀观念或行为 l思维或注意力降低 l精神运动性激越或迟滞 l睡眠障碍或食欲改变 此症状持续2周以上即可确诊。 什么样的人易患抑郁症 家族史（较普通人高10倍） 大脑中5羟色胺和去甲肾上腺素两种神经递 质间不平衡可导致抑郁或焦虑 重大应激性事件可导致抑郁或焦虑 不良思维模式如悲观、

11、不自信的人易患 五五心因性反应心因性反应 因心理痛苦而引发的躯体因心理痛苦而引发的躯体 不适。不适。 中医认为中医认为： 百病皆由心生百病皆由心生 怒伤肝怒伤肝 思伤脾思伤脾 忧伤肺忧伤肺 恐伤肾恐伤肾 三、领导干部心理问题原因分析：三、领导干部心理问题原因分析： 1 1、工作压力、工作压力 2 2、社会压力、社会压力 3 3、晋升压力、晋升压力 4 4、家庭压力、家庭压力 5 5、诱惑导致的压力、诱惑导致的压力 6 6、来自体制的困惑、来自体制的困惑 7 7、对心理健康缺乏正确认识、对心理健康缺乏正确认识 工作压力：162名县官一周时间段内按工作项目统 计平均状态是：研究工作9.79小时，出

12、差8.88小时， 开会8.42小时，调研6.38小时，批阅文件5.25小时， 陪同4.27小时，谈话1小时，接待来访0.89小时，走访 慰问0.57小时。 摘自中国社会科学院政治学研究所县处级干部日 常工作生活观察课题组 社会压力社会压力：迎来送往，接待迎来送往，接待 上访，左右逢源，四处结缘。上访，左右逢源，四处结缘。 -部分干部的典型生活状态部分干部的典型生活状态 基层干部讲“酒量就是能量，酒风 就是作风” 摘自半月谈 对心理健康缺乏正确认识 l“很多官员在心理高压状态下工作，有些虽 然自觉出现了心理问题，却不知道该如何缓 解； l有的虽然也认识到心理咨询、心理治疗能为 其缓解心理危机，但

13、目前还是很有顾虑的， 不愿意放弃一些东西去寻求专业的心理帮助， 所以使自己身心状态总是处于恶性循环中， 走在崩溃的边缘。一旦受到外界刺激，觉得 无路可走时，就会增加自杀的可能性。” 国家行政学院研究员、全国政策科学 研究会副秘书长胡仙芝博士接受记者采访时 表示。 四、四、防范化解管员心里危防范化解管员心里危 机可以从外部的制度建设机可以从外部的制度建设 、援、援 助机制和内部的自我心理调适助机制和内部的自我心理调适 两大途径着手两大途径着手。 （一）（一）正确目标引领正确目标引领 树立科学的世界观树立科学的世界观、人生人生 观观、价值观。价值观。 （二）建立健全制度（二）建立健全制度 健全科学

14、的官员考核评价机制健全科学的官员考核评价机制 贯彻以人为本的干部政策贯彻以人为本的干部政策 营造有助于官员减压的社会环营造有助于官员减压的社会环 境。境。 （三）（三）借助社会力量借助社会力量 建立官员心理援助机制建立官员心理援助机制， 尤其是健全心理健康的外尤其是健全心理健康的外 包服务包服务 （四）提高疏导能力（四）提高疏导能力 1、注意情绪调节；、注意情绪调节； 2、尝试换位思考；、尝试换位思考； 3、养成宽容平和心态；、养成宽容平和心态； 4、调整挫折反应；、调整挫折反应； 5、养成健康生活方式、养成健康生活方式 调调 情情 绪绪 情绪是可以调节的 你要控制你的情绪，否则你的情绪便 控

15、制了你。 大仲马 调调 情情 绪绪 调节情绪的方法： u找人倾诉、 u自我宣泄、 u自圆其说、 u放松（冥想）练习等 调调 情情 绪绪 l痛苦来临时不要总问为什么偏偏是我，因 为快乐来临时你可不会问这问题。 l如果一个人看清了自身是处境，知道哪些 是必须承受，无法避免的，那就想法子让 自己承受得愉快些、有意义些，总之不要 让情绪来支配、控制你。 好心态 热不可除，而热恼可除，秋在 清凉台上。穷不可除，而穷愁可 除，春在安乐窝中。 清代学者 山阴金先生 格言联璧 心安身自安，身安室自宽。心与身 俱安，何事能相干。谁谓一身小，其 安若泰山。谁谓一室小，宽如天地间。 北宋哲学家,易学家 邵雍 总总

16、结结 社会的变迁 历史发展表明，在国家或地区人均GDP 处于10003000美元的发展阶段，是 “经济容易失调、社会容易失序、心理容 易失衡、社会伦理需要调整重建”的关键 时期，我国目前正是处于这种瓶颈约束最 为严重的时期。 行政命令服务型的政府 对上负责对公民负责 在社会转轨过程中，政府部门面临着特别的挑战，也对人们的心理适应带来了 严峻考验。 要深化行政管理体制改革，进一步转变政府职能，改进管理方式，形成行为规 范、运转协调、公正透明、廉洁高效的行政管理体制，这就对作为改革直接领导 者和实施者的公务员的素质，特别是心理素质提出了更高的要求。 压力调节目的：不是不要压力，而是不 要压力带来的

17、负面影响，压力的调节是根 据自身发展及环境的需要而进行进行的心 理控制和调节，从而最大限度的发挥个人 潜力，维护心理平衡，消除心理问题。 “生活就象是玩扑克，发到的那手牌是 定了的，但你的打法是属于你的自由意志 的。 尼赫鲁 68 事件 观念结果 积极乐观 消极悲观 A C B 认知方法 我们的烦恼不是源于我们的 遭遇，而是源于我们对世界的看法 认知调节方法 健康就是幸福！ 健康的一半首先是心理健康。有了健康 不等于有了一切，而没有健康就等于没了 一切。健康是个空心玻璃球，掉下去就碎 了。而工作是个皮球，掉下去还会弹起来。 说到底，心理健康是一种人生态度！ 心理健康的人，以积极的眼光看待世界，

18、看待 周围事物。这种人富有利他精神，能在尝试付 出、伸展自己的过程中增强自我价值感。这种 人追求高尚的生活目标，但他能放弃作“完 人”、“超人”的念头。 所以，一个心理健康的人，有目标，但目标不 要求太完美，既要积极进取，又要正视客观现 实，让理想与现实保持适度的弹性。 谢谢 谢！谢！ （一）焦虑心理（一）焦虑心理 （二）强迫心理（二）强迫心理 （三）恐惧心理（三）恐惧心理 （四）抑郁心理（四）抑郁心理 （五）躯体化趋向较强（五）躯体化趋向较强 二、领导干部常见的心理不适症状 常见的心理不适症状在大多数情 下都是由压力（压力源）导致。 压力源包括环境因素，如自然灾 害；个人因素，如学业问题、工 作问题、健康问题、婚姻家庭问 题等；团队因素，如工作分歧、 人际关系失调等。 以强迫观念和动作为主要表现以强迫观念和动作为主要表现 的神经症。的神经症。 （二）强迫心理 表现症状表现症状 1 1、对各种疾病、病菌敏感，并毫无必要的担心；、对各种疾病、病菌敏感，并毫无必要的担心； 2 2、反复且长时间洗手，超过正常需要；、反复且长时间洗手，超过正常需要； 3 3、毫无必要地反复做某些事情；、毫无必要地反复做某些事情； 4 4、日常生活遵循某些特殊顺序；、日常生活遵循某些特殊顺序； 5 5、经常认为自己的细小差错会引起灾