快速跑素质练习

1、教学目标：1、通过快速跑的学习，发展学生的速度素质，提高机能水平。2、养成良好的习惯，团结友爱，互相帮助，培养坚强的意志品质。 重点：跑姿正确，协调。后蹬要充分，步频快，重心平稳。内 容教师指导学生活动上1、教师提前到场，准备1、体委整队，检查人数,课场地器材。向教师报告。常2、接受体委报数，向学2、向教师问好。规生问好。3、宣布课的内容要求。3、要求学生认真听讲。4、检查服装，安排见习4、见习生应随堂听课。生。（安全问题）（认真对待安全问题）1、慢跑一圈1、体委指挥。2、教师讲解跑的技术动2、学生认真听讲，认真作要领并示范。观察。基3、教师指挥学生进行跑3、在教师统一指挥下进的练习。行。1）

2、摆臂练习（充分活动，使各个关节本2）小步跑练习3）高抬腿练习4）30米加速跑活动开，避免运动损伤。部4、游戏捕鱼忙1）讲解游戏方法。4、学生认真听教师讲解选出6名同学（2人一组）并按游戏规则进行游分做鱼网，在规定场地内捕 捉小鱼，其他学生在场地戏。内快速跑。5、体委帮助教师组织游2）讲明游戏规则。 做小鱼的同学不许跑出戏。圈，规定时间内抓得多者6、活动时注意安全。为胜。（再一次强调安全问题， 是同学们提高安全意识）结1、放松。1、随着教师一起唱歌。束2、集体讲评。2、自评、互评。部3、布置课下作业。3、课下认真完成。分4、宣布下课，师生再见。4、师生再见。)组织与要求要求：快、静、齐, 力集中

3、。组织：原队形注意游戏场地（长10米宽8米）组织：场地内自由站立。课上同学们积极认真， 课堂气氛较活跃，认真完成老师交给的任务，但是仍有个别同学对运动的兴趣不高，以后要进一步加强教育，使其融入到课上第四周快速跑素质练习（第8课时）教学目标：1、通过快速跑的学习，发展学生的速度素质，提高机能水平。2、培养学生坚强的意志，体验跑的乐趣。同学们积极认真的完成了老师交给的各项任务,的身体得到了锻炼。很好的完成了本节课的教学内容，使学生们重点：跑姿正确，协调。后蹬要充分，步频快，重心平稳。内 容教师指导学生活动组织与要求1、教师提前到场，准备1、体委整队，检查人数，组织：成四列横队场地器材。向教师报告。

4、*准2、接受体委报数，向学2、向教师问好。*备生问好。*部3、宣布课的内容要求。3、要求学生认真听讲。*分4、检查服装，安排见习4、见习生应随堂听课。*生。（安全教育）（认真强调安全问题）要求：精神饱满，注意力集中。1、慢跑一圈1、注意节奏和呼吸。组织：原队形2、教师指挥学生进行跑2、学生精神集中。的专门练习。基1）摆臂练习3、在教师统一指挥下进2）小步跑练习行。3）高抬腿练习（注意作活动时也要强本4）30米加速跑调注意安全的问题，充分游戏场地（长10米宽8米）3、游戏长江、黄河做好准备活动，避免运动/ /1）讲解游戏方法。损伤）/部将学生分成人数相4、学生认真听教师讲解等的两队，一对为长江，

5、并按游戏规则进行游一对为黄河，听教师发口戏。/分令，喊到长江，长江快速跑，黄河要快速去追，规定距离追到得多为胜。反/ /之则相反。5、体委帮助教师组织游/2）讲明游戏规则。戏。触到就好，不许退、（再一次强调主意安全拉、拽，注意安全。及其规则要求）结1、放松。1、2人一组进行放松。束2、教师总结。组织：在场地内成体操部3、布置课下作业。2、课下认真完成。队形站立。分4、宣布下课，师生再见。3、师生再见。第五周 校运会 机关干部运动会（第9、10课时）第六周 十一放假（第11、12课时）第七周 学习自编操篮球 （第13课时）教学目标：1、通过对自编操的自编自创，使学生们的潜力最大限度的发挥。2、培

6、养优美的体态，提高兴趣和欣赏能力。 重点：掌握动作的规律。内 容教师指导学生活动组织与要求1、教师提前到场，准备1、体委整队，检查人数，*开场地器材。向教师报告。*始2、接受体委报数，向学2、向教师问好。*部生问好。*分3、宣布课的内容要求，3、要求学生认真听讲。*检查服装，安排见习（提高安全意识，提高自要求：队伍整齐，生。（安全意识）我保护能力）不说话，不准打闹。1、慢跑。1、体委带领。2、徒手操（5节）2、听教师的口令。1）上肢运动要求：每个人认真去做，基2）扩胸运动（认真并充分活动，避免各关节肌肉充分活3）全身运动运动损伤）动开。本4）踢腿运动5）跳跃运动部6）活动手腕、脚腕3、教师将学

7、生分成四要求：符合年龄特征，健康分组，指定小组长，进3、各小组长带领组内学向上，活泼欢快。行自编操的创编。生讨论、自编，每小4、教师每组进行指导。组编两节。4、小组进行表演，评选5、进行篮球运球接力比出优秀小组。要求：自觉维护活动秩序，赛，教师作裁判。5、小组长进行组织。交接球是要交到下将学生分成人数相等注意安全。一位同学手中，不允的两队，运球绕过标（在运动的同时强调主许扔球。志杆返回父与卜一位意安全，认真完成任务）冋学，以此类推，先（不许违反规则，对违反者完成任务的队为胜。进行教育）1、放松。1、做呼吸调整。组织：成体操队形站立。结吸气-呼气束2、教师总结。部3、布置课下作业。2、课下认真完

8、成。分4、宣布下课，师生再见3、师生再见。很好的完成本节课内容，对篮球的热情较高，表现比较积极。完成教学任务。第七周 学习自编操 篮球 （第14课时）教学目标：1、通过学习提高学生自编自创的能力，培养学生独立的学习能力。2、养成热爱集体、互相合作、团结友爱的好品质。 重点：节奏感要强，动作要欢快。内 容教师指导学生活动组织与要求1、教师提前到场，准备1、体委整队，检查人数，*开场地器材。向教师报告。*始2、接受体委报数，向学2、向教师问好。*部生问好。*分3、宣布课的内容要求。3、要求学生认真听讲。*4、安全教育（严肃认真的强调安全要求：站队快、静、齐，教育）不说话，不准打闹。1、慢跑。（篮球

9、场3圈）1、体委带领。要求：跑步时不要说话，不2、徒手操（5节）2、听教师的口令。要打闹，做徒手操时1）上肢运动（充分活动，避免运动损每个人认真去做，各基2）扩胸运动伤）关节肌肉充分活动3）全身运动开。本4）踢腿运动5）跳跃运动部6）活动手腕、脚腕3、各小组长带领组内学3、教师讲明自编操的创生讨论、自编，每小要求：符合年龄特征，健康分编原则，学生进行自组编两节。向上，活泼欢快。编操的创编和学习。4、小组进行表演，评选4、教师每组进行指导。出优秀小组。5、学生认真听讲，模仿5、进行篮球运球上篮。动作。要求：自觉维护活动秩序，教师讲解技术动作，（认真讲解学生提出的运球时不要走步，投并且示范动作。问题并进行示范）缺诵丢刍I 心 6、教师仔细观察，发现6、学生进行练习，如有错误进行个别指导。不明白的地方向教师（严格要求每个学生，使进行