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文档简介

1、根据平谷区教委体能测试标准，我校于 2012 年 5 月组织初一部分学生参加了平谷区第五届中小学生国家学生体质健康测试赛。测试项目：身高体重、台阶试验、肺活量体重指数、立定跳远、握力体重指数（男生）、坐位体前屈（女生）共 6 项，每人实际测 5 项。 此次测试数据分析结果如下：一、 具体统计数据测试人数：40 人优秀人数：1良好率：37%不及格人数：8 人测试总分：2783 分优秀率：3%及格人数：16不及格率：20%平均分：69.6良好人数：15及格率：40%二、结果情况分析综上所述，从此次测试调查统计结果看，本次体能测试成绩 较为理想，总分的优秀率不高。立定跳远中高分段同学不多，男女生出现

2、不及格的现象较多。由数据上看，同学对跳远的基本技术都有一定的掌握，也达到了一定的身体素质水平，但技术方面掌握得并不全面，大部份同学的身体素质有待进一步增强。在接下来的日子里需要加强下肢爆发力的练习和腰腹力量练习，通过多跳，在不断的练习过程中总结经验，从而 加深对跳远技术的理解,提高个人成绩。台阶试验的不及格率较高，作为体能考试中的困难项目，针对其具体情况，在日后训练中必须将该项目作为重点项目抓。只有在把握好在最困难的项目的情况下，才能将该优势发挥到最大的极限.。在接下来的日子来需要稳抓基本功，有氧代谢力等力量训练。仰卧起坐的难度不大，基本上都能在指定时间内达到满分标准，但也正因为该项目有其特点

3、，所以要求每一位女生必须加强训练，注意动作要求,确保在测试中稳拿满分,不能在起跑线上让别人抛离 开。握力和坐位体前屈的同学们的总体表现令人满意。由于经过力量和柔韧的训练，体能上都基本能跟得上,但普遍存在力不从心的现象。肺活量和立定跳远学生技巧掌握的不好，成绩一般，以后要针对这方面多做下肢力量练习。针对肺活量指数偏低的现象以后在教学中要有针对性的进行，耐久跑练习，注意要坚持经常、跑和呼吸配合、 距离适当、强度不宜大。针对，优秀人数少优秀率较低的现象，要找出症结所在，加强训练，针对成绩良好的学生，要对他们多做思想教育，让他们继续努力争取在下次测试时进入优秀行列，针对及格的学生，要找出学生的弱势项目，加强训练，培养坚强的意志品质。对不及格的学生，要从基本抓起，是他们在短时间内掌握测试项目的特点和技巧，加强弱项 的练习。故不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江河。身体素质的提高是一个量变到质变的过程，只有加强日常训练才能使成绩有所突破。同时体育锻炼讲究科学，科学的训练方法是成绩提高的重要保证。目前大部份同学都能自觉参加体育锻炼，但在练习的过程中缺乏目的性和针对性，这样的训练效果并不大，因此在日后的训练过程中应明确训练目的，从而提高训练效果。最后还需要提高训练时的运动量，提高运动量是提高体能的一项有效方法。体能训练除了上述的主观原因外，客观因素同

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