中医养生先顺四时

1、中医养生先“顺四时”越来越多的人已经认识到，养生比治病更重要，了解 中医养生当从“顺四时”起，即按照四季气候的变化一一春 温、夏热、秋凉、冬寒，顺势而为。“顺时”其实不深奥一说起中医养生理论，人们往往觉得深奥难懂，中医养 生其实很“亲民”，“对于家中、办公室的温度，就应该按照 顺四时理论而为之”。民间有句俗话：“冬天不冷，夏天不热，迟早要坐病。” 这本来是指某些气候异常的年份患病的人会增多，但这句话 中所说的情况现在已成为常态。夏天的时候将空调开足马 力，室内寒气彻骨，穿套装还略感寒凉，这种情况是很容易 患感冒、关节痛的。那么冬天将暖气烧得“热火朝天”，室内温度高得穿短裤背心，这样“温暖”的环

2、境总不会生病了 吧？也不然。这不但浪费能源，而且是违背自然规律的，其 危害并不比冷气小。黄帝内经中有“冬不藏精，春必病 温”一说，严寒的冬季，人体精气本应处于闭藏状态，如果 外部温度太高，人体腠理反常张开，气血自然随之耗散。虽 然此时看起来仍是“健康”的，但人体早已形成“表虚”之 态，若是遇到稍低的温度环境，焉有不感冒之理？专家建议，冬天的室温不要过高， 最高控制在20C左右即可。同理，夏天最好备把扇子，自己动手享受自然风。人 的生命不能违背天地自然运行的基本规律。冬天当冷，夏天 当热，这就是最基本的“顺时”养生之理。依此规律养生， 可减少疾病的发生。饮食起居无不“顺” 人可比喻成一棵落叶树。

3、冬天树叶落光，原来分散于枝 叶上的营养开始收向根部，枝叶营养相对不足；春天，营养 又要走向树叶；到了夏天，枝繁叶茂，而根部的营养相对冬 季有所不足。人也是一样，春天气血由内向外走；夏天气血 充盈，表面相对空虚。这就很好地解释了夏天为何多患胃肠 道疾病而秋冬易感冒的原因，除了细菌滋生以外，夏天人体 内部气血相对空虚，故易扰内；而秋冬体表之气不足固卫， 所以容易感冒。由于人体具有这种“顺时”的特性，我们的生活起居都 应顺应这种特性，有针对性地调养进补。春季以养肝为主， 无论男女均可吃点儿乌鸡白凤丸，可有效避免“春困” ；夏 天宜补心，中老年人可适当服用生脉饮，其中的麦冬、五味 子等药既可补气， 又

4、可清肺热， 有助于滋养心气， 防止胸闷、 气短、汗多等夏天的“应季病” ：大自然在秋天赐予我们丰 富的水果，梨即是其中一宝，秋梨膏是秋季进补佳品，有润 肺止咳、收敛气血的作用；数九是补养的最佳时节，女性重 在补阴血，更年期前女性在数九时宜吃阿胶膏，已过更年期 的女性可吃六味地黄丸，男性则可以服用金匮肾气丸补肾 阳，以六味地黄丸补肾阴，但发热感冒时应暂停滋补。 （在 医生指导下服用）食养顺时而变，作息亦是如此。起居应根据四季的特性 随时调整，简单地说就是“跟着太阳走” 。春天是万物生发 的季节，但也容易“春困” ，此时不宜长睡不起，而应“夜 卧早起，广步于庭” ，以舒肝气。夏天昼长夜短，主张“晚

5、 卧早起，无厌于日” ，但也不宜太晚，以 24 点前睡觉为宜。 需要注意的是，炎夏人的情绪容易随着温度的上升而“上 火”，怒则加剧耗散充盈于表面的气血，故控制情绪为重要 的养生环节。秋天的起居原则是“早卧早起，与鸡俱兴” 。 此时气血由外而内逐渐收敛，为顺应气血收藏，睡眠时间也 应逐步延长，情绪方面应注意勿“悲秋”伤肺。到了冬天， 我们就应该“懒”一些，遵循“早卧晚起，必待日光”之原 则。有些老人早起习惯了，冬天五六点钟就起来顶着北风出 门锻炼，这简直是折腾自己。因为，冬季外界寒冷，过早起 床锻炼使得毛孔过度开放，反而不利于精气的储藏。呵护阳气冬至始 冬至是一年之中白昼最短、黑夜最长的日子，按照中医 阴阳五行理论，这也是一年之中阴气最盛的日子，起居自有 特别的讲究。冬至阴气鼎盛，阳气开始缓慢回升。此时，初 生之气就像婴儿一样弱小，需要我们细心呵护。这个时段， 大家不要远行和剧烈运动，在家好好休息，对身体的补养是 珍贵药物也无法比拟的。而春分、秋分之时，人体气血内外 各半， 运化正盛， 外界气候冷暖适宜， 故应该加强室外运动， 以助气血运行。一天如同浓缩的四季，子时与五时正对应一年的冬至、 夏至，因而中医提倡睡“子午觉” ，以保持体内阴阳平衡。 上午 7-9 点是一天之中胃气的顶点， 9-11 点脾运化强健，而 15