你一定要努力,但千万别着急

1、你一定要努力，但千万别着急2017-08-10 / 谷声熊 你一定要努力，但千万别着急 “熊，你有听过一句话吗：你一定要努力， 但千万别着急。 这句话听起来好像很有道理，但我又不是特别理解 ”或许，对这句话的解释有千百种；但熊爷看到这句话后，脑海 中浮现出了一本书。书的名字很有意思，叫： 少做一点不 会死。这本书讲的，其实和这句话一个意思：那就是：我 们应该要有分清轻重缓急的能力。人当然要努力，但是在生 活中呢， 我们往往捉急地想要做这做那； 无论是轻、 重、缓、 急的事，都被我们当作急事来做，完全不懂得如何选择。如 果我们无法做出选择，无法根据事情的轻重缓急，去简化生 活、工作，我们的人生终

2、将一团如麻。而这本书，正是一本 教人如何做出选择的“简化生活”行动指南。书的作者，是 美国人里奥巴伯塔。作为世界顶尖的“高效能”专家、全 球时间管理术第一人，他帮助了无数人简化生活、理清人生 之路；然而， 他的人生， 却也曾经陷入一团如麻的困境。 “我 的生活乱成一团，根本抽不出时间做自己爱做的事，也不知 该何去何从。 ”里奥曾有好长一段时间，负债累累、工作日 程爆满、很少能陪伴家人、背负巨大压力。他的体重超标， 身体很不健康，每天胡吃海塞，不爱锻炼，不满意自己的工 作，还是个大烟鬼。直到后来，他开始简化生活：每次只关 注一个目标，定下目标之后，便把所有的精力都投入在这个 目标上。里奥巴伯塔靠

3、着简化生活的理念， 他完成了戒烟、 还清债务、收入翻一番、减重 36 斤等任务，并在博客记录 了实现目标的过程。或许是因为“简化生活”对于大家工作 与生活的巨大价值，他的博客迅速成为世界博客 50 强，每 个月的点击量超过 200 万。而少做一点不会死这本书， 即是他简化生活理念的精华所在。所以今天，熊爷从书中选 取了帮助大家简化生活的几个窍门，希望每个人，都能从中 得到启发，过上属于自己的简单生活。真正意识到“少即是 多”的神奇力量“做更多的事，意味着你可能做了无关紧要 的琐事。”在这个大家都认为“多即是好”的世界里，大家 都喜欢“拼命努力” 、着急做事，仿佛做了足够多的事，就 总有一件能让

4、我们获得巨额的回报。然而，作者却说，做一 大堆事， 并不意味着做的事都有意义； 反而，我们的“着急”， 会把我们弄得疲惫不堪，让我们承受巨大的压力。因此，作 者提醒大家，应该真正意识到“少即是多”的神奇力量：当 我们学会简化生活，抓住重点，我们能够用最少的资源得到 最多的回报；抓住重点让我们节省时间和精力，做到事半功 倍；事情简化之后，我们的生活将变得更易于掌控，压力也 会随之减少；少做琐碎小事，多做关键大事，才能让我们把 有限的时间与精力，投入到有长期回报的事。那么，我们应 该如何简化我们的生活呢？作者说，在简化之前，应该先弄 清楚什么事情是最重要的。“无论是当天做的事、本周做的 事、今年做

5、的事，还是日常生活中的琐碎小事，你都可以问 问自己，哪些是最重要的。”一旦明确了最重要的事，就可 以删除那些无关紧要的小事，达到抓住重点、简化生活的效 果。简化目标，建立“唯一目标”体系作者说，人们的生活 总是忙忙碌碌，日程安排里挤满了任务和琐事，连一分钟都 闲不下来。问题在于，人类并不适应这样的节奏；超负荷的 运作，只会让人不堪重负、筋疲力尽、郁郁寡欢。当我们真 正意识到“少即是多”的神奇力量之后，就会明白：专注于 少量目标，反而能够做得更多。对此，作者提出了“唯一目 标体系”。“唯一目标体系其实很简单：一次只专注于一个目 标，从而提高效率。”如何设置这个体系呢？作者说，首先， 制定本年度的

6、“唯一目标”（可以在任何时候制定，不一定 在年初）；其次，根据本年度的“唯一目标”，拆解出要花一 两个月实现的次级目标；再次，每个星期都要制定“本周目 标”，让自己能够不断接近次级目标；最后，每天都要做一 件事，让自己离“本周”目标更近一步，并将它视为一天里 最重要的任务。放慢速度，适应慢节奏的生活当明确了我们 的目标之后，我们应该学会放慢生活与工作的节奏，去完成 这些目标。“只有学会放慢速度，你才可能过得快乐，才可能提高效率。”那么，如何做到这一点呢？作者说，我们应 该培养“缓慢专注”的能力，学会集中注意力，慢慢地从一 件事，切换到另一件事，这样，才可能把事情做完。对于培 养专注力，作者也从

7、工作与生活两个方面，给出了建议： 1. 放慢工作速度，专注于重要任务。把一天里最重要的任务， 安排在我们精力最旺盛的安静时段，排除一切可能让人分心 的东西（比如关掉手机） ，然后专注于这个任务。然而有时 候，重要任务可能会有点难度，让人迟迟无法下手，甚至一 直拖延；为此，作者建议：当发现自己一直在拖延，就是不 去做重要任务时，看能不能把它分解成一个个小任务。在书 中，作者举了一个例子： 比如， 我们眼前有一个大任务： “写 年度报告”。这时， 我们可以把它分解成 “列出报告的纲要” 、 “想出报告的主题” 、“写出报告的第一部分”等小任务，直 到大任务大功告成。 2.在生活中，利用每一件小事，

8、培养缓 慢专注的能力。作者建议，在生活中，也应该尽量专注于一 项任务，不要来回切换；这里的任务，包括吃饭、洗碗、洗 澡、画画等各种小事。比如，对于吃饭来说，开始练习细嚼 慢咽，延长用餐时间，享受用餐过程。该吃饭的时候，就好 好吃。“通过像慢食这样的小事，可以抵制整天做着一个个 不过脑子的任务的匆忙生活，减少压力，或者长久的快乐。 ” 作者也强调，全天都应该坚持练习这种“缓慢专注” ，无论 我们在做什么事。每个月，挑战一种新习惯几乎每个人都知道“习惯”的重要性。但在培养习惯的过程中，我们往往都 会很着急，想要一口吃成一个大胖子，一下子就能蜕变成拥 有各种好习惯的人；最终，导致不堪重负，努力想要养

9、成的 习惯也会消失不见。为此作者提出： “养成并保持好习惯的 唯一方法，就是运用少即是多的力量，每次花上一个月的时 间，专心养成一种新习惯。 ”在书中， 作者也推荐了几种 “觉 得最能改变普通人的生活”的习惯： 1.每天锻炼 5-10 分钟。 作者说，养成坚持锻炼的习惯，最重要的是简化目标，从较 小的运动量开始； “只要 5-10 分钟，不要再多了。你可能会 想多做几分钟。但千万要忍住。等锻炼成为习惯后，可以再 加量。”2.多吃蔬菜和水果。如果觉得自己的饮食不健康，可 以选择花一个月的时间，养成多吃蔬菜和水果的习惯。作者 说，不要想着一口气改变饮食习惯，而是坚持一个月，多吃 水果和蔬菜；而且，

10、想要做到这一点，关键是要找出喜欢吃 的水果、蔬菜种类，或者烹调它们的方式。3.每天清理办公桌上的杂物。“整洁的办公桌能让你专注于手头的任务，这 是提高工作效率的关键。 ”如果觉得自己的工作乱糟糟，没 有条理，或许，可以从养成“每天清理办公桌上的杂物，维 持一个月”的习惯开始。关于整理办公桌的方法，也可以参 照熊爷之前的文章： 你办公桌的样子，决定了你的人生格 局。4.每天花 15 分钟清理家中的杂物。 “给家中的每件东西 指定位置，不厌其烦地将其归位。 ”作者建议，这一个月的习惯养成时间，可以是每天花 15 分钟，把东西归位到之前 设置的指定位置。当然，每个人可以根据自己工作和生活的 需要，选

11、择自己想要培养的新习惯。最重要的是：每次选择 一种习惯，每种坚持一个月。并且，不要给自己设置太大的 目标值。作者说，如果怕自己坚持不下去，可以选择公开自 己的目标， 尽可能地告诉更多的人， 你正在努力养成新习惯； 并且每天告诉同样的人，你是否顺利实现了目标。5.做好每天早晨的常规活动。 “我生活中最有意义的改变，就是通过 晨间常规活动获得了内心的平静。 ”作者每天凌晨四点半就 会从睡梦中醒来，然后充分享受宁静的独处时光。当然，不 是每个人都能起得这么早；但如果想要缓解自己的压力，可 以试着坚持一个月早起，哪怕是半小时也好，然后最好每天 早晨的常规活动。作者也列出了一个早晨常规活动的推荐清 单：喝茶、锻炼、淋浴、吃早饭、在大自然里漫步、写日记、 阅读作者说，只需将以上的 4-6 件事，纳入晨间常规活动，就可以过上一个元气满满的早晨，让每一天有一个好的开 端。同样的，也可制定夜间常规活动，利用晚上