--太极拳的手眼身法步

1、如果文档合适请下载打赏支持杨式太极拳的手眼身法步（手） 杨式太极拳对手眼身法步有严格的要求，练拳和推手，手眼身法步按要求 做到正确才能收到良好的效果。手眼身法步高度概括了练拳和推手必须注意的五 个方面，现依次说明。一、手 手眼身法步，把手摆在第一位，充分显示了它的重要性。在拳式所有动作 中，手的动作是最多的。而在技击中，手是击人最主要的部分。手的形状、手的 动作、手的位置等合理、准确，即会起到应起的作用。反之，会影响练习和使用 效果。杨式太极拳得手分掌、拳、勾。1. 掌：杨式太极拳得涨要求五指自然伸直，指间稍离，掌心稍窝，五个手 指基本在一个平面上。掌形有八种，在此不祥说了，有意者请向杨式太极

2、拳传人 请教。2. 拳：杨式太极拳拳的握法是四指并拢，向手心卷曲，大指压住二指第二 节，松松握住。杨式太极拳用拳的动作也很多，有三种拳形。杨式太极拳的出拳 均含意念和劲点。详情请向杨式太极拳传人请教。3. 勾手：杨式太极拳得勾手做法是五指并拢下垂， 钩尖朝下，劲点在腕根4. 手的动作：杨式太极拳手得动作非常丰富，概括起来大体有：棚、捋、 挤、按、采、挒、搂、搬、拦、封、抱、撇、叠、云、探、拖、酚、贯等。 杨澄甫式太极拳的手眼身法步（眼）杨式太极拳十分讲究眼法。杨澄甫说：“目光虽然向前平视，有时当随身 法而转移，其视线虽属空虚亦为变化中一紧要之动作，而补身法之不足也。” 杨式太极对眼法的要求是：

3、如果文档合适请下载打赏支持1. 眼向前平视。 2. 眼神处于动态之中，眼转动的原则随身法。 3. 眼与意一 致。4. 自然法。杨澄甫式太极拳的手眼身法步（身） 杨式太极拳的身法在拳中起决定作用，身法的身在这里是指人的中部，即 从肩背至胯部。从生理学上说，身是五脏六腑所在之处，包括肩、背、胸、腹、 脊、腰、胯等重要部位。传统理论所提出的尾闾中正、含胸拔背、气沉丹田、松 腰胯、敛臀、吊裆，均针对中部要求而言的。对于这些要点，杨家先辈们已有详 尽的论说，这里不再重复。这里重点谈身法中的腰的运用。 杨式太极拳传统拳论中说到腰为轴， 为主 宰，刻刻留心在腰间。要求“腰顶穷研生不己”。腰的重要性普遍为世人

4、所公认， 以致武术界有太极腰、八卦掌之说。但要把腰连到拳的动作上，这不是一件容易 的事。杨式太极拳要求腰带手脚，一般手脚不妄动，少动，靠腰带动。这种练法 不但练架子能有最佳的健身效果，更主要的是在提高防身技击水平方面有良好的 效果。杨式太极拳要求手一般只上下转换移动。 腰的转动带动手的转动。 腰带脚 也一样，虚步的前脚掌一般没有独立的动作，靠腰去带转。对于身法中涉及呼吸的方法问题，杨式太极拳要求气沉丹田，呼吸自然。 要想做好杨式太极拳，一是自己在演练中去悟，二是靠名师指点。杨澄甫式太极拳的手眼身法步（法）对于手眼身法步中的“法”， 宗师杨振基认为是指招法， 指整套拳架中的 一招一式的用法。如果

5、文档合适请下载打赏支持练杨式太极拳时必须懂得拳式中的一招一式的实际含义， 主要是指其明白 技击作用。当然，每一招法可以演变为若干使用法。对方如何击来，我如何站位， 如何出手、出脚，化解还是打等。练拳时要有攻防的意识，这当然是“假设敌”。 这种“假设敌”的练法，能使人集中精神、心静用意、增强兴趣、久久练习、不 觉乏味。必须指出，运用杨式太极拳与人推手、交手，并不拘泥于现成的法，届时 因对方的变化而用“法”，招法熟练，前后、左右、上下均应物自然，不想法而 法自到，随手奏效。但要先懂“法”，后法自然而然而至。太极拳论中“由着熟 而渐悟懂劲，由动劲而皆及神明”，这里的“着熟”是“法”要先着熟，这是学 拳的必经之路。杨澄甫式太极拳的手眼身法步（步）步为拳的根，杨式太极拳的步法有以下 7 种：1.开立步； 2.弓蹬步； 3.前虚后实步； 4.横行步； 5.独立步； 6.仆步； 7. 骑马式。杨式太极拳对步的要求分虚实，下盘有根：使虚实转换清楚，决不轻浮。掌握了杨式太极拳的“手眼身法步”的要