县田径运动会训练计划2013_第1页
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文档简介

1、仅供个人参考2013年参加县田径运动会训练计划一、目的任务为了迎接全县中小学田径运动会，确保在运动会上取得较好的成绩，鉴于上届 我校参加县运会取得的总成绩是：男子组团体第二名、女子组团体未取得名次。本 届我校参加县运会计划目标为：男子组团体保二争一；女子组团体争取进入前三名。二、训练计划(一)整体计划：从建队到参加比赛仅约5周时间，根据实际情况制定如下训练计划:时间训 练任务第一周(10.09 10.15)训练以恢复体能为主，训练暂时不分专项，以提高身体 素质为主。第二周(10.16 10.22)根据第一周训练情况，进行初步分项，并进行各个项目 的技术动作练习。第三周(10.23 10.29)

2、细致选才，选疋比赛队贝名单(10人)，进仃专项素质 训练。第四周(10.30 11.05)大强度训练，进一步提高竞技水平。第五周(11.05 比赛日)根据教委具体确定比赛时间，提前一周进行恢复性训练， 调整比赛状态。(二)周训练计划:时 间训练 内 容第一周(10.09 10.15)以身体素质练习为主，有氧耐力、速度、协调性和柔韧 性为主，恢复体能。第二周(10.16 10.22 )根据不同项目进行专项训练，以技术动作为主，专项技 术训练为辅。第三周(10.23 10.29)针对各个分组的专项技术进行专项技术训练，并加一疋 量仅供个人参考第四周（10.30 11.05）进行大运动量的专项训练，

3、进一步提咼竞技水平第五周（11.05 比赛日）进行小负荷专项技术训练，以恢复体能和竞技状态为主（三）周训练具体时间安排一周共训练五天，每天训练两次，早上和下午各训练一次，每次训练时间为1小时20分。三、训练内容及方法（一）身体机能重点发展运动员心肺功能，主要通过有氧运动为主进行，提高提呼吸系统功能 和心脏泵血功能。训练方法主要为持续训练法和重复训练法。（二）身体素质1、主要发展其有氧耐力、速度、柔韧和灵敏。训练方法主要为持续训练法、重 复训练法和循环训练法。2、具体训练内容：由各项目负责体育教师按照自己的计划进行专项针对性训练。体育部2013年10月8日不得用于商业用途仅供个人参考仅供个人用于

4、学习、研究；不得用于商业用途For personal use only in study and research; not for commercial use.Nur f u r den pers?nlichen f u r Studien, Forschung, zu kommerziellen Zwecken verwendet werden.Pour l e tude et la recherche uniquementa des fins personnelles; pasa des fins commerciales.to员bko gA.nrogeHKO TOpMenob3ymoiflCH6yHeHu

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