田径队活动记录

1、田径特长班活动记录教 师：于海洋2017 年 9 月组织情况序号姓名性别年龄所在年级分工备注旷课123456789101112131415161718192021222324252627282930学期活动计划指导思想： 田径运动既是竞技项目，又是锻炼身体的手段，田径运动是广大群众进行体育锻炼的 主要项目之一。作为学校工作计划的一部分，在全面实施“合格加特长”的素质教育时代， 我校成立了田径队，对喜爱田径项目的学生进行特长培养。目的要求：在田径项目中，竞技比赛是衡量训练的目标标准，在去年的田径运动会上，我校的运动员全部是参加田径队的学生，取得了较好的成绩，本次争取进入市前 5 名，并能使新队

2、员参加比赛，取得好的成绩。训练重点（训练内容） ：采取的措施：1、田径训练科学制定计划，适合现阶段青少年的生长发育，注意训练中的调节放松，注意 多样化，引起学生学习训练兴趣。2、田径训练不能一味“一把抓”应提倡分层次训练，因人而异，做到有的放矢。3、对参训队员的心理方面严格把关，注重培养心理素质，能经受比赛的考验。 训练时间：每周二下午第三节采取的措施：小学 兴趣小组周训练计划训练 日期训练 项目训练内容第1周第2周第3周第4周第5周第6周第7周第8周第9周第 10 周第 11 周第 12 周第 13 周第 14 周第 15 周第 16 周周 次1日 期2.14应到 人数28实到 人数28缺席

3、者 及原因活动内容素质记录人活 动 过 程 记 录一、速度训练中长跑： 500米X1 、300米X2、200米 X2； 短跑、投掷、跳跃： 100米 X3、 80米 X2、50米 X2、30米X4。 二、耐力训练跳跃、投掷、短跑：操场跑 1000 米； 中长：操场跑 1500 米。三、素质训练 中长：（立卧撑 X20 下、纵跳 X30下、） X3 短跑、投掷、跳跃：深蹲起 20 下 X3、仰卧起坐 30 下 X4、活动效果周 次2日 期2.22应到 人数28实到 人数28缺席者 及原因活动内容素质记录人活 动 过 程 记 录一、 调整训练1、接力跑 2、“推小车”比赛3、小足球比赛 二、强度训

4、练 上坡跑 X10（中长、跳跃、投掷、短跑） ； 三、柔韧性、素质训练 中长、短跑、投掷、跳跃：前压腿，侧压腿、正踢腿、侧踢腿、 压肩等各种柔韧性练习仰卧起坐 40 下 X3活动效果周 次3日 期2.28应到 人数28实到 人数28缺席者 及原因活动内容专项记录人活 动 过 程 记 录一、素质训练 中长、短跑（纵跳、跳台阶） X10； 跳跃、投掷（立卧撑、后蹬跑） X10 及跳、投的专项练习 二、专项训练短跑， 100 米 X450 米 X4 中长， 300 米 X2200 米 X3； 跳跃，节奏踏板跳； 投掷，拉皮筋外投。三、放松训练 短跑、投掷、跳跃，放松跑 2000 米； 中长跑，放松跑

5、 4000 米。活动效果周 次4日 期3.6应到 人数28实到 人数28缺席者 及原因活动内容专项记录人活 动 过 程 记 录一、耐力训练越野跑 5000 米；跳跃、投掷，专项训练 二、力量训练 短跑、投掷、跳跃（负重半蹲起、俯卧撑）X10；中长（仰卧折体、立卧撑、纵跳） X5 跳台阶 X10 三、调整训练1、篮球赛活动效果周 次5日 期3.13应到 人数28实到 人数28缺席者 及原因活动内容加强奔跑能力记录人活 动 过 程 记 录一、速度训练中长跑， 600米X1500米X1300米X1200米 X2； 短跑， 200 米 X3100米 X250 米 X4 跳跃、投掷， 30 米 X560

6、米 X380米 X3 二、放松训练中长跑，放松跑 4000 米； 跳跃、投掷、短跑，放松跑 2000 米 三、耐力训练中长跑，匀加速跑 5000 米； 跳跃、投掷、短跑，匀加速跑 4000 米活动效果周 次6日 期3.20应到 人数28实到 人数27缺席者 及原因1 人病活动内容力量训练记录人活 动 过 程 记 录一、强度训练 跳跃、投掷， 30 米 X1050米 X5； 短跑， 300 米 X3200 米 X2150 米 X2100 米 X2； 中长跑， 600米X1500米X1400米X1300米 X2200米X1； 二、跳跃、投掷，专项技术练习； 短跑，辅助练习； 中长，放松跑 4000

7、 米；三、力量训练 跳跃、投掷、短跑，负重半蹲起( 30 60KG) X10 卧推( 30 60KG) X10；中长(仰卧折体 X15立卧撑 X15 后蹬跑 X30) X10 跳台阶 X10活动效果周 次7日 期3.27应到 人数28实到 人数28缺席者 及原因活动内容对训练的各项专项进行阶段测验记录人活 动 过 程 记 录一、匀加速训练 跳跃、投掷、短跑，匀加速跑 2000 米； 中长跑，匀加速跑 4000 米 二、对训练的各项专项进行阶段测验 三、强度训练中长跑， 500米 X2300米X2200米 X2； 短跑、跳跃、投掷， 30X450 米 X48米 X2100米 X2150米 X1活

8、动效果周次9日 期4.10应到 人数28实到 人数28缺席者 及原因活动内容加强素质训练记录人活一、短跑，跳跃、投掷，匀加速跑4000 米中长跑，匀加速 30 米；活动效果动 过 程 记 录短跑，跳跃、投掷，匀加速跑 4000 米二、放松训练 中长跑、短跑，大步幅后蹬走，原地摆臂； 跳跃、投掷，上几步起跳；投掷，持球墙投三、力量训练中长跑、（仰卧折体 X15 纵跳 X40 立卧撑 X15）X10 跳台阶 X10； 跳跃、投掷、短跑，扛杠铃半蹲起 30 60KGX10周 次10日 期4.17应到 人数28实到 人数28缺席者 及原因活动内容调整训练记录人活 动 过 程 记 录一、调整训练小足球对

9、抗赛二、速度训练中长跑、短跑， 300 米 X3200 米 X2100 米 X2； 跳跃、投掷， 30 米 X1050米 X2 三、放松训练中长跑，短跑，放松跑 4000 米 跳跃、投掷，专项训练活动效果周 次11日 期4.24应到 人数28实到 人数28缺席者 及原因活动内容专项记录人活 动 过 程 记 录、力量训练 中长跑（握小哑铃原地摆臂） X10 跑台阶 X10： 跳跃、短跑，纵跳 X40X10 高抬腿 1 分 X10： 投掷（卧推 30-60KG ） X15二、调整训练1、小篮球赛 2、“推小车”比赛 三、耐力训练 中长跑，匀加速跑 6000 米； 短跑、投掷、跳跃，匀加速跑 400

10、0 米（余外做专项练习）活动效果周 次日 期应到 人数实到 人数缺席者 及原因活动内容记录人活 动 过 程 记 录一、柔韧性训练 中长跑，短跑，连续蹬摆高抬腿； 跳跃，弹跳练习，背拱练习； 投掷，滑步蹬摆练拉肩练习 二、强度训练 中长跑，（ 100米 200米 300米 500米 600米 800米） X1； 短跑， 100 米 X4150 米 X2200 米 X1； 跳跃、投掷， （30米 50米 80米） X3 三、耐力训练 中长跑，匀加速跑 8000 米； 短跑、投掷、跳跃，匀加速跑 5000 米活动效果周次日 期应到 人数实到 人数缺席者 及原因活动内容记录人活一、跳跃、投掷， 30米

11、 X1050米 X5；活动效果动短跑， 300 米 X3200 米 X1100 米 X2； 中长跑， 600米 X1500米X1400米 X1200米 X1； 二、放松训练中长跑，放松跑 4000 米；过程短跑、投掷、跳跃，放松跑 3000 米三、调整训练各专项综合小比赛（游戏）记录周 次日 期应到 人数实到 人数缺席者 及原因活动内容记录人活 动 过 程 记 录活动效果周 次日 期应到 人数实到 人数缺席者 及原因活动内容记录人活 动 过 程 记 录活动效果周 次日 期应到 人数实到 人数缺席者 及原因活动内容记录人活活动效果动 过 程 记 录周 次日 期应到 人数实到 人数缺席者 及原因活

12、动内容记录人活 动 过 程 记 录活动效果周 次日 期应到 人数实到 人数缺席者 及原因活动内容记录人活 动 过 程 记 录活动效果周 次日 期应到 人数实到 人数缺席者 及原因活动内容记录人活活动效果动 过 程 记 录周 次日 期应到 人数实到 人数缺席者 及原因活动内容记录人活活动效果动 过 程 记 录周 次日 期应到 人数实到 人数缺席者 及原因活动内容记录人活 动 过 程 记 录活动效果周 次日 期应到 人数实到 人数缺席者 及原因活动内容记录人活 动 过 程 记 录活动效果周 次日 期应到 人数实到 人数缺席者 及原因活动内容记录人活 动 过 程 记 录活动效果周 次日 期应到 人数

13、实到 人数缺席者 及原因活动内容记录人活 动 过 程 记 录活动效果周 次日 期应到 人数实到 人数缺席者 及原因活动内容记录人活 动 过 程 记 录活动效果周 次日 期应到 人数实到 人数缺席者 及原因活动内容记录人活 动 过 程 记 录活动效果周 次日 期应到 人数实到 人数缺席者 及原因活动内容记录人活 动 过 程 记 录活动效果周 次日 期应到 人数实到 人数缺席者 及原因活动内容记录人活 动 过 程 记 录活动效果周次日 期应到 人数实到 人数缺席者 及原因活动内容记录人活活动效果动 过 程 记 录周次日 期应到 人数实到 人数缺席者 及原因活动内容记录人活 动 过 程 记 录活动效

14、果周 次日 期应到 人数实到 人数缺席者 及原因活动内容记录人活 动 过 程 记 录活动效果周 次日 期应到 人数实到 人数缺席者 及原因活动内容记录人活 动 过 程 记 录活动效果周 次日 期应到 人数实到 人数缺席者 及原因活动内容记录人活 动 过 程 记 录活动效果周 次日应到实到期人数人数缺席者 及原因活动内容记录人活 动 过 程 记 录活动效果周 次日 期应到 人数实到 人数缺席者 及原因活动内容记录人活 动 过 程 记 录活动效果周 次日应到实到期人数人数缺席者 及原因活动内容记录人活 动 过 程 记 录活动效果周 次日 期应到 人数实到 人数缺席者 及原因活动内容记录人活 动 过 程 记 录活动效果周 次日应到实到期人数人数缺席者 及原因活动内容记录人活 动 过 程 记 录活动效果周 次日 期应到 人数实到 人数缺席者 及原因活动内容记录人活 动 过 程 记 录活动效果周 次日应到实到期人数人数缺席者 及原因活动内容记录人活 动 过 程 记 录活动效果周 次日 期应到 人数实到 人数缺席者 及原因活动内容记录人活 动 过 程 记 录活动效果周 次日应到实到期人数人数缺席者 及原因活动内容记录人活 动 过 程 记