2-3岁宝宝食谱推荐

1、2-3岁宝宝食谱推荐很多妈妈对于孩子该吃什么总是摸不着头脑，我这里总结一套,，3岁小儿食谱 供妈妈们参考。小儿的饮食其中主食,，克，豆制品,，克，肉、蛋, 克，蔬菜,，克，牛奶,，克，水果适量。如果能按上面的量食用，就可以 得到较充足的热量和营养。一般小儿进食次数可随年龄的增长而逐渐减少，也就是 说，年龄越小，进餐次数应越多，岁小儿，每天大约吃,，顿饭。早饭，要让孩子吃得好，一般以面包、糕点、鸡蛋、牛奶、稀饭等配以小菜， 营养要占全天总热量的,，左或。午饭应最丰富，量也最多，应给烂饭、馒头、肉 末、青菜、动物肝脏、豆腐羹、菜汤等，营养要占全天总热量的,，；午点可适量加 点牛奶或豆浆、水果等，约

2、占全天总热量的,，左右。晚饭要给小儿吃得清淡一 些，如烂饭、面条、菜包、青菜、浓汤等，要占全天总热量的,，左右，同时要注 意晚餐不要吃得过饮，以免小儿夜间睡眠不安。周一早餐:大米粥，鸡蛋面饼。午餐:软米饭，肉末炒胡萝卜，虾皮紫菜汤。加餐：牛奶，饼干。晚餐：肉末碎青菜面。周二早餐：牛奶，面包夹果酱。午餐:豆沙包，小米粥，猪肝炒黄瓜。加餐:水果，点心。晚餐:软米饭，油菜炒香姑，海米冬瓜汤。周三早餐:玉米面粥，小烧饼，蒸蛋羹。午餐:软米饭，红烧鱼，炒青菜，西红柿鸡蛋汤。加餐:豆浆，饼干。晚餐:馒头，炒绿豆芽、青菜肉丸汤。周四早餐：牛奶，葱油花卷。午餐:菜肉小包子，豆腐小白菜汤。加餐:水果，点心。晚餐

3、:软米饭，西红柿炒鸡蛋，炒碎菠菜。周五早餐:碎菜粥，面包片，煮鸡蛋。午餐:馒头，红烧鸡块，炒青菜，菠菜粉丝汤。加餐：牛奶，饼干。晚餐:菜肉馄饨。周六早餐:牛奶，煎鸡蛋馒头片。午餐:葱油饼，肉末炒青菜，丝瓜蘑姑汤。加餐:水果，饼干。晚餐:菜包，葱油蛋花汤。周日早餐:面片肉松粥，枣泥包。午餐:菜肉水饺。加餐：牛奶，点心。晚餐:软米饭，肉末蒸蛋羹status of bus route map (3) public transit hub station Yibin existing bus 623, 10nT13m vehicle length, standard unit conversion f

4、actor of 1. 3, a total of 810. Owns 12. 3 million people (population excluding South stream, Li Zhuang populations), and meet regulatory- requirements. Current planning and construction of major passenger hubs1、春季:推荐食谱早餐：豆沙奶发羔25克鸡蛋粥25克午餐：猪肝摊鸡蛋50克软饭50克 午点：梨汁糯米粥50克晚餐：猪肉、菠菜、馄炖50克小萝卜丝汤2、夏季:推荐食谱早餐：牛奶葡萄干发

5、糕25克豆浆100克中餐：西红柿鱼丸汤软饭50克 午点：大米绿豆稀粥100克晚餐：鸡蛋黄瓜面片汤50克夏天，应注意多补充水分，多进汤食。蛋白质 以植物蛋口质为主，可多食豆腐，豆浆等大豆制品。3、秋季:推荐食谱枣泥牛奶发糕25克中餐：什锦饭50克小白菜汤午点：胡萝卜小米粥50克晚餐：冬瓜肝泥卷50克蛋花汤4、冬季:推荐食谱早餐：牛奶蛋羹25克芝麻粥25克软饭50克中餐：排骨汤炯海带丝午点：蒸白薯50100克晚餐：白菜肉末挂面汤50克宝宝夏季食谱之晚餐夏日晚餐：冬瓜粥夏日晚餐:杂粮粥夏日晚餐:猪肝菠菜面夏日晚餐:杂菜面夏日晚餐:胡萝卜饼宝宝夏季食谱之果汁+甜点夏日饮品:清凉酸梅汁夏日饮品：消昙果汁

6、夏日饮品:乌梅冰糖饮夏日甜点：西瓜冰淇淋夏日甜点:红豆冰山夏日甜点:蜜乳水果串夏日甜点:酸奶杂果沙拉status of bus route map (3) public transit hub station Yibin existing bus 623, 10nT13m vehicle length, standard unit conversion factor of 1. 3, a total of 810. Owns 12. 3 million people (population excluding South stream, Li Zhuang populations), and

7、meet regulatory- requirements. Current planning and construction of major passenger hubs中餐：香姑炒菜花、黃瓜汤软饭25克菜花所含有丰富的维生素C是骨骼、牙齿、微血管及结缔组织细胞合成的必需 物质，还可促进铁的吸收，对儿童极为重要午点：大米绿豆稀粥50克晚餐：西红柿鸡蛋卤面50克秋季食谱早餐：蛋羹25克果酱面卷25克中餐：香菇炒豆腐末软饭30克香姑山于价格较贵，常被当作调味品。含有的蛋口质较蔬菜高，并含有多种微 量元素;与香姑同属菌类的口蘑含有丰富的磷，每100克可提供磷1620毫克。磷和 钙是构成骨骼的主

8、要成分，并参与细胞膜的形成午点：糯米藕糯米藕是将藕切成约6厘米左右长的段，将泡过的糯米填入藕孔中，然后放到 锅里蒸到烂熟，吃时洒上少许红糖晚餐：猪肉冬瓜馅小饺子25克小米粥25-50克冬季食谱早餐：千层饼23克豆浆100-150克中餐：鱼肉蛋羹软饭50克每日为小儿提供足量的蛋口质是至关重要的。蛋白质的营养价值主要看它的质 与量是否适合人体各项生命活动的需要。含蛋白质较多且较易被人利用的食物有肉 类，包括鱼类、奶类、蛋类午点：红豆粥50克豆类是植物性食物中含蛋白质较高的，另外花生、核桃也含有较多蛋白质晚餐：猪肉白菜包子50克萝卜汤早点:牛奶150毫升，白糖10克早餐:大米肉菜粥50克，香蕉20克

9、午餐:蛋黃 软饼50克，鸡蛋番茄汤，西瓜20克晚餐：蛋黃粥50克，苹果20克晚点：牛奶150 毫升，白糖10克附：大米肉菜粥 原料:大米50克，瘦肉末20克，小白菜20克 （切碎），胡萝卜10克（切碎）。制法:将大米洗净，煮粥。将肉末、菜末下油锅炒 熟，加适量的味精，拌入粥中。蛋黃软饼原料:面粉50克，鸡蛋黃1个，植物油 3毫升。制法:将蛋黄调匀幼儿营养食谱，加入适量温水、细盐及花椒粉，倒入面 粉调成稀粥状。热锅放油，将面糊倒人晃匀，两面烙熟。status of bus route map (3) public transit hub station Yibin existing bus 62

10、3, 10nT13m vehicle length, standard unit conversion factor of 1. 3, a total of 810. Owns 12. 3 million people (population excluding South stream, Li Zhuang populations), and meet regulatory- requirements. Current planning and construction of major passenger hubs由于二岁以后，宝宝的牙齿咀嚼能力、胃肠道消化能力日趋完善，因此宝宝的 饮食也

11、不必像以前一样要做得很碎，食物的范围也扩大了很多，可以根据地区的 不同选择不同的菜式：周一早餐:海带绿豆粥、玉米馒头周一午餐:蒸鸡翅、冬姑白菜、软饭周一午点:西红柿豆腐羹周一晚餐:氽丸子、菜肉馄饨周二早餐:牛奶、鸡丝卷周二午餐:五色紫菜汤、西芹牛柳、软饭周二午点:核桃红枣羹周二晚餐:蟹肉凉瓜、青椒炒肝丝、软饭周三早餐:西红柿酱蛋饺、咸蛋黄炒南瓜周三午餐:三色鱼丸、炒米饭、砂锅 豆腐周三午点:土豆泥饼周三晚餐:海米菜心、家常鸡块、绿豆芽炒肉丝、软饭周四早餐:荷叶烙饼、豆浆、甜山芋周四午餐:猪肉榨菜、虾仁丸子汤、软饭 周四午点:西瓜、饼干周四晚餐:鱼肉水饺、韭菜梗炒肉丝周五早餐:豆浆、麻酱花卷周五

12、午餐:海带炖肉、草姑蛋花汤、软饭周五午点：小米粥周五晚餐:清蒸带鱼、黃瓜炒猪肝、软饭周六早餐：黑豆粥、万字花卷周六午餐:芹菜炒猪肝、玉米排骨汤、软饭周六午点:包子(猪肉、柿子椒、虾 皮馅)周六晚餐:三鲜面、蛋炒西红柿周日早餐:豆浆、松糕周日午餐:滑溜里脊、老姜鲫鱼汤、软饭周日午点：八宝粥周日晚餐:草鱼烧豆腐、鸽蛋益智汤、炸茄盒、软饭status of bus route map (3) public transit hub station Yibin existing bus 623, 10ml3m vehicle length, standard unit conversion factor of 1. 3,