生物课件3章 1节 评价自己的健康状况

1、 给自己的健康打分 1 1、测试须知测试须知 分完全不符合；分完全不符合； 分不太符合分不太符合 分比较符合；分比较符合； 分完全符合分完全符合 项目项目分数分数 1、我至少有一两个好朋友。、我至少有一两个好朋友。1234 2、我的体重在正常范围内。、我的体重在正常范围内。 体重指数（体重指数（BMI）=体重（千克）（身高（米）的平方）体重（千克）（身高（米）的平方） 13岁男生：岁男生：BMI21.9为超重为超重, BMI25.7为肥胖为肥胖; 13岁女生：岁女生：BMI22.6为超重为超重, BMI25.6为肥胖。为肥胖。 1234 3、当我遇到挫折时，我会向朋友征求意见或寻求帮助。、当我

2、遇到挫折时，我会向朋友征求意见或寻求帮助。1234 4、我至少可以说出三种我做得很好的事情。、我至少可以说出三种我做得很好的事情。1234 5、我早上起来感到身体很舒服。、我早上起来感到身体很舒服。1234 6、我至少有一种爱好或特长。、我至少有一种爱好或特长。1234 7、我能以旺盛的精力参加每天的学习和娱乐活动。、我能以旺盛的精力参加每天的学习和娱乐活动。1234 8、我能够自信地与我不太熟悉的人交流。、我能够自信地与我不太熟悉的人交流。1234 9、我的身体很灵活。、我的身体很灵活。1234 10、我同男生和女生的关系都很好。、我同男生和女生的关系都很好。1234 11、我积极参加集体活

3、动。、我积极参加集体活动。1234 12、当我领导别人或被别人领导时，我都会感到很自然。、当我领导别人或被别人领导时，我都会感到很自然。1234 健健 康康 小小 测测 试试 项目项目分数分数 13、我的牙齿很健康。、我的牙齿很健康。1234 14、我的睡眠很好。、我的睡眠很好。1234 15、我能原谅别人的缺点或错误。、我能原谅别人的缺点或错误。1234 16、我的体育成绩都已达标。、我的体育成绩都已达标。1234 17、我大多数时候感到心情愉快。、我大多数时候感到心情愉快。1234 18、在压力很大的情况下，我会通过运动来放松自己。、在压力很大的情况下，我会通过运动来放松自己。1234 1

4、9、我与其他同学合作时，能听取和接受他人的意见或建议。、我与其他同学合作时，能听取和接受他人的意见或建议。 1234 20、在做事或读书时，我的注意力很集中。、在做事或读书时，我的注意力很集中。1234 21、我很少觉得疲乏无力。、我很少觉得疲乏无力。1234 22、当朋友让我做我不想做的事情时，我会拒绝。、当朋友让我做我不想做的事情时，我会拒绝。1234 23、我的食欲很好。、我的食欲很好。1234 24、我对自己的外貌感到满意。、我对自己的外貌感到满意。1234 25、我会总结自己在某方面失败的教训，使我在下次遇到同、我会总结自己在某方面失败的教训，使我在下次遇到同 样的情况时做得更好。样

5、的情况时做得更好。 1234 健健 康康 小小 测测 试试 给自己的健康打分 健康状况健康状况 分：健康状况良好分：健康状况良好 分：健康状况较好分：健康状况较好 分：健康状况一般分：健康状况一般 小于分：需要努力提高自己的健康状况小于分：需要努力提高自己的健康状况 哪些题目是评价哪些题目是评价的？的？( ) 哪些题目是评价哪些题目是评价的？的？( ) 哪些题目是评价哪些题目是评价( ) 合作学习 第第1、3、8、10、11、12、15、19、22 涉及到身体健康的项目有：涉及到身体健康的项目有： 第第2、5、7、9、13、14、16、21、23 涉及到心理健康的项目有：涉及到心理健康的项目有

6、： 第、第、3、4、6、7、17、18、20、24、25 涉及到社会适应的项目有：涉及到社会适应的项目有： 议一议议一议 3、怎样构建健康的生活？ 要做到合理营养，加强体育锻炼，搞好个人要做到合理营养，加强体育锻炼，搞好个人 卫生；卫生； 要正确地认识自我，保持愉快的心情和积极要正确地认识自我，保持愉快的心情和积极 向上的心态。向上的心态。 应当学会与人相处，维持良好的人际关系，应当学会与人相处，维持良好的人际关系， 使个人的能力在社会生活中得到充分的发挥。使个人的能力在社会生活中得到充分的发挥。 维持心理健康和良好的人际关系，是健康生维持心理健康和良好的人际关系，是健康生 活的重要内容。活的

7、重要内容。 儿童和青少年心理健康的核心：儿童和青少年心理健康的核心： 知识点二：保持愉快的心情，保持心理健康知识点二：保持愉快的心情，保持心理健康 每个人的成长经历都是不同的，每个人的成长经历都是不同的，你你 遇到烦恼时，怎样排遣遇到烦恼时，怎样排遣? 你肯定有一套独特的你肯定有一套独特的“保持好心情保持好心情” 的良方，不妨奉献出来让大家分享的良方，不妨奉献出来让大家分享。 1、转移注意力：、转移注意力： 听音乐、看电视、打球听音乐、看电视、打球 、下、下 棋、散步、看书棋、散步、看书 2、宣泄烦恼：、宣泄烦恼： 写日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭一场写日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭一场 3

8、、自我安慰：、自我安慰： 找理由安慰自己、找理由安慰自己、“我能行我能行” 听音乐、看电视、打球听音乐、看电视、打球 、 下下 棋、散步、看书等棋、散步、看书等 写日记、向朋友诉说、摔写日记、向朋友诉说、摔 枕头、大哭一场等枕头、大哭一场等 找理由安慰自己、找理由安慰自己、“我能行我能行” 等等 1、转移注意力：、转移注意力： 2、宣泄烦恼：、宣泄烦恼： 3、自我安慰：、自我安慰： 资料分析资料分析1 1：据卫生部青少年据卫生部青少年心理健康心理健康问题座谈会公布的调查统问题座谈会公布的调查统 计显示，我国青少年中有计显示，我国青少年中有焦虑不安、恐怖和抑郁情绪焦虑不安、恐怖和抑郁情绪等问题的

9、学等问题的学 生占学生总数的生占学生总数的16%16%以上。其中中小学生以上。其中中小学生心理障碍患病率心理障碍患病率为为21.6%21.6% 至至32.0%32.0%，突出表现为，突出表现为人际关系、情绪稳定性和学习适应方面人际关系、情绪稳定性和学习适应方面的问的问 题。题。 资料资料2 2：成都大学生英语四级未过而跳楼自杀。这种做成都大学生英语四级未过而跳楼自杀。这种做 法不可取，应该怎么做？法不可取，应该怎么做？ 资料资料3 3：近日留美女博士兰某，因为在美期间近日留美女博士兰某，因为在美期间只会学习只会学习，缺乏社，缺乏社 交与沟通能力，就业连连碰壁，在接连失业、签证过期、精神恍交与沟

10、通能力，就业连连碰壁，在接连失业、签证过期、精神恍 惚的情况下，被美国警察遣返回国。我们除了唏嘘还留下什么？惚的情况下，被美国警察遣返回国。我们除了唏嘘还留下什么？ 资料资料4 4：穿越死亡穿越死亡一书中的女主人公女律师桑德斯一书中的女主人公女律师桑德斯 在医生判决她患了在医生判决她患了癌症癌症只能活只能活6 6个星期时，她没有被这个星期时，她没有被这 个可怕的数字所吓倒，而是选择了与死神抗争，仍然精个可怕的数字所吓倒，而是选择了与死神抗争，仍然精 神饱满、情绪乐观，生活安排得丰富多彩。神饱满、情绪乐观，生活安排得丰富多彩。 小红做了好事，但老师不知道，反而错怪了小红，小红做了好事，但老师不知

11、道，反而错怪了小红， 她心中很委屈。上课的时候也不能集中注意力听课，她心中很委屈。上课的时候也不能集中注意力听课， 造成成绩急剧下降。你作为她的好朋友，帮她出出主造成成绩急剧下降。你作为她的好朋友，帮她出出主 意，调节一下她的情绪呢意，调节一下她的情绪呢? 知识运用：知识运用： 大声朗诵：健康歌 若要活得乐与健，树立健康新观念。 合理膳食是基础，食品安全更重要。 沉迷电脑玩游戏，懒得运动病来找。 忧思悲恐似毒药，冲动发怒是魔鬼。 千金难买是朋友，适度发泄莫自怜。 管住嘴巴迈开腿，大家一起跑跑跑。 大唱开心欢乐歌，哈哈一笑无烦恼。 评价自己的评价自己的 健康状况健康状况 给你的健给你的健 康打分

12、康打分 健康的定义健康的定义 健康的三个层次健康的三个层次 1.转移注意力转移注意力 2.宣泄烦恼宣泄烦恼 3.自我安慰自我安慰 保持愉快保持愉快 的心情的心情 随堂反馈：随堂反馈： 1 1按世界卫生组织对健康的定义是，按世界卫生组织对健康的定义是， 健康是指一种健康是指一种身体上身体上、 和和 方面的良好状态，而不仅仅是没有方面的良好状态，而不仅仅是没有 疾病。疾病。 2 2儿童青少年心理健康的核心儿童青少年心理健康的核心 是是 。良好的。良好的 和和 适度的适度的 ，表示儿童青少年的身，表示儿童青少年的身 心处于积极的健康状态。心处于积极的健康状态。 心理上心理上 社会适应社会适应 心情愉快心情愉快 情绪情绪 情绪反应情绪反应 3当你生气、烦恼，甚至感到焦虑、抑郁时，不应该（当你生气、烦恼，甚至感到焦虑、抑郁时，不应该（ ） A做点别的事情，来分散自己的注意力。做点别的事情，来分散自己的注意力。 B向自己的亲人或知心朋友倾诉。向自己的亲人或知心朋友倾诉。 C向爸、妈发脾气，来宣泄一下。向爸、妈发脾气，来宣泄一下。 D找一个理由自我安慰。找一个理由自我安慰。 4既能体现心理健康又能体现社会适应状态的一项是（既能