眼保知识宣传09.6.9

1、健康管理课健康管理课 宣宣 09.6.809.6.8 眼睛是人类感观中最重要的器官，大脑中大约有80% 的知识和记忆都是通过眼睛获取的。读书认字、看图赏画、 看人物、欣赏美景等都要用到眼睛。眼睛能辨别不同的颜 色、不同的光线，再将这些视觉、形象转变成神经信号， 传送给大脑。 随着电脑、电视的普及，现代人的用眼时间大大增 加。然而，由于错误用眼、用眼环境改变等多种因素影响， “信息之窗”的健康日益可危。近视发生率逐年上升，眼 镜人群不断扩大。同时，随着电脑办公的普及，越来越多 的上班族用眼时间超过以前，过度的用眼，使得眼镜已经 成为学生和电脑族的专利。 眼睛看东西主要靠眼球眼睛看东西主要靠眼球,

2、 ,正常眼球是一个直径正常眼球是一个直径 约约2424毫米的球体，它由眼球壁和包在眼球内毫米的球体，它由眼球壁和包在眼球内 的一些组织构成的一些组织构成 ( (见图见图) ) 。眼球就像照相机那眼球就像照相机那 样工作样工作( (实际上照相机就是模仿眼睛设计出来实际上照相机就是模仿眼睛设计出来 的的) )。 眼球的结构 眼球壁有三层，外面一层厚厚白色膜叫巩膜，俗称眼 白，起保护眼内组织作用；外层的最前部一个像圆窗户的 透明膜叫角膜，相当 于照相机的透明镜头，它让光线进入 眼球内，在正常的角膜表面有 一层泪膜由外向内分为三 层，即最外的类胎层，中间的水液层和最内的粘蛋白 层对维持角膜和结膜的湿润

3、是很重要的如泪膜病变会 出现眼周的干涩等症状即干眼症：中间一层棕黑色的叫葡 萄膜或色素膜、血管膜，主要起遮光作用，就像照相机的 暗盒并起到供给营养的作用。在它的最前部就是我们看到 的黑眼珠，叫虹膜。黑眼珠的当中有一个小孔叫瞳孔就 像照相机的光圈，可随光线的强弱变大或缩小，控制光线 进入眼球内，在虹膜后面有一结构称睫状体，一般情况下 看不见,它起调节焦距和生成房水的作用。最里层是接受光 线的视网膜类似照相机用的胶卷。 眼球的结构 眼球内的东西有三样:房水、晶体和玻璃体，房水是眼球 内的营养液具有维持眼压和营养眼内组织的作用，晶体是一个扁 圆形凸透镜，相似于照相机的变焦镜头,它在睫状体的共同作用下

4、， 能调节眼睛清楚地看远、看近。晶体内部结构很像“洋葱”，分 很多层，里面的纤维又像树木年轮，不断生长， 随着年龄增长， 核心部分逐渐变大，晶体增厚扩大。因此增大了眼内容量，促使 晶体和虹膜背面更易接触。由于老年人晶体较大，故易患青光眼。 如果晶体有病交混浊就会出现白内障。像冰冻一样的玻璃体主 要支撑眼球壁，保持眼球外形。 眼睛看东西时，光线从眼睛前 面进入眼球通过角膜、房水、瞳孔、晶体、玻璃体，到达视网膜 经过复杂的生物光化学反应产生生物电流，由视神经(像电缆)传 送到大脑，被感觉认识这就形成了视觉。 关于视觉 眼睛看东西的功能，医学上称作视觉,包括三方面: 视力、色觉和立体党，其中最主要的

5、是视力。 视力由中心视力和同边视力组成，周边视力又称视 野，即看到的空间范围。中心视力即视锐敏度,通常称 为视力它又有远视力和近视力之分, 远视力是指5米远 距离的视力,近视力是放在眼前一尺处检查的视力。白 内障病人的中心视力会明显减弱青光眼病人的同边 视力会缺损,称为视野缺损。 近视与远视 要形成一个清晰的某物的影像(聚焦)，我们的 眼睛必须使从物体反射来的光线发生屈折，使光 线直接落在视网膜上。 近视者仅能看清近距离的物体，远距离的物 体看起来很模糊，这是因为图像被聚焦到视网膜 的前方了。纠正的方法是让近视者戴凹透镜，这 样可使聚焦后的光线稍向后移，恰好落到视网膜 上。远视的原因是眼球的前

6、后径变短。近距离的 物体发出的光线聚焦到视网膜后面，这样看起来 就很模糊，只有远距离物体能看清晰。远视患可 戴凸透镜，使光线稍向内折屈，帮助光线落在视 网膜上。 近视的自我鉴别 1、视力减退近视眼主要是远视力逐渐下降，视远物模糊不清， 近视力正常，但高度近视常因屈光间质混浊和视网膜、脉络 膜变性引起，其远近视力都不好，有时还伴有眼前黑影浮动。 2、视力疲劳其表现为眼胀、眼痛、头痛、视物有双影虚边等自 觉症状。 3、眼底改变轻度近视患者眼底一般无改变。中度以上近视患者 视乳头较大、色淡，其边缘有新月形或半月形弧形斑。高度 近视患者，常出现玻璃体液化、混浊，眼底呈豹纹状，严重 者可视网膜相继萎缩变

7、性，从而发生裂孔，导致视网膜脱离， 严重影响视力。 4、眼球突出，高度近视眼由于辐轴增长，眼球变大，外观上呈 现眼球向外突出的状态。 散光 散光它是一种非球对称折光系统。散光眼在角膜的不同子午 面上具有不同的折光力。由于散光眼的角膜曲率是不对称的，所 以由点光源发来的光线，经这种眼睛折射后在视网膜上不能形成 清晰的点像。到达角膜不同子午面的光线，在眼内不能被同时聚 焦，故称散光。其结果是造成物像变形或视物不清。 散光眼的矫正方法，因散光的类型不同而异。对于单纯远视 散光，应配戴适当度数和一定轴向的凸圆柱透镜；对于单纯近视 散光，应配戴适当度数和一定轴向的凹圆柱透镜；对于复性散光， 应配戴度数和

8、轴向合适的凸凸（或凹凹）复合的圆柱透镜；对于 混合型散光，应配戴适当度数和合适轴向的凸凹复合而成的圆柱 透镜。但不论是属哪一型的散光眼，所配眼镜都应严格测定圆柱 透镜的轴向，以使散光眼在需要纠正的子午面上得到有效的矫正。 对于不规则散光由于在同一子午面上屈光力也不相同，用圆 柱透镜矫正效果不佳，可试用接触镜（隐形眼镜）矫正 白内障 人眼的晶状体发生了混浊，医学上称白内障。人的眼睛犹如 一部照相机，晶状体就像照相机的镜头，而人眼眼底的视网膜则 相当于胶卷。白内障就如照相机的镜头变混浊了，光就难以照射 至胶卷人眼的视网膜，也就难以得到良好的图像。 白内障的自我鉴别：白内障的自我鉴别： 1、渐进性视

9、力下降，看东西变得模糊 常见的症状是视物逐渐模糊，有时会觉得光线周围出现光圈以 及物体的颜色不够明亮。若是在夜间开车的话，会觉得对面过来 的汽车车头灯太刺眼而感不适或烦躁。但一般而言，症状发展的 过程相当缓慢，并视晶状体最混浊的位置及其发展过程而定。 2、有部分老年人平时需要戴老花眼镜来看书读报，但忽然，他们 发现自己不需要戴老花眼镜看得也很清楚了，有的老年人很开心， 觉得自己越活越年轻，“返老还童”了，事实上，这却不是个好 兆头，这是白内障的早期症状之一 青光眼 青光眼在日本又称为“绿内障”，是指眼内压升高，引起视神经损 伤萎缩，进而造成各种视觉的障碍和视野的缺损，是最常见的致盲性疾 病之一

10、。 眼球的前房和后房充满着一种稀薄而透明的液体房水。正常情况 下，房水在后房产生，通过瞳孔进入前房，然后经过外引流通道出眼。 如果某些因素使房水的这种循环途径受阻(通常受阻部位位于前房外引流 通道)，致使房水在眼内积聚，引起眼压升高，从而损伤到视神经。 青光眼的自我诊断： 1、急性闭角型青光眼发病急骤，典型表现为患眼侧头部剧痛，眼球充 血，视力骤降。疼痛向三叉神经分布区域的眼眶周围、鼻窦、耳根、牙 齿等处放射；眼压可迅速升高，眼球坚硬，常引起恶心、呕吐、出汗等； 患者可看到白炽灯周围出现彩色晕轮或像雨后彩虹即虹视现象。 2、亚急性闭角型青光眼（包括亚临床期、前驱期和间歇期），患者仅 感轻度不适

11、，甚至无任何症状，可有视力下降，眼球充血较轻，常在傍 晚发病，经睡眠后缓解。如没及时诊治，以后发作间歇将逐渐缩短，每 次发作时间逐渐延长，并向急性发作或慢性转化。 3、慢性闭角型青光眼自觉症状不明显，发作时轻度眼胀，头痛，阅读 困难，常有虹视现象，到亮处或睡眠后症状可缓解。此型青光眼常反复 发作，早期发作间歇时间较长，症状持续时间短，多次发作后，发作间 隔缩短，持续时间延长。如治疗不当，病情逐渐进展，晚期可视力明显 下降，视野严重缺损。 如何养护眼睛？ 1.光线须充足：光线要充足舒适,光线太弱而因字体看不清就会越看越近。 2.反光要避免：书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤 害

12、。 3.阅读时间勿太长：无论做功课或看电视，时间不可太长，以每三十分钟休 息片刻为佳。 4.坐姿要端正：不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度， 进而造成近视。 5.看书距离应适中：书与眼睛之间的距离应以30公分为准，且桌椅的高度也 应与体格相配合，不可勉强将就。 6. 看电视距离勿太近：看电视时应保持与电视画面对角线六八倍距离，每 30分钟必须休息片刻。 7. 睡眠不可太少,作息有规律：睡眠不足身体容易疲劳,易造成假性近视。 8. 多做户外运动：经常眺望远外放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山 绿野，有益于眼睛的健康。 9. 营养摄取应均衡：不可偏食，应特别注意维生素B类(胚

13、芽米、麦片酵母) 之摄取。 10. 定期检查视力：凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一 步的检查。 电脑族护眼五大秘诀 为了让你重现明眸，以下提供各式护眼运动、以及对眼睛有益的天然 食物，每天保养一下，美丽，就这么轻易地从明眸间开始散发。 1.上班时的间歇休息 短暂的休息时间可让眼睛放松，最好是离开座位，找一些远距离的目标 来看，大约维持大约10秒，稍微地休息一下，对护眼有无穷大的帮助。 2.眼球运动 若连续座在计算机桌前一小时，或是看书约一小时，可尝试着做一些眼 球运动，例如向上望呼一口气，在将视线移回中间，吸一口气，如此运 动约重复三回，最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动

14、作。 3.眨眨眼 其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的，保持眼部湿润，对于配戴隐形眼 镜的而言是相当重要的!很多女性就是因为太专注于工作，导致长时间盯 着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作，导致眼睛干涩不适。 4.吸口气 其实在吸气时，可加速血液循环，根据调查，很多女性因为太专注盯 着计算机，就让呼吸速度变缓，所以要经常提醒自己，保持呼吸顺畅， 以放松身心。 5.健康食品 常吃对眼睛有益的食物，也有某种程度上的帮助，例如深海鱼含有大量 的DHA，可令眼睛视网膜健全发育，并防止病变及白内障;此外，红萝卜、 柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等，常常吃，既可增加体内的抗氧化物质、 又可有效护眼、对抗衰老现象

15、，真是一举数得。 哪些食品对眼睛有害？哪些食品对眼睛有害？ 甜品助长近视 据有关专家测定，甜食可以助长近视眼的发展。这 是因为，甜食中的糖分在人体内代谢时需要大量的 维生素B1，如果机体中糖分摄入过多，维生素B1 就会相对不足。因此，有专家建议:患了近视眼的， 应该尽量少吃甜食。 过量食蒜对眼睛有害 大蒜是很好的调味品，对不少的疾病有一定的预防 作用，适量食用确实大有益处。但是，如果长期过 量地吃大蒜，尤其是眼病患者和经常发烧、潮热盗 汗等虚火较旺的人过多吃蒜，会有不良影响。故民 间有大蒜百益而独害目之说。眼病患者在治疗期 间，必须禁食蒜、葱、洋葱、生姜、辣椒这五辛和 其他刺激性食物，否则将影

16、响疗效。 长期滴眼水有危害吗？ 尽量少使用，滴眼液一旦接触眼睛后会感染细菌， 这样会致使眼部发炎。同时长期使用一个牌子的滴眼 液会产生依赖性，以及细菌抗药性增强，导致最终无 药可以缓解，适度的用药有一定作用但要控制。 最好的办法是： 1、减少看电脑的次数 2、保持室内空气通风（除了显示器的辐射还有因为 非环保材料发热时候散发的气体会影响脑部健康） 3、购买液晶显示器或防辐射护保屏尽量减少辐射影 响 4、1-2小时就站起来走动走动休息，眺望远方，作 一些眼部按摩。 5、长期坐在电脑桌前会导致颈椎炎症，因此注意休 息和运动 6、辐射会影响脸部皮肤，造成内分泌失调，产生青 春痘。还有加剧口腔溃疡的比

17、例 。 眼睛可反映身体健康情况眼睛可反映身体健康情况 1.眼睛充血：假如眼睛感到疼痛，便需找医生看看是否感染一种名为巩膜炎的疾 病，假如只是一只眼睛受影响，可能出现了严重的问题。 2.眼肿：眼睛肿凸起来，是显示甲状腺有问题。 3.眼睑下垂：下垂的眼睑多数是衰老的表现，若只有一只眼睛的眼睑下垂，甚至 是肿痛，需赶紧看医生，因为可能已出严重问题。 4.不对称的瞳孔：有时是先天的，但当其中一只瞳孔的体积出现变化，可能显示 瞳孔的神经有问题或发生脑肿瘤。 5.眼球的虹彩上有白点：可能是角膜溃疡，通常是戴隐形眼镜引起，要立即看医 生。 6.痕痒、眼红和流泪水：这些征兆可能显示过敏，可尝试服药和冷敷。 7

18、.眼皮的颜色：上眼皮里面如出现粉红色则表明身体状况良好，假如出现红色表 明血液、消化器官和生殖器官功能失常，出现白色表明缺少血红蛋白、贫血 或者血液循环失常，出现红黄色则可能是肾、肝、脾、胰腺、心脏的功能失 调。 8.关于黑眼圈：假如伴有一些异常症状的黑眼圈，有时候则是疾病的苗头。按现 代医学来看，许多慢性病，假如影响微循环，则会出现不同程度的黑眼圈， 此时会伴随一些显而易见的病象，那么就不仅仅是肾虚的问题了，而是涉及 心、肝、脾、肺。任何器官有病，有时都会表现出黑眼圈，肝硬化、肾炎、 肾功能衰竭、呼吸衰竭，以及血液病或内分泌紊乱性疾病都会出现黑眼圈。 9.眼白的颜色：从眼白来判定，假如眼白发

19、黄，那可能有肝病隐忧;贫血的人通 常眼球苍白;有过敏问题的人眼白的颜色会变暗，光泽褪去，黑白不分明。 眼疾的预防 如何预防眼部疾病？不同年龄层的侧重点也不同。对青少年来讲，首重养成 良好的用眼习惯、预防近视，不偏食、饮食营养均衡；而中老年人除了预防 视觉异常，如青光眼、黄斑病变、白内障等眼疾发生外，还要注意可能由于 身体的其他疾病而引发的眼部毛病。 俗语说，“三分治，七分养”，注重养生和护理是解决眼部疾病的重要途径。 首先，要保证生活的多元化，保持饮食营养均衡，不可偏食。眼睛同人体的 五脏六腑都有联系，尤其与肝和肾的联系更为密切。因此，平常可多食用含 维生素A较多的食物，还有富含叶黄素的蔬菜如

20、胡萝卜、芥兰、菠菜等；也 可选择食用菊花、枸杞、蓝莓、坚果等有益视力的食物。通过调养身体，增 强肝肾功能来保健眼睛。 其次，用眼要适度。大部分人知道眼睛不能使用时间过长，却不知道眼睛不 用或少用也发引发眼疾。眼睛要经常看近看远，保证张弛有度和调节灵敏。 经常呆在空调房使用电脑的朋友，最好保持视角向下倾斜10-20度，使眼睛 不易疲劳。 此外，还要养成良好的用眼习惯，在适合阅读的光线强度下看书、保持眼部 清洁、经常做眼睛保健操，通过刺激眼周围穴位，调整眼部经络、血管和肌 肉功能。中老年人则更要结合自身身体状况来防护眼部疾病。 麦粒肿麦粒肿 麦粒肿为细菌(常见为葡萄球菌)感染引起睑腺体的急性炎症，

21、根据 受累腺组织的不同部位分为外麦粒肿和内麦粒肿。外麦粒肿是睫 毛毛囊所属的皮脂腺(Zeiss腺)受感染，俗称“偷针眼”。初起时 痒感逐渐加剧，眼睑水肿、充血，有胀痛和压痛，在近睑缘处可 触到硬结。发生在外眦部者疼痛特别显著，外侧球结膜水肿，耳 前淋巴结肿大并有压痛。数日后硬结逐渐软化，在睫毛根部有黄 色脓头，积脓一经穿破皮肤，向外排出，红肿迅速消退，疼痛亦 随之减轻 早期治疗可于眼结膜囊滴抗生素眼药水;局部湿热敷，促进血液循环， 有助于炎症消散;应用超短波也有较好疗效。脓肿形成后，如未溃 破或虽溃破但排脓不畅，应在用抗生素的基础上作切开引流。无 论内、外睑腺炎，切开切忌过早或挤压排脓，以免炎

22、症扩散，引 起海绵窦静脉炎或眼睑蜂窝织炎。炎症广泛严重者，应卧床休息， 大便勿秘结，及早全身使用抗生素或中药清热解毒剂。顽固复发 病例除考虑用自身疫苗注射外，应检查有无糖尿病的可能。 霰粒肿 霰粒肿亦称睑板腺囊肿，是睑板腺出口阻塞，分泌物潴 留引起的睑板腺慢性炎性肉芽肿。儿童及成年人均可 罹患。病程缓慢，眼睑表面皮肤隆起可触及硬结，硬 块大小不等，大如樱桃，小如绿豆，与皮肤无粘连， 无压痛，相应睑结膜面呈紫红或灰红色隆起。多发生 在上睑，也可上、下睑并发，可单个亦可多个同时或 先后发生。 小型者可自行吸收，较大的很难吸收，一般结节长期不 变，偶可自行破溃，排出胶样内容物后在结膜面上形 成肉芽组

23、织。小而无症状的可以不必治疗，任其自行 吸收消散，大而伴有自觉症状的或发生肉芽者，应作 手术切除。老年复发患者应注意与睑板腺癌鉴别，手 术时应送活检以排除睑板腺癌 几种常见的急性结膜炎鉴别要点 眼异物 1、用肥皂和水洗手 2、寻找异物：让患者慢慢转动眼睛以便您能找到异物。注意：不要让患者擦 眼睛。 3、促使患者流泪：如果你发现异物，应轻轻地向下拉上眼睑以盖住下眼睑。 这样会使其流泪，并可能将异物冲洗出来。 4、取出可见的异物：如果异物不能被泪水冲出，应用流水冲洗或用干净的布 使异物取出。也可以让患者在水中眨眼。一旦异物脱出，应让患者摘掉隐形眼 镜。注意：不要用棉花等物品去取异物。 5、取出下眼睑内的异物：如果发现下眼睑内有异物应用净水冲洗或用干净