三年级阳光体育锻炼训练方案_第1页
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文档简介

1、三年级阳光体育计划和实施方案一、指导思想为贯彻中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见精神，落实“生命和谐”教育理念和阳光体育行动，全面实施素质教育，培养德智体等全面发展的人才，积极贯彻“健康第一”、“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的现代健康理念，以全面实施学生体质健康标准、大力推进体育大课间活动为重点，蓬勃开展“阳光体育活动”。将加强学校体育课程建设与提高德育工作实效、促进和谐校园紧密结合，养成学生积极主动的体育锻炼习惯，提高学生的思想道德素质、文明礼仪素质和身体健康素质，进一步推进校园体育文化建设。二、目标和原则1、促进学生健康成长，并形成健康意识和终身体育观

2、，确保“健康第一”思想落到实处。2、以人为本，树立“健康第一”、“终身体育”的意识。实施体育育人功能，根据学校运动场地较小，学生人数较多。我初一，初二，初三，分成三部分进行，初一，初二跑步时，跑做操队形的矩形路线，初三跑消防通道。3、增强体质，全面实施国家学生体质健康标准。营造人人参与、生气勃勃的校园体育氛围，创造良好的体育锻炼条件，促进师生间、生生间的和谐关系，确实保证国家学生体质健康标准有效实施。4、初三年级体育要中考，在课间操时，增加强度，在初一，二年级做广播体操时，初三年级原地身体素质训练。三、实施措施1：当整队音乐响起，各班整理队形（2列纵队排好，人数多的班级可以再教室里排好2列纵队

3、）；4楼在2分钟后下楼，5楼在3分钟后下楼。由体育委员带队跑步到自己指定的位置，成体操队形，原地跑步，等待第二部分，准备活动音乐。（5分50秒）2：准备活动：（2分20秒）跟着口令做。1. 头部运动2. 扩胸运动3. 腹背运动4. 弓步压腿5. 侧压腿6. 踝腕关节3：第九套广播体操音乐: （4分20秒）当音乐响起，我们三年级做以下活动：原地踏步：2个八拍第一节：拉伸运动（48拍） 双脚并拢，双手交叉向后方拉伸，2拍1动。第1个8拍向上4次；第2个拍向下4次。第3个8拍同第1个8拍。第4个8拍同第2个拍。第二节：前伸下压运动（48拍） 左（右）脚向左45度跨出伸直，双手抱住脚尖下压，2拍1动。第1、3个8拍左脚；第2、4个8拍右脚。第三节：体前交叉运动（48拍） 双手伸直，身体前倾，左手摸右脚，右手摸左脚，1拍1动。第四节：双脚起踵跳运动 双手叉腰，脚尖着地上下跳动。第五节：左脚单脚跳运动第六节：右脚单脚跳运动第七、八节：半蹲展腹跳运动 双手成拳半蹲，向后上方跳起。4：身体素质训练音乐：（3分30秒）1. 原地摆臂2. 高抬腿3. 收复跳4. 下

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