关于心理健康59

1、关于心理健康第一部分：教师的心理健康和情绪管理 (一)、教师的情绪状态直接影响学生的学习效果甚至成长发展负向情緒：生气或愤怒、 悲伤、沮丧、惧怕、挫折、 愧疚、 羞愧、 厌恶高质课堂是富有生命力的！学生几乎全员参与学习活动，在兴趣、好奇和欲望中感受知识的魅力；在切磋、争论和交流中建构知识的意义；在不受约束不被轻视的开放的课堂中体验成功的喜悦。试想，一个情绪郁闷、表情木讷，甚至愁眉苦脸或者怒气张显的老师，可以营造这样勃然奋发的课堂吗？ (二)、何谓情绪 ？你知道自己的情绪状态吗？正向情緒：爱、喜悦、惊喜负向情緒：生气或愤怒、 悲伤、沮丧、惧怕、挫折、 愧疚、 羞愧、 厌恶(三)、教师的情绪自助1

2、、情商和情商自我提升（1）情商自测以此为EQ测试的模板。帮助教师了解自己的EQ状况。共33题，最大EQ为174分。第19题：请从下面的问题中，选择一个和自己最切合的答案，但要尽可能少选中性答案。1我有能力克服各种困难：_A、是的B、不一定C、不是的2假如我能到一个新的环境，我要把生活安排得：_A、和从前相仿B、不一定C、和从前不一样3一生中，我觉得自已能达到我所预想的目标：_A、是的B、不一定C、不是的4不知为什么，有些人总是回避或冷淡我：_A、不是的B、不一定C、是的5在大街上，我经常避开我不愿打招呼的人：_A、从未如此B、偶然如此C、有时如此6当我集中精力工作时，假使有人在旁边高谈阔论：_

3、A、我仍能专心工作B、介于A、C之间C、我不能专心且感到愤怒7我不论到什么地方，都能清楚地辨别方向：_A、是的B、不一定C、不是的8我热爱所学的专业和所从事的工作：_A、是的B、不一定C、不是的9气候的变化不会影响我的情绪：_A、是的B、介于A、C之间C、不是的第1016题：请如实选答下列问题，将答案填入右边横线处。10我从不因流言蜚语而生气：_A、是的B、介于A、C之间C、不是的11我善于控制自己的面部表情：_A、是的B、不太确定C、不是的12在就寝时，我经常：_A、极易入睡B、介于A、C之间C、不易入睡13有人侵扰我时，我：_A、不露声色B、介于A、C之间C、大声抗议，以泄己愤14在和人争

4、辨或工作出现失误后，我经常感到震颤，精疲力竭，而不能继续安心工作：_A、不是的B、介于A、C之间C、是的15我经常被一些无谓的小事困扰：_A、不是的B、介于A、C之间C、是的16我宁愿住在僻静的郊区，也不愿住在嘈杂的市区：_A、不是的B、不太确定C、是的第1725题：在下面问题中，每一题请选择一个和自己最切合的答案，同样少选中性答案。17我被朋友、同事起过恶意绰号、讥讽过：_A、从来没有B、偶然有过C、这是常有的事18有一种食物使我吃后呕吐：_A、没有B、记不清C、有19除去看见的世界外，我的心中没有另外的世界：_A、没有B、记不清C、有20我会想到若干年后有什么使自己极为不安的事：_A、从来

5、没有想过B、偶然想到过C、经常想到21我经常觉得自己的家庭对自己不好，但是我又确切地知道他们的确对我好：_A、不是B、说不清楚C、是22每天我一回家就马上把门关上，进办公室也是：_A、不是B、不清楚C、是23我坐在小房间里把门关上，但我仍觉得心里不安：_A、不是B、偶然是C、是24当一件事需要我作决定时，我常觉得很难：_A、不是B、偶然是C、是25我经常用抛硬币、翻纸、抽签之类的游戏来猜测凶吉：_A、不是B、偶然是C、是第2629题：下面各题，请按实际情况如实回答，仅须回答“是”或“否”即可，在你选择的答案下打“”。26为了工作我早出晚归，早晨起床我经常感到疲惫不堪： 是_否_27.在某种心境

6、下,我会因为困惑陷入空想,将工作搁置下来: 是_否_28.我的神经脆弱,稍有刺激就会使我担心甚至战栗: 是_否_29.睡梦中,我经常被噩梦惊醒： 是_否_第3033题：本组测试共4题，每题有5种答案，请选择与自己最切合的答案，在你选择的答案下打“”。答案标准如下： 1从不，2几乎不，3一半时间，4大多数时间，5总是30工作中我愿意挑战艰巨的任务。1 2 3 4 531我常发现别人好的意愿。1 2 3 4 532能听取不同的意见，包括对自己的批评。1 2 3 4 533我时常勉励自己，对未来布满希望。1 2 3 4 5计分评估：计分时请按照记分标准，先算出各部分得分，最后将几部分得分相加，得到的

7、那一分值即为你的最终得分。第19题， 每回答一个A得6分，回答一个B得3分，回答一个C得0分。第1016题，每回答一个A得5分，回答一个B得2分，回答一个C得0分。第1725题，每回答一个A得5分，回答一个B得2分，回答一个C得0分。第2629题，每回答一个“是”得0分，回答一个“否”得5分。计_分。第3033题，从左至右分数分别为1分、2分、3分、4分、5分。评价： 得分在140174，情商优秀。得分在120139之间，情商尚可得分在104119之间，情商偏低（2）情绪的自我调整和情商的提升*情绪自我调整的40种方法1.经常与亲近的人谈谈心。2.经常提醒自己：你是凡夫俗子，出点差错在所难免。

8、3.敢于直面自己生活中的问题。4.快乐是自己的感觉，烦恼也是，不要自己折磨自己。5.不要将想说的话强压心底，只有说出来才有助于心态平衡。6.必要时对自己说：必须放松一下。7.尽量避免说“我就是要怎样，立刻就要！”此类话语，一切顺其自然为好。8.切莫由于自己的疏忽，失去能够理解你的朋友或亲人。9.记住你无法对他人的情绪承担责任。10.生活中遇到的一系列挫折，应当将它看作是生活为你提供的经验。11.凡事应该预先设想可能出现的最坏结果以及应付办法，这样你对自己的应变能力会充满自信。12.不要为那些你本人无权干预，无力监护的事而操心。13.打开家庭相册，重温过去的美好时光。14.去影剧院看一部熟悉而又

9、喜欢的影片。15.关上电话机，在惬意的温水浴盆里好好休息一下。16.为自己买一束鲜花。17.打开音响，闭上眼睛舒舒服服地坐着聆听一段熟悉而美妙的音乐。18.附近如有公园或花园，可去那里散散步。19.回忆你一生中曾经拥有的最幸福的时光。20.去郊外一游。21.给爱说笑话、懂幽默的朋友或亲人挂个电话。22.给自己斟上一杯葡萄酒，品尝一份特别精美的食品。23.随意作愉快的遐想，哪怕只有五分钟。24.挑选一种与自己工作性质完全不同的业余爱好。25.作自我按摩，它能有效地帮助你放松自己。26.为自己的朋友或亲人做一件令其高兴的事。27.到美容院去美化一下自己。28.变换一下口味，品尝一种平时不吃的食品。

10、29.提早起床，外出散步，然后享受美味的早餐。30.买几只漂亮的金鱼来观赏。31.买一盘（或下载）带有海浪拍岸或热带丛林背景音乐的音带来欣赏。32.让晚间的浴室增加一点沁人心脾的芳香。33.稍稍放低要求，不必每件衣服洗涤和熨平都必须达到专业水平。也不必让房间的每个角落都纤尘不染。34.在单位食堂，偶尔独自一人用餐，避开闲言碎语。35.对正确的批评不生气而认真反思。36.努力将用餐时间变为自我放松和休息的时间。37.彻底清理妨碍工作的一切多余物品（废品等）。38.给自己买件玩具。39.经常伸伸双腿，转转颈部，挺挺胸部。40.不要一下班就走路，而应该闭上眼睛静心独坐一会，彻底放松，哪怕两分钟。*情

11、商的自我训练和提升第一、运用积极的心理态度. 对于任何事情，都采取积极的心理态度来对待，是建立良好情绪，取得成就的首要条件。那么，什么是积极的心理态度呢？“我们怎样对待生活，生活就怎样对待我们；我们怎样对待别人，别人就怎样对待我们。我们在一项事件刚开始时的心态决定了最后有多大的成功，这比任何其他因素都重要。”怎样才能时时、事事都具有积极的心态呢？1.学会自我激励:要经常对自己说“我可以做到的！”不只是随意说说，要真正相信自己可以。这种积极的心态可以促使我们表现出坚定、诚实、乐观、自信、热情、宽容等优秀的人格品质，而这些品质正是我们生活能够幸福、工作取得成就的积极心理因素。相反，事事怀疑自己，缺

12、乏自信，心胸狭窄，斤斤计较，一点小事也会不开心，则会逐渐使人变得自卑、颓废、忧郁、懒惰、意志消沉、希望泯灭，最终走向平庸。有些人会这样想：我也很想有信心，也想认为自己行。可是从小到大，经历了太多坎坷和挫折，在工作问题、婚姻问题、经济问题、人际关系等等问题上，一直不顺利，工作着，郁闷着，疲惫着，很少体验到幸福和快乐。这样的现实怎么做到有信心呢？我想，在座的有些老师中也会有这样的困惑。（有吗？）下面我用一个小故事来回答这个问题：一个周末的早晨，一个牧师正在为周日讲道的主题伤脑筋。他的太太出门去了，外面下着雨，刚四岁的小儿子又调皮捣蛋，一直在旁边纠缠打扰他，使他无法认真思考。在无奈的情况下他站起身活

13、动一下，无意中看到沙发上一本摊开着的画报，画面是整张色彩艳丽的世界地图。他灵机一动，把这张地图撕成碎片，丢到地板上，把小家伙叫过来说：“儿子，如果你到隔壁房间把这张图片拼起来用透明胶纸粘好，爸爸就给你两元钱，随你自己支配”，儿子天真愉快的答应了。牧师关上房门，心里很安慰，想着这个小家伙懂什么世界地图，至少会忙半天也不见得弄对，这下可以安心思考，准备明天的布道了。可是谁知不到十分钟，儿子就跑过来敲门，口里还大声喊着：“爸爸，给钱”！牧师震惊地拉开门，儿子得意地把粘好的地图高高举过头顶向他炫耀，继续叫着：“爸爸，给钱、给钱”！牧师更加震惊地看到，地图竟然丝毫不差的拼好了。（虽然粘贴得歪歪扭扭）他蹲

14、下来急急地问道：“儿子，你是怎么做到的”？儿子回答：“爸爸，这太简单啦”！接着他快速把地图翻转过来，背面竟是一个大大的人头像。儿子开心的说：“爸爸，我只要把人头拼好就可以了对吗？我想，只要这个人是对的，那么他背后的世界就一定是对的”！牧师兴奋地抱起儿子说：“聪明的小家伙！爸爸不仅要给你钱，还要重重地奖励你，你用自己的智慧完成了任务，还启迪了我，让我有了明天讲道的主题，谢谢你儿子”！请大家揣摩这个故事深刻的寓意：如果一个人是对的，那么属于他的“世界”就一定是对的。（这里所说的世界是指一切和我们自己有关的人、事、环境、生活等）也就是说，如果我们对自己所处的境地（比如人际关系、工作状态、身体状态和心

15、理状态等）不满意，想要改变现状，那么首先要改变的是自己。人际关系有问题，问问自己应该负什么责任？是否懂得尊重他人？与家人、同事和朋友交往时，懂得宽容谦让吗？工作成绩不理想，问问自己，是否敬业？有没有尽力而为？（起码做到尽力而为，难得的是做到竭尽全力）只有改变了自己，使自己平时一点一滴的行为都是正确的优秀的，那么,我们的世界，我们的一切，就会是正确的，美好的！可以经常做自我心理暗示：在做任何事情时，尤其是在完成有一定困难任务或其他活动时，都应该在心里大声对自己说“我会做好的，加油！”！这种做法叫做“自我心理暗示”，这种暗示的次数多了。累积起来，就会进入我们的潜意识，（简介潜意识）会逐渐成为一种稳

16、定的思维倾向，从而使自己充满信心地面对并战胜任何困难和挫折。2.学会赞美自己，赞美别人：赞美自己是对自己的肯定，是增强自信心的有效方式；赞美别人是对他人的肯定，是人性中抛弃了自私和阴暗而具有阳光般光明、美好的品质。大文豪莎士比亚（哈姆雷特、威尼斯商人、罗米欧与朱丽叶、奥赛罗等著作的作者）说过这样的话：“赞美是照在人心灵上的阳光，没有阳光，就没有生命”！人性中的一个最深切的需求，就是渴望别人的承认和欣赏，赞美具有惊人的潜在动力。先说说赞美自己：有人可能会说：我什么都不如别人，没什么可赞美的。这里我给大家讲一个真实的例子：我有一个高中同学，是我几十年的朋友，最近由于和家人闹磨擦到我家住了几天，情绪

17、低落觉得自己一无是处。开始和她泛泛交谈了几次好象也不能改变什么，一天晚餐后我拿出一张白纸，在纸上划出一条线，左边写上“我的特长、优势”，右边写上“我的问题、弱点”，然后要她认真考虑该如何实事求是地填写内容。开始她一直摇头说没意思，我说就当是一个游戏嘛！于是我代替她先在左边写了三条：聪明，音乐智力、视觉空间智力、身体动觉智力达到优秀水平；文静善良，善待长辈，能和同事友好相处；事业要强，凡事都想做到最好，属追求完美形。然后在右边写了一条：对丈夫儿子也要求完美，可能会让他们感觉累和烦恼。她看着，脸上露出了淡淡的笑容，接过笔爽快地自己写起来。最后我们一起审视她的“作业”了，那张纸上的左栏密密麻麻写了几

18、十条，右边是十几条。从她的笑靥和不再抑郁的眼神中，我知道她轻松了许多，对改善与亲人的关系有了信心。大家回去后也可以做这个小实验，在工作笔记本上（或电脑的个人文件夹里）写上一个自己喜欢的标题，比如“这样的我”、“自画像”等，建立两个栏目，左边是“我的优势和特长”，右边是“我的不足和问题”。然后认真而仔细地尽可能多地找出自己的长处，包括个性、（如开朗活泼、热情直率、勇敢顽强、善解人意）能力、（如工作、家务、厨艺、体育、艺术、文艺）外表（如容貌、体形、气质）等。有多少就写多少，整整齐齐一条一条记录下来，然后审视一遍，你会发现自己原来有这么多值得骄傲的东西，自信心也会油然而生！更重要的是，你会有意识地

19、发扬自己的长处，并有意识地矫正自己的不足，使自己变得更为优秀。（可以指导学生做）再说说赞美别人：学会赞美别人（真诚地赞美而不是假意虚伪的奉承），是克服自私、忌妒、刻薄等不良品质的有效方法。只有不断地发现他人之长，才能不断地补自己之短，才能和人友好相处。（当今社会需要的合格人才的标准之一，就是能够学会与人合作，学会共同生活）每个人都有得到承认和肯定的心理需要，别人是这样，我们自己也是这样。拿破仑.希尔说过：“你怎样对待别人，别人就会怎样对待你”！只有真诚地赞美别人，才会获得别人真诚的赞美。赞美要真诚、热情、具体、适度。第二、确立奋斗目标积极的心理态度是取得成功的基础，明确的目标则是构建成功大厦的

20、砖石。拿破仑.希尔说：有了目标才能成功，而没有目标，不可能发生任何事情，也不可能采取任何有价值的行为。这个故事给我们的启示是：要想获得成功，就必须确定一个清晰明确的目标，因为目标是使人奋勇向前的动力源泉。我们做任何事情，（学习、工作、生活）都应该有明确的目标，目标既是我们努力的方向，又是我们走向成功的基础和保证。我的一个同事亚男，从河师大毕业进入十中的第一天就有了明确的努力目标，他的总目标是考中科院研究生，阶段性目标也非常分明：第一阶段，认真在单位工作两年，积累工作经验、深化学科知识；第二阶段，加强外语复习；第三阶段，投入全部考研科目。他的计划在自己坚持不懈的努力中全部实现了。第三、直面失败，

21、战胜挫折2、“压力”及放松训练请大家回答两个小问题：1、你喜欢自己的职业吗？是工作并“快乐”着？还是工作着郁闷着？或是疲惫着？2、你的学生喜欢你吗？他们大部分是乐学还是厌学？你能说出为什么吗？（1）压力自测这是一个简易的心理压力自测评估，你可以问问自己，根据自己在过去12个月内的经历和感觉来回答这些问题。（ 是或否 ） 1你是否在嘈杂的环境中工作或者生活？ 是 否 2你是否有时候很难集中注意力？ 是 否 3你是否经常有失眠的困扰？ 是 否 4你是否对工作不满意或觉得责任太重？ 是 否 5你是否时常为计划进展不顺利而恼火？ 是 否 6你是否和某些人包括亲人经常争吵？ 是 否 7你是否常对家人或者

22、孩子没有耐心？ 是 否 8你是否常无法安静下来，并且容易感到紧张？ 是 否9你是否常有头痛或胃痛经历？ 是 否 10你是否经常忘记了东西放在哪里？ 是 否 11你是否有家人健康状况不良？ 是 否 12你是否常考虑到家庭的经济状况？ 是 否 13你是否觉得做什么事情都提不起兴趣？ 是 否 14你是否有暴饮暴食或过度抽烟酗酒倾向？ 是 否 15你是否常觉得没有可以倾诉的地方？ 是 否这些问题中，如果你只有23道题回答“是”表明你所感受到的心理压力程度不高；如果你有48道回答“是”，则表明你的心理压力较大，这时如果能够了解引起自己心理压力的根源是十分重要的。如果这些题目中间有8道以上你都回答了“是”

23、，那则表明你目前正承受着较大的生活压力。这时，你就要冷静下来认真反思压力的来源，好好想想该如何调整心态，如何减压。否则你会影响自己的生活质量，降低幸福度，而且也不可能做一个称职的好老师。（2）几种简单的自我放松训练第一、深呼吸训练：（所有放松训练的基础）1. 舒服地坐在椅子或沙发上，轻轻闭上眼睛。2. 放松双肩，慢慢向左再向右转动脖子。3. 缓缓深呼吸，（腹式呼吸）即深深吸进一口气，吸气时小腹鼓出，保持一会（510秒），慢慢吐气，吐气时收腹，（想象中腹壁贴着后背）再保持一会，如此重复34次。（深呼吸又称为有氧呼吸或丹田呼吸，是任何一种放松方法的第一步骤）第二、注意转移训练：（思维享受）大家跟我

24、一起做一次思维享受练习，注意听我的指导语，尽可能进入我将要带大家进入的情境中：请大家尽量使自己坐得舒适，轻轻闭上眼睛，做两次深呼吸。现在，你来到清晨的海边，一片蔚蓝的海域出现在你的眼前，轻柔的海浪拍打着岸边的礁石，海水浸润了你脚下洁白的沙砾，你脱下鞋子，赤脚感受着惬意的湿润和凉爽。这时两只海鸟欢快地飞过来，调皮地戏弄着跳跃的浪花。你深吸一口气，仿佛感觉到腥腥的、咸咸的海的气息。你慢慢地、轻轻地走着，你的脚好象碰到一粒贝壳，俯身捡起来，轻轻抹去上面的细沙。好了，请大家慢慢睁开眼睛当出现疲惫状态或烦躁情绪时，暂停手头的事情，先如上面所说做几次深呼吸，（注意坐姿要舒适，放松双肩和四肢，眼睛轻闭）然后

25、头部略低，内视鼻尖，眼前会逐渐出现一个没有色彩但具有立体感的空间。（如果没有出现就反复内视鼻尖）一旦出现这样一个“黑洞”，就发挥想象力，让黑洞里出现你喜欢的任何东西或者画面：美丽的鲜花、宜人的山水、浪漫的海滩、带着哨声展翅的白鸽、茂密的热带丛林、绮丽的海底世界等等。（尽可能带着色彩想象）当画面变得不清晰、立体感消失时，再重新内视鼻尖，找回黑洞，置入心仪的画面。这个过程会通过关注黑洞里的美景美物，无形中把注意由烦躁疲惫转移到开心轻松，一般几分钟后情绪状态和身体状态就会得到改善。转移注意还有许多行之有效的方法,前面谈到40种情绪自我调整的方法中，有好多都可以达到转移注意的目的，很快会使情绪恢复愉悦

26、平和。第三、肌肉紧张放松训练（行为疗法之系统脱敏法）如果较长时间感觉疲惫烦躁、头脑不清、睡眠不好、记忆力下降，就要用这种方法放松调整了。这种方法其原理是让我们先体验局部肌肉群的紧张，然后逐渐放松，通过肌肉的放松达到生理和心理上的放松，使身心都能感觉到放松后的舒适和愉快，并且学会保持这种愉快的感觉。让我们先来了解一下什么是先紧张后放松：请大家用力弯曲前臂，（好象在与人搬手腕）用力回收前臂、再用力！直到前臂感觉酸痛，坚持10秒钟。现在一点一点地慢慢放松，我们会体验到热乎乎、沉甸甸、松弛而舒服的感觉。下面我们开始训练：调整一下坐姿，（尽量使自己坐得舒服一点）轻轻闭上眼睛。（全部训练过程请不要睁开眼睛

27、）第一步：完成两次腹式呼吸第二步：现在，伸出前臂握紧拳头，用力握紧、再握紧，（感觉有些疼痛）注意双手的紧张感觉。（保持510秒）开始慢慢放松、完全放松。关注并体验放松后的感觉。（自己在家里做时可以重复一次）第三步：现在，弯曲前臂，用力弯曲、绷紧双臂的肌肉、再紧一点，用心感受双臂肌肉的紧张。（保持510秒）开始慢慢放松、完全放松。第四步：现在练习放松双脚，绷紧双脚，用脚趾抓紧地面，用力抓紧、再用力，感受双脚的紧张。（保持510秒）慢慢放松，完全放松。第五步：现在放松小腿肌肉，双腿向前伸直，脚跟紧压地面，脚尖用力向上翘，（企图接近胫骨的正面）再用力，体验紧张酸痛的感觉。（保持510秒）慢慢放松、完

28、全放松。第六步：现在放松大腿肌肉，脚跟向前向下压紧地面，绷紧大腿肌肉，用力、再用力，体验大腿肌肉的紧张。（保持510秒）放松，完全放松。第七步：现在，开始放松头部肌肉。皱紧眉头、再紧一点，（保持510秒）放松；紧闭双眼、用力紧闭，（保持510秒）放松、完全放松；现在开始转动眼球，上、左、下、右，加快速度，做四次，再向相反方向转动，做四次，放松、完全放松。（眼部的放松是非常有效的训练，美国芝加哥大学艾德蒙.贾可布森博士说：一旦放松眼部肌肉，可以忘掉一切烦恼。因为眼部消耗的能量占全身神经消耗能量的25%。）第八步：肩部放松。先向后扩展双肩，用力向后扩展，（企图使两侧肩部在背后靠拢，保持510秒）放

29、松、完全放松。现在向上提起双肩，尽力使双肩接近耳垂，再用力，（保持510秒）放松、完全放松。接下来向内合紧双肩，再用力，（企图使双肩在胸前靠拢，保持510秒）放松、完全放松。（继续闭着眼睛体验放松后温暖、沉重、愉快的感觉）让这种感觉保持一会，现在睁开眼睛，我们会体验到平静，精神焕发，“很爽”的感觉）这就是主要部位肌肉群的紧张放松过程，压力过大、情绪经常郁闷、经常疲惫失眠的朋友们可以利用空余时间，坚持每天至少做一次，每次大约1015分钟，对紧张疲劳状态的调整会很有帮助。第二部分：中学生常见心理问题及矫正一、中学生心理健康状况经调查发现，中学生存在下面这些心理行为问题：（调查对象为大中城市人群）(

30、1)强迫现象占31.22 （2)偏执占24.8(3)敌对占23.1 (4)人际关系问题占31.4(5)抑郁占32.6 (6)焦虑占28.6(7)学习压力问题占36.7 (8)适应占34.6(9)情绪波动占35 (10)心理不平衡性占35根据我校1999年对新入校学生进行的人格倾向调查结果，（采用英国伦敦大学心理系和精神病研究所艾森克教授的人格测验问卷，结合校情做了删减和调整）调查的一千余名学生中心理问题依次是学习问题、人际关系、情绪状态、自我控制。1、学习方面问题较为严重的是：厌学、弃学、逃学行为；视学习为最大的痛苦，抄袭他人的作业，对考试产生焦虑、恐惧。2、人际关系方面问题：不能和父母、教师

31、形成亲密关系，不服从父母、教师的管教，与同学关系紧张，鲁莽好斗或者过分胆怯、退缩，缺乏知心朋友，独来独往。3、情绪方面问题：抑郁、冷漠、缄默、易于幻想或者情绪波动较大，容易被激怒，神经质式的敏感、多虑、多疑、害怕、烦躁不安，过分依赖父母等。4、(自我控制)道德品质方面的问题：打人、骂人、破坏公共财物、说谎、偷窃、过分任性、离家出走等。二、中学生心理健康问题的对策1、制订切实可行的学习目标 2、培养挫折的承受能力 3、培养情绪调控能力4、悦纳自我5、学会人际交往6、培养良好的道德行为习惯 7、开展心理咨询8、寻求心理治疗下面重点谈谈心理咨询问题：第一、咨询的基础：共情（用别人的眼睛看世界）共情特质：同感、共感、同理心。指设身处地以他人的眼睛看他人的世界史体验别人内心的能力。美国心理学家罗杰斯强调共情的三个条件：真诚、准确、积极关注。共情包括四个方面的含义：1、咨询者通过来访者的言谈举止，真正深入到对方内心去体验它的情感和思维状态。2、咨询者角逐自身的知识和经验，把握来访者的整体状况。3、咨询者运用咨询技巧把自己的共情传达给对方，以影响来访者。4、咨询者用自己的人格魅力促使来访者也达到共情状态。（一）共情在咨询中的意义：1、由于共情咨询者能理解对方懂得对方，从而能更准确地获得来访者的信息