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文档简介

1、叶酸可引起发癌细胞凋亡，对癌细胞的基因 表达有一定影响，故属于一种天然抗癌维生素。 此外，叶酸对孕妇胎儿以及婴幼儿的神经细胞与 脑细胞发育有促进作用。叶酸的作用非常的多， 因此，日常生活中，我们应该适当的摄入一些叶 酸。下面我们介绍一下，什么食物含有叶酸，并 且介绍几种叶酸食物的做法给大家。 什么食物含叶酸 简单介绍下含有食物的叶酸： 得他留恋，夕年看不出来他走时的表情，或许他也想知道我的 绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青 菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆 荚、蘑菇等 新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、 桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、 葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等

2、。 动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类， 如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。 豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰 得他留恋，夕年看不出来他走时的表情，或许他也想知道我的 果、栗子、杏仁、松子等。 谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。含 有叶酸的食物做法一：香蕉薯泥 材料：香蕉、马铃薯、草莓 调料：蜂蜜 作法：香蕉去皮、用汤勺捣碎，马铃薯洗净， 去皮，放入锅中蒸熟，取出压成泥状，放涼。将 香蕉泥、马铃薯泥混合，拌上草莓，蜂蜜即可。 得他留恋，夕年看不出来他走时的表情，或许他也想知道我的 功效：香蕉、马铃薯含有丰富的叶酸。怀孕 前后摄取叶酸食物，对于胎儿血管神经发育有帮 助。含有叶酸的食物做法二：鲜笋红烧肉 材料：五花肉、罐头笋、青菜花、葱头、红 枣 调料：酱油 3 大匙、冰糖、绍兴酒各 1 大匙 作法：1、葱头洗净，切片；五花肉切成正 方形、罐头笋切块，放入开水中烫一下，捞出 功效：五花肉营养丰富，易吸收，有补充皮 得他留恋，夕年看不出来他走时的表情，或许他也想知道我的 肤养分、美容的效果。西兰花,富含多种维生素, 矿物质及丰富的叶酸。含有叶酸的食物做法三： 烧油菜 材料：油菜、猪油、植物油、酱油、葱段姜 末、鸡精、盐适量 作法：油菜洗净，切成长段；锅内放少许油， 油烧热，先放猪油丁炒至半透明时，加葱段、姜 末，随即放油菜稍加翻炒 功效：油菜含有

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